अगर आप कोडपेन्देंट हैं तो यह कैसे पता चलेगा

ध्यान दें अगर आप कोडपेंडेंट व्यवहार दिखाते हैं यदि आप कोडपेन्देंट हैं, तो आप कुछ निश्चित व्यवहार दिखा देंगे आप अपने जीवन के कुछ बिंदु पर कुछ या सभी को देख सकते हैं। इन व्यवहारों में हमारे पास निम्नलिखित हैं:

खुद से सवाल पूछें जो कि कोडपेंडेंट व्यवहार का प्रतिबिंब है अगर आप निश्चित रूप से निर्धारित नहीं कर सकते हैं यदि आप अपनी प्रवृत्ति या व्यवहार के अनुसार कोडपेंडेंट हैं, तो कुछ ऐसे सवाल हैं जो इसे खोजने के लिए उपयोगी हो सकते हैं। इनमें से हमारे पास निम्न हैं:

ध्यान दें कि आपको कोडपेपेंडेंस द्वारा उत्पन्न भावनाओं को मिला है। अगर आप लंबे समय तक एक संप्रदाय संबंध में हैं या आप दमदार भावनाओं के निरंतर पैटर्न, दूसरों की जरूरतों के प्रति अपना जुनून और आपकी व्यक्तिगत ज़रूरतों के निरंतर अस्वीकार के कारण स्थायी प्रभाव डाल सकते हैं। यह निम्न कारण होगा:

निर्धारित करें कि आपके पास एक संबंध है जो codependence से प्रभावित हो सकता है। सामान्यतः, कोडपेंडेसी भावनात्मक रिश्तों तक सीमित थी। हालांकि, इस आम ग़लतफ़हमी के बावजूद, आप किसी भी प्रकार के रिश्ते में codependence से पीड़ित हो सकते हैं।

पहचानें कि आपका पार्टनर कोडपेंडेंट रिश्ते की दूसरी भूमिका में फिट बैठता है या नहीं। एक कोडपेंडेंट रिश्ते में लोगों के दो वर्ग हैं एक codependent व्यक्ति के रूप में आपकी भूमिका है "देखभालकर्ता", जबकि दूसरे व्यक्ति (जो कि, आपके साथी या किसी को पसंद है) "व्यक्ति का ध्यान रखा गया" होगा।

निर्धारित करें कि आपका बच्चा भी कोडपेन्देंट है। कोडेपेंडेंसी बचपन के दौरान शुरू हो सकती है - इसलिए आपको यह देखना होगा कि क्या आपके बच्चों के कोडपेंडेंट व्यवहार हैं यह विशेष रूप से होता है यदि आप ध्यान दें कि आप कोडपेन्देंट हैं बच्चे अक्सर वयस्कों के समान व्यवहार दिखाते हैं, लेकिन ये अधिक सूक्ष्म हो सकते हैं, क्योंकि वे अब भी उन्हें सीख रहे होंगे। बच्चों में कोडपेन्डेन्सी के सामान्य लक्षणों में हमारे पास निम्नलिखित हैं:

ध्यान रखें कि आपके पास दुर्व्यवहार का इतिहास है। एक अन्य सामान्य स्थिति जो कोडपेपेंडेंस का कारण बनती है दुरुपयोग का एक इतिहास है। इन परिस्थितियों में, यदि आपको दुर्व्यवहार का सामना करना पड़ा है, तो आप स्थिति के आघात से निपटने के लिए एक तरीका के रूप में कोडप्रेंडेंट बनने की संभावना है। आप दूसरों की आवश्यकताओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए इन अपमानजनक परिस्थितियों में अपनी भावनाओं और जरूरतों को दबा सकते हैं।

सामान्य स्थितियों को पहचानें जो कोडपेंडेंट रिश्तों का कारण बनते हैं। किसी भी प्रकार के रिश्ते या व्यक्ति में कोडैपेंडेंसी समस्याएं हो सकती हैं - हालांकि, ऐसे कुछ प्रकार के लोग हैं जो कोडपींडेंट संबंधों को बढ़ावा देते हैं। कोडपेंडेन्ट रिश्ते अक्सर उस व्यक्ति के बीच विकसित होते हैं, जिसकी देखभाल और आप की आवश्यकता होती है। इन प्रकार के लोगों में हमारे पास निम्नलिखित हैं:

याद रखें कि यदि तलाक पहले से हुआ है तलाक एक अन्य अतीत के अनुभव है जो कोडपेंडेन्स को जन्म दे सकता है। यदि तलाक है, तो अनुपस्थित पिता की अनुपस्थिति के लिए एक पुरानी बच्ची एक प्रतिभाशाली भूमिका अदा कर सकता है। इन स्थितियों में, बच्चे की परवरिश सह-निर्भरता व्यवहार उत्पन्न कर सकती है।

अपने व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करना सीखें कोडपंडेंट्स अक्सर अपनी पहचान और अपनी इच्छाओं और जरूरतों को भूल जाते हैं। यदि आप कोडपेपेंडेंस के लिए उपचार प्राप्त करना चाहते हैं, तो एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के पास जाओ जो आपकी पहचान और जीवन में आप क्या चाहते हैं।

व्यक्तिगत सीमाएं स्थापित करें अपनी समस्या का कारण जानने और अपने बारे में सीखने के अलावा, आपको रिश्तों में व्यवहार और विनाशकारी पैटर्न दिखाने की अपनी वर्तमान प्रवृत्ति को खत्म करना होगा। यदि आप अपने रिश्ते में स्वस्थ और लचीली सीमा स्थापित करते हैं तो आप इसे प्राप्त कर सकते हैं प्रारंभ में, codependent व्यक्ति आमतौर पर प्राप्त करने के लिए अनेक कठिनाइयों का है, तो आप सीमा और जिस तरह आप उन्हें अपने जीवन में शामिल बारे में जानने के मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों के साथ सहयोग करना होगा। यदि आप निम्न कार्य करना सीखते हैं तो आप इसे प्राप्त कर सकते हैं: