अपने साथी को आपके साथ वापस कैसे करें
रिश्तों में संघर्ष सामान्य होते हैं हालांकि, अगर आप किसी ऐसी स्थिति में खुद को पाते हैं जहां आपके संबंध में एक विवाद अलग होता है, तो सकारात्मक परिणाम की आशा है। लेकिन हो सकता है आप पूरी तरह से परिणाम नियंत्रित नहीं कर सकते, तो आप नुकसान से निपटने के लिए एक क्षतिग्रस्त संबंध सीखने फिक्सिंग और उसके बाद की पहचान करने और अपने साथी के साथ समुचित संचार के माध्यम से रिश्ते की समस्याओं को हल करने की कोशिश कर पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
सामग्री
- चरणों
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- चेतावनी
चरणों
विधि 1
अल्पकालिक नुकसान के साथ डील करें
1
स्थिति स्वीकार करें। एक क्षतिग्रस्त रिश्ते को ठीक करने का पहला कदम यह स्वीकार करना है कि अब चीजें कैसे हैं और अपने पार्टनर को नियंत्रित करना बंद करो यदि आप अपनी भावनाओं, विचारों और स्थितियों को स्वीकार करते हैं, तो आप वास्तव में सकारात्मक परिवर्तन करने की आपकी क्षमता में सुधार करते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि स्वीकृति का अभ्यास स्थिति को नियंत्रित करने की आवश्यकता से दबाव लेता है, और आप उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो आप वास्तव में नियंत्रित कर सकते हैं, जैसे कि आपके व्यवहार।
- मान लीजिए कि आप और आपके साथी अलग हो गए हैं क्योंकि उन्होंने पर्याप्त गुणवत्ता के समय में एक साथ नहीं खर्च करने पर लड़ी थी। क्रोध से बाहर, आपका साथी आपके साथ समाप्त हुआ स्थिति (क्रोध) के बारे में अपने साथी की भावनाओं को स्वीकार करें और इन भावनाओं से निपटने के लिए उसे स्थान दें इस तथ्य को स्वीकार करें कि वे अब एक साथ नहीं हैं, लेकिन रिश्ते की मरम्मत करने में सक्षम होने की आशा रखें।
- याद रखें कि आपका साथी तय कर सकता है कि क्या वह आपके साथ रिश्ते बनाना जारी रखना चाहता है या नहीं। हो सकता है कि आप पूरी तरह से अपने साथी के साथ स्थिति के नतीजे को नियंत्रित नहीं कर सकते।
- अपने आप से सवाल पूछें जैसे "इस स्थिति पर मैं कितना नियंत्रण कर सकता हूँ?", "क्या मैं इसके बारे में कुछ भी कर सकता हूं?" कल्पना कीजिए कि आपका साथी आपके साथ समाप्त हुआ क्योंकि वे अकेले ज्यादा समय नहीं बिताते हैं। क्या आप इस तथ्य को नियंत्रित कर सकते हैं कि आपका साथी आपके साथ समाप्त कर चुका है? नहीं। हालांकि, आप नियंत्रित कर सकते हैं कि आप इस स्थिति पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।
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अपने शारीरिक स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करें नुकसान के अनुभव से शारीरिक समस्याओं, जैसे सिरदर्द, मतली, ठंड लगना, उच्च रक्तचाप, दिल की धड़कन, दूसरों के बीच में हो सकता है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप इन सामान्य लक्षणों से मुकाबला करने के लिए अपनी शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखें और हाल ही में अलग होने के साथ आसानी से निपटें।
3
अपने मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान दें एक नुकसान का अनुभव या अलग मानसिक समस्याओं और इस तरह चिंता, अवसाद, क्रोध, भय, कठिनाई ध्यान केंद्रित कर, बुरे सपने, बिगड़ा स्मृति (विस्मृति), बिगड़ा निर्णय और आवेग या बुरा निर्णय के रूप में नकारात्मक भावनाओं के सभी प्रकार पैदा कर सकता है। इन संभावित लक्षण और नकारात्मक प्रभाव के लिए, यह अपने विशिष्ट मानसिक समस्याओं को पहचान (हर कोई अलग है), और सब कुछ एक स्वस्थ तरीके से उनसे निपटने के लिए संभव करने के लिए महत्वपूर्ण है।
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शांत हो जाओ सामान्य तौर पर, लोगों को दोषी, गुस्सा या उदास महसूस होता है जब उनके संबंध में समस्याएं होती हैं या हाल ही में जुदाई के साथ काम कर रहे हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप इन नकारात्मक भावनाओं से निपटने में कैसे शांत हो जाएं। यदि आप उनके साथ ठीक से नहीं निपट सकते, तो आपके लिए अपने साथी के साथ उचित रूप से संवाद करने के लिए यह अधिक कठिन होगा ताकि वे वापस आ सकें।
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आप में विश्वास विकसित करना अपनी कमजोरियों को पहचानने के द्वारा अपने आप में विश्वास को स्वीकार और बढ़ाएं - इससे आपको सकारात्मक परिवर्तन करने में मदद मिल सकती है।
विधि 2
संचार कौशल का उपयोग करें
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उसके साथ बात करने को तैयार रहें पृथक्करण के बाद, आपके पूर्व के साथ संवाद करने के लिए एक कठिन कार्य लग सकता है। हालांकि, जुदाई के बाद आपके साथ संचार करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण अवधारणा ध्यान से सुनना और उनकी आवश्यकताओं का सम्मान करना है। यदि आप बातचीत शुरू करने का प्रयास करते हैं और वह बात करने के लिए तैयार नहीं है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपना समय और स्थान दें। आप उसे दिखाना चाहते हैं कि आप उसकी आवश्यकताओं के बारे में जानते हैं
- फोन, पाठ संदेश या ईमेल द्वारा उसके साथ संवाद करें बस कुछ कहें "मैं इस स्थिति के बारे में आपसे बात करना चाहता हूं। क्या आप इसके बारे में बात करने को तैयार हैं? " यदि वह आपको अनदेखा कर लेता है, उसे कॉल न करें, उसे पाठ संदेश या ईमेल को लगातार उसे नहीं बताएं कि आप क्या हुआ उसके बारे में बात करना चाहते हैं। जब तक आपका पूर्व बात करने के लिए तैयार नहीं हो जाता, आपको इंतजार करना होगा
- अगर आप से अलग होने के बारे में बात करने के लिए तैयार हैं, तो व्यक्ति में मिलने के लिए समय निर्धारित करें सार्वजनिक स्थानों का एक अच्छा विकल्प है क्योंकि वे तटस्थ हैं। एक विकल्प कॉफी के लिए बाहर जाना है यदि आप अधिक गोपनीयता पसंद करते हैं, तो आप एक साथ चलने के लिए जा सकते हैं।
- आपको सूचित किए बिना अपने घर, विद्यालय या कार्यस्थल पर न जाएं आप सोच सकते हैं कि आपने सीमाओं को पार कर लिया है और इससे अधिक संघर्ष हो सकता है इसके बजाय, ध्यान अपनी इच्छा को उस समय उसकी चरम सीमा, भुगतान करते हैं और सम्मान करता है, तो यह देखने के लिए या इसके बारे में बात करने के लिए तैयार नहीं है अगर तुम उसे ऐसा करने के लिए मजबूर स्थिति बढ़ जाने की संभावना है।
2
आमने-सामने बात करें जब वे एक संघर्ष को हल करना चाहते हैं, तो समझौते या समाधान तक पहुंचने के लिए आमने-सामने बात करना बेहतर हो सकता है। OTL एक अधिक से अधिक (जैसे स्वर और मुद्रा के रूप में गैर मौखिक संचार,) दोनों सामग्री (संदेश) और संदर्भ को समझना अन्य व्यक्ति को पढ़ने की क्षमता के साथ जुड़ा हुआ है।
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गतिशीलता का उपयोग करें फर्म कम्युनिकेशन सबसे अच्छा उपकरण है जो रिश्तों की समस्याओं पर चर्चा करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, क्योंकि यह उचित तरीके से भावनाओं और जरूरतों को व्यक्त करने पर केंद्रित है। मुखर कौशल के उपयोग से संभावना बढ़ जाती है कि आपका संदेश अच्छी तरह से प्राप्त होगा।
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आक्रामक मत बनो जब आप उससे या अपने कार्यों से बात करते हैं संचार और आक्रामक व्यवहार के कुछ उदाहरणों में चिल्ला रहे हैं, शपथ ग्रहण, अनादर, अपमान, पूछताछ, धमकी, glares, दुरुपयोग, वस्तुओं और धक्कों विज्ञप्ति। ये व्यवहार रिश्तों को प्रोत्साहित या सुधार नहीं करते हैं
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अपने निष्क्रिय संचार को सीमित करें निष्क्रिय संचार कुछ भी यह से बचने के लिए कहने के लिए, इसे अनदेखा, इसे छिपाने, क्या उस व्यक्ति चाहता है, कहने के लिए "नहीं" जब आवश्यक हो, सब दोष लेने में सक्षम नहीं होने को नहीं दे रहा है, क्षमा चाहते हैं जब आवश्यक नहीं है, संपर्क से बचने दृश्य और एक नितंब बनाना
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संघर्ष को हल करने के लिए खुद को समर्पित करें समस्या को हल करने के कौशल उपयोगी होते हैं जब आप क्षतिग्रस्त रिश्ते की मरम्मत करना चाहते हैं।
7
सकारात्मक परिवर्तन करने के लिए खुद को प्रतिबद्ध करें विवाह और रिश्तों में विशेषज्ञ समस्याओं कि हल किया जा सकता को सुलझाने पर ध्यान केंद्रित करने के विचार खड़े होकर छोड़ मतभेद या नहीं सुलझाया जा सकता है नहीं उन्हें हल करने के सार्थक प्रयास। उदाहरण के लिए, का समाधान अपने साथी की आलोचना करने के साथ समस्या यह विषय है कि हल किया जा सकता है और इस तरह मुखरता के रूप में सही सीखने उचित संचार कौशल, है। हालांकि, इस तथ्य अपने साथी कुछ व्यक्तित्व विशेषता (जैसे बहिर्मुखता के रूप में) आप पसंद नहीं करते है कि एक समस्या यह है कि, हल किया जा सकता लोगों की विशेषताओं को आसानी से बदला नहीं जा सकता क्योंकि नहीं है।
विधि 3
संबंध समस्याओं को पहचानें और हल करें
1
जुदाई का कारण पहचानें रिश्ते की मरम्मत के लिए, आपको पहले समझना चाहिए कि जुदाई के कारण क्या हुआ।
- आपको लगता है कि समस्या के लिए योगदान दिया है सब कुछ की एक सूची बनाओ इससे आपको अपने विचारों को व्यवस्थित करने में मदद मिलेगी और यह पता चलेगा कि रिश्ते सुधारने के लिए आपको क्या करना होगा। एक साथ क्रोध, समय की कमी, समस्या की अनदेखी, नहीं काफी तेजी से प्रतिक्रिया, एक समस्या के बारे में बात उसे साथ काम नहीं के बजाय और उसे अपमानित: उदाहरण के लिए, आप सूची में नीचे लिख सकता है निम्नलिखित।
- एक व्यायाम पत्र पूरी करें जो आपके साथी या आपकी चिंताओं, विचारों, भावनाओं, व्यवहारों और अंतिम परिणाम की पहचान करता है।
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उसे माफ़ कर दो क्षमा एक संघर्ष को हल करने की अधिक संभावनाओं से संबंधित है। यह धारणा है कि किसी अन्य व्यक्ति को क्षमा करने के कारण अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण और भावनात्मक स्थिति उत्पन्न हो सकती है। अन्य व्यक्ति ने जो गलत किया, उसके बारे में लगातार सोचने के बजाय, उनकी गलतियों और गलतियों को स्वीकार करें।
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उसके लिए कुछ अच्छा करो उसके साथ अच्छे होने के कारण आप क्षतिग्रस्त रिश्ते की मरम्मत में मदद कर सकते हैं, क्योंकि सकारात्मक कार्यों से आप अपने आप को महत्व देते हैं और रिश्ते के अच्छे पक्ष पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
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फिर से कनेक्ट करें अच्छे रिश्ते के कुछ सबसे महत्वपूर्ण घटक कनेक्शन, अंतरंगता, प्रशंसा और समर्थन हैं उसे फिर से जोड़ने और एक साथ गुणवत्ता समय खर्च पर ध्यान लगाओ।
5
तनाव-मुक्त गतिविधियों में एक साथ भाग लें। कुछ शोधों से पता चला है कि तनावपूर्ण स्थितियों ने संबंधों के बारे में नकारात्मक विचारों को बढ़ाया है। इसलिए, रिश्ते की सकारात्मकता बढ़ाने के लिए और आप के साथ फिर से कनेक्ट करने के लिए अपने साथी को प्रोत्साहित करने में, आप तनाव के स्तर को जितना संभव हो उतना कम करना चाहते हैं।
चेतावनी
- खतरनाक या अवैध कुछ भी मत करो, जैसे उसे परेशान करना
- खाली वादों को मत बनो कि आप जानते हैं कि लौटने के बाद आप पूरी नहीं करेंगे
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