कैसे पुराने दर्द को स्वाभाविक रूप से राहत देने के लिए

लाखों लोगों के लिए गंभीर दर्द गंभीर समस्या है गंभीर दर्द तीव्र या सुस्त, स्थिर या आंतरायिक हो सकता है। चिकित्सकीय दवाओं और अन्य रसायनों का सहारा लेने के बिना दर्द का इलाज करने के कई तरीके हैं। आप एक प्राकृतिक चिकित्सक की मदद से आपको हर्बल दवाओं पर सलाह दे सकते हैं, एक्यूपंक्चर का प्रयास करें या एक विरोधी भड़काऊ आहार का पालन कर सकते हैं। सूजन पुरानी पीड़ा में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, यही वजह है कि नैसर्गिक उपचार की सिफारिश की गई कई हर्बल दवाएं और खुराक सूजन को कम करती हैं।

चरणों

2

अपने चिकित्सक से हर्बल दवाओं के बारे में पूछें हर्बल दवाइयां जिन्हें आप दर्दनाशक दवाओं के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं उन्हें नरम कहा जाता है अन्य हर्बल दवाएं जो विरोधी भड़काऊ होती हैं या मांसपेशियों को आराम करने की सेवा करती हैं, वे दर्द को दूर करने के लिए भी इस्तेमाल कर सकते हैं। यदि आप जड़ी-बूटियों या पूरक लेने जा रहे हैं, तो निश्चिराताप या एकीकृत चिकित्सक से पहले बात करें कि यह सुनिश्चित करने के लिए कि कोई भी संभावित संपर्क नहीं है और अपनी खुराक निर्धारित करें। यदि किसी अनुभवी पेशेवर की देखरेख में नहीं है, तो एडोडीन न लें। एनोडीन के कुछ उदाहरण यहां दिए गए हैं:

3

यह विरोधी भड़काऊ जड़ी बूटियों को शामिल करता है आप एक अनुभवी पेशेवर की देखरेख में विरोधी भड़काऊ जड़ी बूटियों का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन आप सुरक्षित रूप से पाक और विरोधी भड़काऊ जड़ी बूटियों और मसालों को शामिल कर सकते हैं। भोजन पर सामान्य मात्रा में उन्हें इस्तेमाल करें इसे ज़्यादा मत करो, सिर्फ उन जड़ी-बूटियों और मसालें को स्वाद खाने के लिए जोड़ें। सामान्य तौर पर, इसका मतलब है कि 1/2 से 2 चम्मच खाना पकाने के दौरान इसमें शामिल हैं:

4

खुराक और हर्बल चाय ले लो वहाँ अन्य विरोधी भड़काऊ जड़ी बूटियों कि आप पूरक या चाय के रूप में ले जा सकते हैं यदि आप एक पूरक लेने का फैसला करते हैं, तो केवल तभी करें जब आप निर्माता के निर्देशों का पालन करें और अगर चिकित्सक ने इसकी सिफारिश की है रोजाना 2 से 4 कप पीने से इन जड़ी-बूटियों को चाय के रूप में लेना भी संभव है, लेकिन यह केवल आपके डॉक्टर की सलाह के तहत करते हैं। इन जड़ी बूटियों में शामिल हैं:

5

चिकित्सक को अन्य विरोधी भड़काऊ खुराक के बारे में पूछें कुछ अन्य खुराक हैं जो पुरानी दर्द को राहत देने में सहायता करते हैं। आपको उन्हें स्वास्थ्य पेशेवर की सलाह के तहत भी ले जाना चाहिए। निम्नलिखित पूरक आहार के बारे में डॉक्टर से पूछें:

2

एक्यूपंक्चर पर विचार करें एक्यूपंक्चर का इस्तेमाल पारंपरिक चीनी दवाओं में हजारों सालों से किया गया है। एक्यूपंक्चर की बुनियादी अवधारणा यह है कि अगर ची (इंसान की जीवन शक्ति) में एक रुकावट है, तो इसका परिणाम दर्द या बीमारी है एक्यूपंक्चर में प्रयुक्त बहुत सुइयों और एक्यूप्रेशर में दबाव इन ऊर्जा मार्गों को अनवरोधित कर सकते हैं और ची के आसान और नि: शुल्क प्रवाह को बहाल कर सकते हैं।

3

हाड वैद्य पर जाएं मांसपेशियों और हड्डियों को ठीक करने और रीजन करने के लिए इस ज्ञान का प्रयोग करते हुए, पेशी और कंकाल प्रणाली की संरचना और मैकेनिक में चीयरोपैक्टिक चिकित्सा में पेशेवरों को प्रशिक्षित किया जाता है। हाल के अध्ययनों से संकेत मिलता है कि पीठ, गर्दन, कंधे, कूल्हे और घुटने में दर्द के लिए कायरोप्रैक्टिक हेरफेर और अन्य विधियां बहुत प्रभावी हो सकती हैं। जबकि कई चाइरोप्रैक्टर्स रीढ़ की हड्डी संरेखण में काम करते हैं, शिशु चिकित्सकों को निम्नलिखित के लिए भी प्रशिक्षित किया जाता है:

2

अपने आहार में सब्जियों और फलों की मात्रा बढ़ाएं फल और सब्जियां विटामिन, खनिज और फाइबर के उत्कृष्ट स्रोत हैं उच्चतर एंटीऑक्सिडेंट पाने के लिए उज्ज्वल लोगों को चुनें इनमें निम्नलिखित हैं:

Video: 7 Natural Ways to Treat Insomnia & Fall Asleep Without Drugs

3

लाल मांस को सीमित करें मवेशी खिलाए जाने वाले मकई का मांस ओमेगा 6 वसा (जिससे सूजन का कारण होता है) के उच्च स्तर होते हैं, इसलिए यदि आप एक विरोधी भड़काऊ आहार अपनाना चाहते हैं तो लाल मांस से बचने के लिए सबसे अच्छा होना चाहिए। यदि आप लाल मांस खाते हैं, तो यह सुनिश्चित करें कि यह घास खिलाए गए जानवरों से है और यह कि आपके पास एंटीबायोटिक या हार्मोन नहीं है और इसे महीने में 2 से 4 बार तक सीमित करें। घास खिलाए हुए जानवरों के मांस में ओमेगा 3 और ओमेगा 6 वसा का सबसे स्वाभाविक अनुपात होता है। इसलिए, यह बहुत सूजन पैदा नहीं करता है।

4

ओमेगा 3 वसा वाले खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं मछली एक अच्छी गुणवत्ता वाले प्रोटीन है और इसमें ओमेगा 3 वसा स्वस्थ है आप सब्जियों के स्रोतों से इन वसा भी प्राप्त कर सकते हैं। निम्नलिखित मछली, शंख और पौधों में आप ओमेगा 3 फैटी एसिड के उत्कृष्ट स्रोत पा सकते हैं:

5

जटिल कार्बोहाइड्रेट के लिए ऑप्ट अपने आहार में केवल जटिल कार्बोहाइड्रेट को शामिल करना सुनिश्चित करें औद्योगिक प्रसंस्करण कार्बोहाइड्रेट को अपने सरल रूप में तोड़ता है, जो सूजन का कारण बनता है और पुरानी दर्द में योगदान देता है

6

बहुत सारे पानी ले लो और हाइड्रेटेड रहें। सूजन को कम करने के लिए, अपने पानी का सेवन बढ़ाने के लिए आवश्यक है सोडा और अल्कोहल पेय से बचें, क्योंकि इस तरह के पेय सूजन बढ़ा सकते हैं। उन्हें पानी, हरी चाय, फलों के रस और हर्बल चाय के साथ जगह दें।

7

चरबी में उच्च खाद्य पदार्थों को सीमित करें सूजन को कम करने के लिए, आपको अपने संपूर्ण वसा का सेवन कम करना चाहिए बहुत से फलों और सब्जियों को खाने से आपके लिए कम वसा का उपभोग करना आसान हो जाएगा। यदि संभव हो तो, सभी वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचें, जैसे तले हुए भोजन, पके हुए माल, फास्ट फूड और जंक फूड।

Video: चन्द मिनटों में कब्ज को जड़ से ख़त्म करने के जबरदस्त नुस्खे || 100% Constipation Treatment at Home

8

अपनी फाइबर खपत में वृद्धि वर्तमान फाइबर की सिफारिश प्रति दिन 25 और 30 ग्राम के बीच है, लेकिन कई लोग केवल 10 से 12 ग्राम का उपभोग करते हैं। नेचुरोपैप्स और अन्य समग्र चिकित्सकों अक्सर सलाह देते हैं कि लोग फाइबर के 40 और 50 ग्राम के बीच एक दिन का उपभोग करते हैं। यह कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है (उदाहरण के लिए सूजन को कम करने के अलावा), उदाहरण के लिए, नियमित आंत्र आंदोलन, पेट के कैंसर का कम जोखिम, वजन नियंत्रण और रक्त शर्करा के स्तर पर नियंत्रण। फाइबर में समृद्ध खाद्य पदार्थों में शामिल हैं: