कैसे ईमानदार होने से अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए

यदि आपके पास कभी कम आत्मसम्मान होता है, तो आपने यह सुना हो सकता है "आपको खुद से प्यार करना सीखना होगा"। लेकिन इसका क्या मतलब है? अपने आत्मसम्मान बढ़ाने के लिए और आपसे प्यार करने में सक्षम होने के लिए, पहले आपको दूसरों के साथ ईमानदार होना चाहिए। यह आपको अपनी रुचियों का बचाव करने और अन्य लोगों को दिखाने की अनुमति देगा जो आप वास्तव में हैं। खुद के साथ ईमानदार होने से बहुत अधिक सामाजिक दबाव दूर हो जाएंगे और आपको सच्ची खुशी मिल जाएगी। ईमानदारी का अभ्यास हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन लंबे समय में, इसके लायक है।

चरणों

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अपनी खामियों को पहचानें आपको यह स्वीकार करना होगा कि आप सही नहीं हैं। कोई भी नहीं है जितनी अधिक आप अपनी कमियों को छिपाने की कोशिश करते हैं, लोगों को आपकी चोट या बर्खास्त करने की अधिक क्षमता होगी। हर रात, इस बारे में सोचें कि आप उस दिन अलग तरीके से क्या कर सकते थे। अपने आप को पुन: प्रयास करें: "मैं इस तरह अगली बार काम करूंगा"। एक योजना बना रही है जो आप कमजोरियों के रूप में अनुभव करते हैं ताकत बन जाते हैं

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अधिक मांग अपनी सीमाओं को पहचानें और उनको दूर करने के लिए खुद को मजबूर करें। फिर, ईमानदारी से मूल्यांकन करें कि आपने क्या हासिल किया है। आप कभी भी यह नहीं जान पाएंगे कि यदि आप इसकी मांग नहीं करते हैं तो आप क्या सक्षम हैं। अपनी सीमाओं के बारे में ईमानदार होने के लिए, आपको पहले पता होना चाहिए कि वे क्या हैं।

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अपनी आंतरिक बातचीत पर ध्यान दें खुद को मानसिक रूप से दंडित न करें अपने विचार सकारात्मक रखें और आगे बढ़ें। अगर आपको लगता है कि नकारात्मक विचार उठते हैं, तो एक रोक चिह्न की कल्पना करें और कल्पना करें कि आप एक और उत्पादक दिशा लेने के लिए बंद कर देते हैं।

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अपने शरीर पर ध्यान दें क्या आपके शरीर की जरूरत है और क्या नहीं है के बारे में ईमानदार होना कुछ विनाशकारी व्यवहार सकारात्मक बताते हुए अपने आप को धोखा न दें। एक दिन में तीन संतुलित और स्वस्थ भोजन करें, व्यायाम कम से कम तीन बार एक सप्ताह और अच्छी तरह से सो जाओ.

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ब्रेक लें यदि आपको डर लगता है, कारण का निर्धारण करें और थोड़ी देर के लिए उससे दूर हो जाएं उदाहरण के लिए, यदि आपका काम बहुत जोर देता है, तो आप दोपहर के भोजन के दौरान नियमित रूप से छुट्टी की योजना बना सकते हैं या कार्यालय छोड़ सकते हैं। ब्रेक लेना अपने आप में एक निवेश कर रहा है, जो आपके आत्मसम्मान को बढ़ा देगा।

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प्रत्यक्ष रहें शायद आप आमतौर पर कहते हैं "सफेद झूठ" किसी को दर्दनाक सच्चाई से बचाने के लिए, लेकिन लंबे समय में, आप उन्हें अधिक नुकसान पहुंचा सकते हैं इसके बजाय, सच्चाई को यथासंभव समझदारी से बताएं। उदाहरण के लिए, यदि कोई मित्र किसी फिल्म के बारे में आपकी राय पूछता है तो उसे बहुत पसंद है, लेकिन आप ऐसा नहीं कर सकते, आप उसे बता सकते हैं "यह ऐसी फिल्म नहीं है जो मुझे पसंद है, लेकिन इसके बहुत अच्छे हिस्से हैं I"। लंबे समय में, आपको एक प्रत्यक्ष व्यक्ति के रूप में एक प्रतिष्ठा मिलेगी जो आपको बताती है कि आप परिणामों के बावजूद क्या सोचते हैं

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उन सकारात्मक मॉडल का पता लगाएं जिनसे आप अनुसरण कर सकते हैं। किसी के बारे में सोचें कि आप उनकी ईमानदारी और मुखर चरित्र के लिए प्रशंसा करते हैं। इस व्यक्ति के साथ समय व्यतीत करें और जिस तरह से आप सकारात्मक चीजों पर जोर देते हैं या अजीब परिस्थितियों को संभालते हैं उनका निरीक्षण करें। आप उससे भी पूछ सकते हैं: "आपको क्यों लगता है कि ईमानदारी इतनी महत्वपूर्ण है?"।

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अपने आप को तुलना करने से बचें दूसरों के साथ खुद की तुलना करना स्वाभाविक है, लेकिन उस हद तक नहीं कि आप अपने बारे में सोचते हैं। आपको यह अवश्य समझना चाहिए कि इस प्रकार की तुलना सटीक नहीं है और इसका मतलब नहीं है।

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अपने आप को बचाव यह महसूस करने की तुलना में कोई बेहतर महसूस नहीं है कि आप किसी हमले के दौरान स्वयं को सुरक्षित रखते हैं। उचित उपचार के अपने अधिकार का दावा करके, आप दूसरों को सिखाते हैं कि आप क्या है और स्वीकार्य नहीं हैं इससे आपकी आत्मसम्मान बढ़ेगी क्योंकि आप अपनी निजी सीमा को परिभाषित करेंगे।

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नहीं कहने के लिए जानें दूसरों की सहायता करने के इच्छुक होने के नाते एक सकारात्मक गुण है, जब तक यह आपकी खुद की भलाई को प्रभावित नहीं करता है। यदि आप हर तरह से अपना रास्ता स्वीकार करते हैं, तो आप बहुत अधिक प्रतिबद्धताओं और तनाव के जोखिम को चलाते हैं इसके अलावा, आप ऐसे गतिविधियों में शामिल हो सकते हैं जो आपके लिए वास्तव में पसंद की गतिविधियों के बजाय आपकी दिलचस्पी नहीं करते हैं।

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नकारात्मक लोगों से विचलित अपने दोस्तों और परिवार के बारे में सोचो अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें: "वे मुझे कैसा महसूस करते हैं? क्या वे मुझे सही या गलत व्यवहार करते हैं?"। निराशावादी या नकारात्मक लोग अक्सर अपने दोस्तों के समूह में शामिल होते हैं और, लंबे समय में, आपकी मानसिकता को दूषित करते हुए और अपना दिन बर्बाद कर देते हैं अपने उपस्थिति में बिताने के समय को सीमित करके और धीरे-धीरे इसे कम करके उन्हें छुटकारा पाएं

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गपशप से बचें अफवाहें आधे-सच्चाई और अतिरंजना से विकसित होती हैं। ईमानदारी का अभ्यास करना अपने सभी रूपों में गपशप से दूर हो जाना शामिल है ऐसा करने से, आपको पता चल जाएगा कि आपके आसपास होने वाली वास्तविक चीज़ों के बारे में अधिक दिलचस्प बातचीत हो सकती है, झूठ के बारे में नहीं।

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विचार करें कि आपके विचार कहाँ से आते हैं यदि आप ईमानदारी से अपने विचारों पर विचार करते हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि आपके कई टिप्पणियां दूसरों से आती हैं। शायद आप चाहें कि आपके पास एक संगठन है, लेकिन, जैसा कि आपकी बहन ने कहा कि उसने इसे नफरत किया, आप इसे अब और प्रयोग नहीं करते हैं। यदि आप इन विचारों को उचित बनाए रखते हैं, तो यह आपके आत्मसम्मान को कमजोर करेगा।

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क्षमा चाहते हैं। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में जानते हैं जिसने झूठ बोलने के कारण परेशान किया है, तो संक्षेप में माफी मांगिए, लेकिन ईमानदारी से यह एक साफ स्लेट और एक नया खाता के साथ इस नए मार्ग को शुरू करना बेहतर है। यह आपको अपराध की भावनाओं से दूर रहने की अनुमति देगा, जो आत्मसम्मान के लिए बहुत बुरा भावना है।