गर्म चमक को कैसे दूर करना

गर्म चमक अचानक और असुविधाजनक हो सकता है, हालांकि आपको उनके साथ पीड़ित नहीं करना पड़ता है यदि आप अपने भोजन, ड्रेसिंग और दैनिक आदतों के तरीके में कुछ समायोजन करते हैं, तो आप ताज़ा रह सकते हैं अपने चिकित्सक से बात करना सुनिश्चित करें, क्योंकि बहुत से उपचार उपलब्ध हैं और गर्म चमक की तीव्रता और तीव्रता को कम करने के लिए उपलब्ध हैं।

चरणों

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अपनी त्वचा पर ठंडा कुछ डालो ठंड या जमी वस्तु ले लो और सीधे अपनी गर्दन, बगल या माथे पर रखें। आप इसे इस्तेमाल करने के लिए तैयार नहीं होने तक ठंडा संपीड़ित का उपयोग कर सकते हैं या फ्रिज में एक कंबल, वॉशक्लॉथ, तकिया या मुखौटा डाल सकते हैं।

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अपने चेहरे पर ठंडे पानी छिड़कें स्प्रे के साथ एक बोतल लें और शांत होने के लिए अपने चेहरे पर ठंडे पानी छिड़कें। एक और चीज जो आप कर सकते हैं वह अपने आइब्रो और गालों पर एक सिंक से कुछ बर्फ के पानी को फेंक दे। आप गर्म चमक को दूर करने के लिए विशेष स्प्रे का उपयोग भी कर सकते हैं ताकि आप ठंडे महसूस कर सकें जब आप उन्हें आपकी त्वचा पर छिद्र करें।

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कपड़ों की परतें निकालें सूती कपड़ों के हल्के परतों का उपयोग करें, जब आप गर्म चमक का अनुभव करना शुरू करते हैं तो आसानी से हटा सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप एक शर्ट के नीचे बटन के साथ एक हल्के बिना आस्तीन शर्ट पहन सकते हैं। इस तरह, जब आप गर्म महसूस करना शुरू करते हैं, तो आप अपनी शर्ट निकाल सकते हैं

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एक प्रशंसक चालू करें अपने घर और कार्यालय के आसपास छोटे बिजली के प्रशंसकों को रखें। जब आप गर्म चमक महसूस करते हैं, तो प्रशंसकों को चालू करें और हवा को आपके चेहरे और शरीर को निर्देशित करें। यदि आपके पास एयर कंडीशनिंग है, तो आप इसे तुरंत बदल सकते हैं और तत्काल राहत के लिए वेंटिलेशन वाहिनी के सामने बैठ सकते हैं।

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आराम करने के लिए एक गहरी सांस लें गर्म चमक के बारे में चिंता करना या चिंता करना उन्हें बढ़ सकता है इसके बजाय, अपनी आँखें बंद करें नाक के माध्यम से गहरा साँस लें और मुंह के माध्यम से बाष्पीभवन करें। इसे पांच मिनट या जब तक आप पूरी तरह से आराम नहीं करते हैं

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एक हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी) को भेजें अधिकांश महिलाओं के लिए हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी सबसे प्रभावी उपचार हो सकता है हालांकि, इसके दुष्प्रभावों के कारण, आपको अपने चिकित्सक के साथ एक साथ विचार करना चाहिए, अगर यह आपके लिए सबसे अच्छा इलाज है। इस चिकित्सा के साथ शुरू करने के लिए, डॉक्टर आपको एक गोली, एक पैच, एक क्रीम, एक जेल या योनि की अंगूठी के रूप में एस्ट्रोजेन या प्रोजेस्टेरोन दे सकता है।

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हॉट फ्लैश की गंभीरता को कम करने के लिए गैबापेंटीन का उपयोग करें। यह दवा आमतौर पर दौरे का इलाज करने के लिए प्रयोग किया जाता है, लेकिन यह महिलाओं में गर्म चमक भी कम करता है। यदि आप हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के जोखिम के बारे में चिंतित हैं, तो यह तय करने के लिए कि आपके चिकित्सक इस चिकित्सा के बजाय गबैपेंटीन आपकी सहायता कर सकते हैं, उसके साथ बात करें।

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एक एंटीडप्रेसेंट लें यहां तक ​​कि अगर आप अवसाद है, एक antidepressant के एक कम खुराक गर्म चमक को राहत देने के कर सकते हैं। इन अवसादरोधी दवाओं में से कुछ, venlafaxine (Effexor XR या Pristiq) या फ्लुक्सोटाइन (प्रोज़ैक या Sarafen) (ऐसी दवाओं या पेक्सिल Brisdelle चिह्न के रूप में) पैरोक्सेटाइन हो सकता है।

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हॉट फ्लैश की आवृत्ति कम करने के लिए क्लोनिडीन पैच का उपयोग करें। क्लोनिडाइन आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले गंभीर गर्म चमक की आवृत्ति कम कर सकता है। इसका उपयोग करने के लिए, आपकी त्वचा पर एक पार्क रोजाना लागू करें यह दवा कुछ दुष्प्रभावों का उत्पादन कर सकती है, जैसे कि शुष्क मुँह, कब्ज, उनींदापन और त्वचा की जलन।

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एक उच्च isoflavonoid सामग्री के साथ खाद्य पदार्थ खाओ Isoflavonoids एक प्रकार का पौधे एस्ट्रोजन है जो गर्म चमक को कम करने में मदद कर सकता है। अपने आहार में isoflavonoids की उच्च सामग्री के साथ कुछ खाद्य पदार्थों का परिचय उनमें से निम्नलिखित पाया जा सकता है:

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रात पसीने से राहत देने के लिए अपने कमरे का तापमान घटाएं एक ठंडे कमरे में सोते समय आपको रात में अधिक आरामदायक महसूस होगा। सोने से पहले अपने कमरे के थर्मोस्टेट को बीस मिनट से पहले कम करें यदि आपके पास वातानुकूलन नहीं है, तो आप एक प्रशंसक को चालू कर सकते हैं।

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असुविधा को कम करने के लिए एक्यूपंक्चर की कोशिश करें एक्यूपंक्चर में दर्द या असुविधा को दूर करने के लिए शरीर के विभिन्न भागों में तेज, पतली सुइयों को सम्मिलित करना शामिल है। यह उपचार कुछ महिलाओं में गर्म चमक को कम कर सकता है एक्यूपंक्चर केवल एक पेशेवर द्वारा किया जा सकता है और आपको कई सत्रों की आवश्यकता हो सकती है।