अपने रिश्ते में पारस्परिक सहानुभूति कैसे विकसित करें
सामग्री
चरणों
विधि 1
सहानुभूति से सुनो
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ध्यान से सुनो. आप रिश्ते में परस्पर सहानुभूति को बढ़ावा देने के लिए सबसे अच्छी बात ध्यानपूर्वक सुनना है। यह सिर्फ दूसरे व्यक्ति को क्या कहते हुए आत्मसात करने के बारे में नहीं है, लेकिन वास्तव में वह क्या कहता है उसे सुन रहा है। इसका मतलब यह है कि जब दूसरे व्यक्ति बोलता है तो ध्यान देना चाहिए।
- अन्य बातों पर ध्यान न दें, जैसे टेलीविजन या सेल फोन। अपना मन भटकने न दें अपने साथी पर केंद्रित रहें
- दृश्य संपर्क रखें और अपने शरीर को चालू करें ताकि आप अपने साथी के सामने हों।
- अपने चेहरे की अभिव्यक्तियों से अवगत रहें एक तटस्थ अभिव्यक्ति अन्य व्यक्ति को शांत और साझा करने में सक्षम महसूस करने में सहायता कर सकती है। सामान्य तौर पर, जोड़े बहुत ही परिचित हैं और अपने साथी के चेहरे के भावों के बारे में बहुत कुछ जानते हैं और जिस तरीके से वे कहा गया है उसका उल्लेख करते हैं।
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आपके साथी के कहने का क्या अर्थ है एक तरह से आप वास्तव में अपने साथी के लिए सहानुभूति दिखाने के लिए शुरू कर सकते हैं वह क्या कहता है की व्याख्या करना है। इससे आप क्या कहते हैं, यह समझने में मदद करता है और सुनिश्चित कर लें कि आपने सही तरीके से सुना है। अपने साथी की भावनाओं को सुनकर जो आपके मुंह से निकलता है, उसके माध्यम से आपको अपने जूते मिल सकता है।
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अपने साथी को पहचानने से बचना. जब आप उससे बात करते हैं, तो उसे क्या कहना है और सुनो उसे न्याय न करने की कोशिश करो. आप निष्कर्ष निकालना और उनके कार्यों और भावनाओं का न्याय कर सकते हैं। हालांकि, यह एक empathic प्रतिक्रिया नहीं है इसके बजाय, उसे समझने की कोशिश करें कि वह क्या कहता है या पता लगाता है कि उन्होंने जो किया वह उसने क्या किया।
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अपने साथी पर ध्यान केंद्रित करें आपको लगता है कि आपका जीवन बहुत व्यस्त है और आप यह नहीं समझ सकते कि आपके रिश्ते के लिए समय अलग कैसे करें। आपके साथी के पास लंबे दिन के अंत में अंतिम मिनट का विचार हो सकता है। पालक सहानुभूति की सहायता के लिए, आपको इस पर अधिक ध्यान देना चाहिए। इसे अपने जीवन की प्राथमिकता बनाएं
विधि 2
संचार कौशल विकसित करना
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अपनी भावनाओं को साझा करें दोनों रिश्ते में सहानुभूति को विकसित करना चाहिए। यद्यपि आपको अपने पार्टनर की बात सुनी चाहिए, यह भी साझा करें। आपकी भावनाओं को स्पष्ट करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह संबंधों को गहरा और सुधार सकता है। आपसी सहानुभूति अन्य व्यक्ति को सुनने और अपनी भावनाओं को साझा करने की देखभाल करने के बारे में है।
- आप कह सकते हैं कि "मुझे आज उदास लग रहा है" या "वास्तव में आपके साथ एक अच्छा समय था"
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महत्वपूर्ण बातों के बारे में बात करें रोजमर्रा की समस्याओं के बारे में बात करके आप गहरी और महत्वपूर्ण विषयों की बातचीत को याद कर सकते। यह आम बात है, लेकिन गहरे मुद्दों के बारे में बात करने का प्रयास करना सहानुभूति को सुधार सकता है। अपने लक्ष्यों, सपनों, इच्छाओं, रुचियों और भय जैसी चीजों के बारे में बात करें
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सहानुभूति के साथ जवाब सहानुभूति को प्रोत्साहित करने का एक तरीका है कि आप अपने साथी को किस तरह से जवाब देते हैं बहुत से लोग सहानुभूति के साथ प्रतिक्रिया करते हैं और सहानुभूति नहीं करते हैं इससे आप दूसरे व्यक्ति में अपनी भावनाओं का आदान-प्रदान कर सकते हैं और दूसरे व्यक्ति की अलग-अलग भावनाओं की समझ को कम कर सकते हैं।
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खुले तौर पर अधिनियम जब आप अपने साथी से बात करते हैं और उससे बात करते हैं, तो आप जिस तरह से व्यवहार करते हैं और बोलते हैं, उसके बारे में खुला रहें। यही है, आपको अपना मन या आपके शरीर को बंद नहीं करना चाहिए अपने साथी के साथ बातचीत करना खुलेआम रिश्ते में उपस्थित रहने में मदद करता है, जिसके परिणामस्वरूप बेहतर संचार होता है और गहरा संबंध होता है
विधि 3
आपसी सहानुभूति में सुधार करें
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अपने साथी को स्पर्श करें शारीरिक स्नेह संबंध में सहानुभूति विकसित करने में मदद कर सकते हैं। अपने साथी को गले लगाओ, उसे चूमो, उसे हाथ से ले जाओ या उसके चारों ओर अपना हाथ रखो ये सरल इशारों आपके साथी पर अपना ध्यान केंद्रित करने और उन दोनों के बीच एक भौतिक संबंध बनाने के अच्छे तरीके हैं
- इसे छूकर, आप ऑक्सीटोकिन को छोड़ देते हैं, एक रासायनिक जो खुशी की भावना को बढ़ता है।
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अपने साथी को देखो अपने साथी के लिए अधिक सहानुभूति विकसित करने के लिए, इसे देखें जब आप एक साथ होते हैं, तो खाली समय देखें। सोचो कि आपके सिर में क्या हो रहा है और आप क्या सोच रहे हैं अपने शरीर की भाषा को देखो और ध्यान देना।
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अपने साथी के दृष्टिकोण से चीजों की कल्पना करो एक तरह से सहानुभूति समस्या को सुलझाने में मदद कर सकती है जिससे आपको यह पता चलता है कि आपका साथी क्या सोचता है। भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करने के बजाय, रोकें अपनी आँखें बंद करें और अपने आप को अपने साथी के स्थान पर रखें। इस बारे में सोचें कि आप स्थिति कैसे देखते हैं या आप अपने कार्यों की व्याख्या कैसे कर सकते थे।
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व्यायाम करें कि सहानुभूति विकसित करें यदि आप अपने रिश्ते में सहानुभूति विकसित करने का प्रयास करते हैं, तो आप उन गतिविधियों का उपयोग कर सकते हैं जो दोनों में अधिक सहानुभूति विकसित करते हैं। इन अभ्यासों का उद्देश्य आपको दूसरे व्यक्ति के जूते में डालना है ताकि आप उसके लिए सहानुभूति महसूस कर सकें। आप चीजों को उनके दृष्टिकोण से देखकर अपने साथी से जुड़ने का प्रयास करेंगे।
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