कैसे अपने बारे में अच्छा महसूस करने के लिए
अपने आप के बारे में सचमुच अच्छा महसूस करने के लिए उस व्यक्ति से प्यार करना है, जो आप अंदर और बाहर है। इसके लिए आपको बहुत ज़रूरी काम और कुछ महत्वपूर्ण संशोधन की आवश्यकता है ताकि आप को स्वीकार कर लेना और अपने जीवन में महसूस किए गए दुःख का भार उठा सकें। यदि आप अपने बारे में अच्छा महसूस करना चाहते हैं, तो विचारों, भावनाओं और व्यवहारों की पहचान करके शुरू करें, जो आपको उस तरह से महसूस करने से रोक सकते हैं। ऐसा करने के बाद, आप ऐसी जीवन शैली बनाने का प्रयास कर सकते हैं जो आपको योग्य, प्यार और पूरी तरह महसूस करती है। यदि आप जानना चाहते हैं कि अपने बारे में अच्छा कैसे महसूस करना है, तो कुछ सरल चरणों का पालन करें।
सामग्री
चरणों
भाग 1
एक आत्मसम्मान विकसित करना
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अपने व्यक्तित्व को स्वीकार करें अन्य लोगों के साथ तुलना करें और अपने व्यक्तित्व को स्वीकार न करें। खुद को दूसरों के साथ तुलना करना आपको अपने बारे में अच्छा महसूस नहीं करेगा, क्योंकि आप किसी अन्य व्यक्ति से अलग हैं। कोई भी ऐसा नहीं है जो आप के समान है, जो आपके द्वारा अनुभव किए गए अनुभवों के साथ बड़े हो गए हैं और जिनकी प्रतिभा है
- यदि आप खुद को अन्य लोगों के साथ तुलना करने का प्रयास करते हैं, तो यह आपके आत्मसम्मान का लाभ नहीं उठाएगा, क्योंकि आप हमेशा किसी ऐसे व्यक्ति को पा सकते हैं जो आपके लिए मजबूत, तेज या सुंदर है। इसके बजाय, उस व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करें, जिसे आप बनना चाहते हैं, अपने पड़ोसी की तरह नहीं, आपके हाई स्कूल या आपकी बड़ी बहन की लड़कियों की तरह। सफलता के अपने स्वयं के संस्करण को परिभाषित करने के बाद, आप इसे प्राप्त कर सकते हैं।
- आप महसूस कर सकते हैं कि आपके आस-पास के सभी लोग आपकी तुलना में बेहतर स्थिति में हैं। हालांकि, यह संभावना है कि आप अपने सभी अविश्वसनीय शक्तियों को भूल गए हैं। आप अपने जीवन में होने वाली हर चीज का एहसास भी नहीं कर सकते हैं और किसी अन्य व्यक्ति को आप की तरह अधिक दिखना चाहिए।
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अपनी सुरक्षा का विकास करें अपने बारे में अच्छा महसूस करने और आप जिस व्यक्ति से हैं और जहां आप बनेंगे उसे प्यार करने की सुरक्षा महत्वपूर्ण है आप अपने बारे में आत्मविश्वास महसूस करने का प्रयास कर सकते हैं और आप क्या हासिल कर सकते हैं, लेकिन इसमें कुछ समय लग सकता है आपको अपने आप को याद दिलाना होगा कि आप अद्भुत हैं और आप पर भरोसा रखने के योग्य हैं। यदि आपको लगता है कि आप एक मूल्यवान व्यक्ति हैं, तो आप हो जाएगा
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अपनी ताकत पर गर्व होना। प्रत्येक व्यक्ति के पास कुछ ऐसा है जो उन्हें अच्छा लगता है बैठ जाओ और अपने बारे में सब कुछ जो आप अपने बारे में प्यार करते हैं की एक सूची बनाने के लिए कुछ समय ले लो जब तक आप एक पूरे पृष्ठ को पूरा न कर लें, तब तक बैठने के लिए खुद को अवहेलना करें उन चीजों को खोजने के लिए पूरी तरह से विश्लेषण करें जो वाकई आपको एक अद्भुत व्यक्ति बनाती हैं आपकी करुणा, आपकी हास्य की भावना, आपके भरोसेमंद व्यक्तित्व या आपके काम नैतिक जैसी गुणों के बारे में सोचें सबसे अच्छी बात यह है कि आपकी सूची यथासंभव लंबे और ईमानदार है
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ध्यान रखें कि आपके पास बुरे दिन होंगे। कभी-कभी, आपको उन नकारात्मक भावनाओं के साथ रहना होगा और समझना होगा कि वे क्षणिक हैं। लोगों को लगता है कि खुद के बारे में अच्छा महसूस करने के लिए, उन्हें हर समय आश्चर्यजनक अनुभव करना पड़ता है। यदि आपके पास बुरे दिन है, खासकर यदि यह कई दिनों की श्रृंखला के बाद है, तो इसके बारे में उदास रहने से बचें और ध्यान रखें कि यह भी होगा।
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एक सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने का प्रयास करें यह मुश्किल हो सकता है सकारात्मक होने के नाते हर समय समय ले सकता है, लेकिन आप इसे अपने जीवन का एक हिस्सा बन सकते हैं। एक सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करना एक निर्णय है जिसे आप स्वयं करना चाहिए और हर दिन का पालन करना चाहिए। यदि आपके पास अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण है, तो आप अपने बारे में बेहतर महसूस करेंगे, साथ ही साथ आपकी अपेक्षाएं और जो भी आप प्राप्त कर सकते हैं।
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ध्यान रखें कि आपके पास बहुत कुछ है। यहां तक कि अगर आपको लगता है कि आपको किसी की जरूरत नहीं है या आप सहायक नहीं हैं, यह लगभग कभी सच नहीं है। अपने प्रियजनों से बात करें कि आपको कितना चाहिए और आप कितने लोगों की सराहना करते हैं। बताएं कि आप अपने परिवार और दोस्तों को कैसे महसूस करते हैं, और वे आपके पास मौजूद सभी अविश्वसनीय गुणों की सूची के साथ आपके पास वापस आएंगे। अपनी समस्याओं के बारे में अपने दोस्तों से बात करें और वे आपको बताएंगे कि आप उन्हें कम नहीं मानते हैं और उन्हें अपने जीवन में आपकी ज़रूरत है
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उन सभी चीजों की एक सूची बनाएं जिनके लिए आप आभारी हैं। आप अपने बारे में बुरा महसूस कर सकते हैं क्योंकि आपको लगता है कि आपके बारे में खुश रहने के लिए कुछ भी नहीं है। अपने बारे में बुरा लग रहा है आपकी खुद की धारणा से संबंधित है और आप अपने पर्यावरण के बारे में क्या महसूस करते हैं एक कृतज्ञता सूची बनाने शुरू करें और उन सभी चीजों को लिखें जो आप के लिए आभारी हैं, अपने स्वास्थ्य और आपके भाइयों से सुंदर मौसम तक इससे आपको यह महसूस करने में मदद मिलेगी कि आप अच्छा महसूस कर सकते हैं क्योंकि आपके पास बहुत खुशी, भाग्य और आशा है।
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अपने स्वरूप पर कम ध्यान दें हम अपने स्वयं के विशेष तरीके से सभी सुंदर हैं यह देखना अच्छा है कि आप जो व्यक्ति बन रहे हैं उस बारे में क्या बदल रहा है और दिन में सपने देख रहा है। हालांकि, आपकी आत्मसम्मान मुख्य रूप से आपके व्यक्तिगत गुणों और आपके चरित्र पर निर्भर रहना चाहिए - आपकी शारीरिक उपस्थिति पर नहीं। यदि आप अपने बारे में अच्छा महसूस करना चाहते हैं, तो आपकी पहली प्राथमिकता आपकी पहचान होनी चाहिए - और आपकी उपस्थिति, यदि यह संबंधित है।
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दूसरों को क्या सोचते हैं, इसके बारे में कम ध्यान दें दूसरों को आप के बारे में क्या सोचते हैं, इसके बजाय आप क्या सोचते हैं, इसके बारे में अधिक ध्यान दें अपने खुद के बारे में अपने स्वयं के सकारात्मक और प्रेरित विचारों पर ध्यान दें, उस राय के बजाय जो अन्य लोगों के आपके पास हैं दिन के अंत में, आप ही एकमात्र व्यक्ति हैं, जो आपके साथ रहना है, इसलिए आपकी राय सबसे महत्वपूर्ण है।
भाग 2
पता असुरक्षाएं
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समझें जहां असुरक्षा से आता है। कुछ असुरक्षाएं हमारी शुरुआती उम्र से ही जुड़ी हुई हैं। कुछ बच्चों को कठोर आलोचना की जाती है या उन्हें नजरअंदाज कर दिया जाता है और कम आत्मसम्मान विकसित करने की प्रवृत्ति होती है। अन्य लोग असुरक्षा का विकास करते हैं, जब वे पहली बार कुछ प्रयास करने में विफल रहते हैं या जब वे नए वातावरण में होते हैं। जानें कि कैसे आपकी असुरक्षाएं विकसित होती हैं और उन्हें बेहतर नियंत्रण करने के लिए उन्हें क्या करना पड़ता है।
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संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी की जांच करें आपके बारे में अपने दृष्टिकोण को बदलने के तरीके हैं ताकि आप अपने बारे में अच्छा महसूस कर सकें। हालांकि, यह एक लंबी प्रक्रिया है हमारे शरीर अपने स्थायी आकार तक पहुंचने के बाद मस्तिष्क बढ़ सकता है और बदल सकता है, यह एक ऐसी घटना है जिसे मस्तिष्क प्लास्टिसिटी कहा जाता है। इससे आप किसी भी उम्र में विचार पैटर्न सीख सकते हैं या उन्हें बदल सकते हैं।
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अपने विचार पैटर्न की पहचान करें संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी में पहला कदम आपके सोचा पैटर्न की पहचान करना है बहुत से लोग जिनके बारे में नकारात्मक विचार हैं, वे सोचते हैं कि वे बहुत अधिक मूल्यवान नहीं हैं और वे स्थिति को बदलने के लिए बहुत कुछ नहीं कर सकते। आपको अपने बारे में जिस तरीके से आप सोचते हैं, उसे बदलना शुरू करना होगा, जो आपको पहले महसूस कर रहा है कि आपको क्या लगता है।
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एक पत्रिका लिखना शुरू करें आपको हर दिन आपके विचारों और सकारात्मक और नकारात्मक दोनों के साथ एक डायरी लिखनी चाहिए। इस घटनाक्रम में विकसित होने वाली स्थितियों के बारे में लिखें, आपकी भावनाएं क्या थीं और आपने स्थिति के साथ कैसे व्यवहार किया। यह समय के साथ अपने विचारों की जांच करने में आपकी सहायता करेगा ताकि आप नकारात्मक सोच को बदलना शुरू कर सकें।
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आपके विचार मान्य के रूप में स्वीकार करें एक निश्चित समय के लिए अपनी पत्रिका लिखने के बाद, आपको जो कुछ लिखा है उसकी समीक्षा करनी चाहिए। इस तरह, आप अपने विचारों के संबंध में अधिक निष्पक्षता प्राप्त कर सकते हैं, ताकि आप उन्हें स्वीकार कर सकें और अपने आप को स्वीकार कर सकें।
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अपने विचारों को बदलें कुछ सप्ताह के लिए अपनी जर्नल में अपने सभी विचारों और भावनाओं को लिखने के बाद और अपनी भावनाओं को मान्य के रूप में स्वीकार करने के बाद, आपको अपने विचारों की जांच करनी चाहिए और आपको लगता है कि जिस तरीके से बदलाव करना शुरू करना होगा। अपनी पत्रिका की जांच करें और सामान्य विचार पैटर्नों का पालन करें अपने कुछ विचारों में एक आम विभाजक खोजें या विशेष रूप से शत्रुतापूर्ण विचारों का चयन करें। उस नकारात्मक विचार को उल्टा करने का प्रयास करें और इसे सकारात्मक में बदल दें
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जानें मुकाबला रणनीति अपनी गतिविधियों की समीक्षा करने के बाद, आप देख सकते हैं कि आपने अपने निम्न आत्मसम्मान के कारण कुछ स्थितियों को खो दिया है। यदि आप व्यवहार के एक पैटर्न पर ध्यान देते हैं, जैसे कि आपकी चिंता या नकारात्मकता के कारण कुछ सामाजिक स्थितियों में उपस्थित होने से इनकार करते हैं, तो आपको इन व्यवहारों को दूर करने का प्रयास करना चाहिए। इन घटनाओं से संबंधित विचार प्रक्रियाओं को बदलने के बाद, आप नकारात्मक परिणामों के बारे में चिंता किए बिना उन में भाग लेने का प्रयास कर सकते हैं।
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अभ्यास। इस प्रकार की सोच को बदलने के लिए समय की आवश्यकता हो सकती है अपने बारे में सोचने के नए तरीकों को सीखना आवश्यक है, लेकिन अपने बारे में सकारात्मक तरीके से सोचने में डर नहींें। शुरुआत में यह मुश्किल लग सकता है, लेकिन अगर आप अपनी भावनाओं और आपके नकारात्मक व्यवहार को पहचानना जारी रखते हैं, तो आप इसे बदलने के लिए छोटे कार्य करने में सक्षम होंगे। निश्चित समय के बाद, आप देखेंगे कि आप उस बिंदु तक अधिक से अधिक करते हैं, जहां दिन के दौरान नकारात्मक विचारों की तुलना में आपके पास अधिक सकारात्मक है।
भाग 3
उपायों को अपनाना
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आप जो उचित मानते हैं उसे करें कभी-कभी, लोगों को आत्मसम्मान कम होता है क्योंकि वे एक ऐसा कार्य करते हैं जो स्वयं को गलत या अस्वास्थ्यकर समझते हैं। अपने दैनिक जीवन में अपने नैतिक और नैतिक कोडों के बाद आपको अपना आत्म-सम्मान और आपकी सुरक्षा विकसित करने में सहायता मिलेगी।
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अपनी उपलब्धियों को अपने परिवार और मित्रों को बताएं जब आप कुछ हासिल करते हैं जिस पर आप बहुत गर्व महसूस करते हैं, यही क्षण है जब आप सबसे खूबसूरत दिखते हैं अपनी कड़ी मेहनत को पहचानो, अपने आप को बधाई दीजिए और दूसरों को अपने साथ मनाने के लिए कहें। इससे आप अपने बारे में अक्सर बेहतर महसूस कर सकेंगे, क्योंकि आप अन्य लोगों को आपके लिए उत्साहित करेंगे।
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ईमानदारी से प्रशंसा स्वीकार करें जब आपका मित्र कहता है कि "मुझे आपकी प्रस्तुति पसंद है", तो कहकर इसे खेलने से बचें "मैं बहुत घबरा रहा था, मैं पूरी स्लाइड भूल गया था!" बस "धन्यवाद" कहें और शब्द स्पष्ट होने दें। यदि आप स्वयं को आलोचना या अपमानित करते हैं हर बार लोग आपको अच्छा महसूस करने की कोशिश करते हैं, तो वे भविष्य में ऐसा करने से रोकते हैं। इसके बजाय, अगली बार जब आप अपने बारे में कुछ अच्छा सुनते हैं, तो देखो और इसे सुनने के लिए वास्तव में खुश महसूस करें, इसके बजाय उससे लड़ने के बजाय।
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आप का ख्याल रखना आनंद लें कुछ लोगों के लिए, बहुत समय को समर्पित करना और उनकी स्वच्छता को ध्यान में रखते हुए उन्हें महसूस होता है कि यह स्वयं की देखभाल करने के लिए उपयुक्त है आपके शरीर की देखभाल करना आपके दिमाग की देखभाल करने और स्वच्छता के कई चरम रूपों को भी आराम दे रही है।
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आरामदायक कपड़े पहनो आप जानते हैं कि ब्लाउज आपको शर्मीली महसूस करता है और पैंट आपको शर्मिंदा महसूस करता है। अगर आपके पास ये आइटम हैं, तो उन्हें दान में दान करने का समय है अपने पसंदीदा रंग के कपड़े पहनें अगर आपको लगता है कि उन्हें ड्रेसिंग करने में बहुत अच्छा लगता है, तो आपकी सुरक्षा अंकुर होगी अगर कोई आपको पहनने वाले कपड़े के बारे में परेशान करता है, तो उन्हें नज़रअंदाज़ करें और कहें "ओह ठीक है, कम से कम मुझे यह पसंद है!"
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अपनी शैली का विकास करें कपड़ों के साथ प्रयोग करने के लिए निर्धारित करें कि आपको बेहतर क्या लगता है। कुछ दिनों आप परिष्कृत और दूसरों को महसूस कर सकते हैं, आप अधिक आरामदायक महसूस कर सकते हैं - यह सामान्य है एक कपड़ों की दुकान में एक दोस्त के पास जाने की कोशिश करो और अलग-अलग रंगों और शैलियों के साथ नए कपड़ों की कोशिश करें। सबसे अधिक संभावना है, आपको कुछ ऐसा मिलेगा जो आपको अच्छा लगता है।
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उन लोगों के साथ दोस्त बनाएं जिन्हें आप अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं यदि आप अपने दोस्तों के साथ बाहर जा रहे हैं और उन चीजों के बारे में बात करना शुरू करते हैं जो आपको परेशान करना शुरू करते हैं, तो विषय को बदल दें। यदि आप सदृश लोगों से घिरे रहते हैं, तो कम सतही के लिए बातचीत का विषय बदलने की कोशिश करें। यदि ऐसा अक्सर होता है, तो आपको कुछ मित्रों को मजबूत मूल्यों के साथ मिलना पड़ सकता है।
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Video: हनुमान चालीसा की शक्ति को कैसे महसूस करें? (The Power of Hanuman Chalisa)
कुछ नया जानें दुनिया में होने वाली किसी चीज के बारे में एक लेख पढ़ें आपको लगेगा कि आपको कुछ मौजूदा घटनाओं के बारे में सूचित किया गया है और यह आपकी रूटीन को छोड़ने और आपको लगता है कि आप विविधीकरण कर रहे हैं। एक बर्तनों की कक्षा में भाग लें या एक वृत्तचित्र देखें ऐसा कुछ करो जो आपको दुनिया की सराहना करने और सराहना करने के लिए प्रेरित करता है। जल्द ही आप को बदलने की अपनी इच्छा और आपके द्वारा प्राप्त सभी ज्ञान के लिए धन्यवाद को मजबूत महसूस होगा।
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अपने आप को प्रशिक्षित। व्यायाम आपको शारीरिक और मानसिक रूप से बेहतर महसूस कर देगा जबकि वजन कम करना या फिट होना एक अतिरिक्त लाभ हो सकता है, व्यायाम ही महत्वपूर्ण हिस्सा है और आपको महसूस होगा कि आप अपने शरीर पर अधिक ध्यान दे रहे हैं और स्वस्थ दिनचर्या विकसित कर रहे हैं। इसके अलावा, एंडोर्फिन की घबराहट जो आपको खुश महसूस करती है, वह उपयोगी होगी। रोजाना कम से कम 30 मिनट का व्यायाम करें और आप जो भी करते हैं उससे प्यार करना सीखें। आप अपने शेड्यूल में इस सरल बदलाव को करके ही बेहतर महसूस करेंगे।
भाग 4
इसे काम करोVideo: लड़की को अच्छा महसूस कैसे कराएँ। How To Make A Girl Feel Good
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स्वयंसेवक काम करो स्वयं के बारे में अच्छा महसूस करने का एक अच्छा तरीका है और समुदाय को वापस देने का एक शानदार तरीका है और यह निर्धारित करने के लिए कि आपके पास दुनिया की पेशकश करने के लिए बहुत कुछ है। स्वैच्छिक कार्य करने का तरीका ढूंढें जो आपकी प्रतिभाओं से मेल खाता है, चाहे वह लोगों को पढ़ने या सिर्फ उनसे बात कर रहा हो। इसे कम से कम एक महीने में दो बार करने की आदत को अपनाना। जब आप स्वयंसेवा करना शुरू करते हैं, तो आप देखेंगे कि ऐसे कई लोग हैं जो आपको मूल्यवान मानते हैं और आपको इतने समय व्यतीत नहीं करना चाहिए था कि वे खुद को तुच्छ करें
- आप एक स्थानीय पार्क की दुकान या लाइब्रेरी पर स्वयंसेवा करके, सूप रसोई में या बेघर के लिए एक आश्रय में वयस्क बच्चों या बच्चों को पढ़ाने, एक स्थानीय पार्क की सफाई के द्वारा भाग ले सकते हैं।
- आपकी क्षमताओं के आधार पर, आपके लिए उपलब्ध स्वयंसेवक काम के विशिष्ट प्रकार हो सकते हैं उदाहरण के लिए, वकील आम तौर पर कुछ मामलों की नि: शुल्क देखभाल करते हैं और आर्किटेक्ट मुक्त घर बनाने में मदद कर सकते हैं।
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अपनी पत्रिका में लिखना जारी रखें। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (या यदि आपने पहले से ऐसा नहीं किया है) के बाद अपनी जर्नल में लिखना जारी रखें, क्योंकि इससे आप अपने बारे में बेहतर महसूस कर सकते हैं आपको सप्ताह में कम-से-कम एक बार या दो बार लिखना चाहिए और अपनी प्रगति को रिकॉर्ड करना चाहिए, जिससे आप बेहतर महसूस करने वाले चीजों को ध्यान में रखते हैं और जो आपको बदतर महसूस करते हैं खुशी को प्राप्त करना शुरू करना उपयोगी हो सकता है, लेकिन जब आपको बुरा लगता है तो हमेशा कुछ बाधाएं या दिन रहेंगी। यह ईमानदार होना ज़रूरी है और हमेशा खुद से पूछिए कि आप बेहतर क्या महसूस कर सकते हैं।
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जब आपको इसकी आवश्यकता होती है तो खुश हों यदि आप दुखी महसूस करते हैं, तो स्वीकार करें कि इस तरह की भावना सामान्य है और, कभी-कभी, यहां तक कि अच्छे भी। हालांकि, आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित भी कर सकते हैं और अगर आपको नहीं करना है, तो दुखी नहीं होने का निर्णय लें। क्या आपको खुश करने के साथ प्रयोग करें या मदद के लिए अपने दोस्तों से पूछें ज्यादातर लोगों के पास एक गतिविधि होती है और इससे उन्हें बेहतर महसूस होता है
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सपनों की एक सूची लिखें एक नोटबुक ढूंढें और उन स्थानों को लिखिए जिन्हें आप जाना चाहते हैं, अनुभवों को आप अनुभव करना चाहते हैं, जिन लोगों को आप मिलना चाहते हैं और जिन कौशलों को आप सीखना चाहते हैं सपने की एक सूची मज़ेदार, साहसिक और दिलचस्प अनुभवों से भरा जीवन बनाने के लिए एक शानदार शुरुआत है। अपनी सूची में प्रत्येक सपने के पास एक बॉक्स रखें ताकि आप इसे करते समय इसे पार कर सकें। भविष्य के लिए एक रोमांचक योजना बनाकर और इसे प्राथमिकता देने से आपको अपने बारे में अच्छा महसूस करने में मदद मिल सकती है, क्योंकि आपको लगता है कि आपको इसके बारे में चिंतित होना बहुत कुछ है।
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अपने आप को एक रोल मॉडल में प्रेरित करें इस बारे में सोचें कि आपको अपनी भूमिका मॉडल के रूप में जीने की क्या आवश्यकता होगी, यह आपकी मां, शकीरा या अपने गणित के शिक्षक उदार तरीके से सोचें, जिसमें आप लोगों से व्यवहार करते हैं, आप निराशाजनक या आक्रामक स्थितियों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, और अनुग्रह जिसके साथ आप जीवन के हर पल जीते हैं और जीवन के उद्देश्य का आनंद उठाते हैं। अपनी आँखें बंद करें और सोचें कि आपकी भूमिका के मॉडल की स्थिति का सामना कैसे होगा, खासकर अगर आप निराश महसूस करते हैं
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एक मजबूत समर्थन नेटवर्क बनाए रखें यदि आप अपने बारे में अच्छा महसूस करना चाहते हैं, तो आपको मदद की आवश्यकता हो सकती है। आपको अपने दोस्तों, भाइयों, माता-पिता, सहयोगी (अगर आपके पास है) और आपके जीवन में किसी अन्य महत्वपूर्ण व्यक्ति का समर्थन प्राप्त करना होगा। इसमें आपके सहकर्मियों, पड़ोसियों या सहपाठियों को शामिल किया जा सकता है। संकट के समय, आपको लोगों से संपर्क करना पड़ता है और किसी को आपकी बात सुनने के लिए और आपको सहायता की ज़रूरत होती है। आपको खुद को अच्छे और उदार लोगों के साथ भी चारों ओर लेना चाहिए ताकि आप अपने जीवन के बारे में उत्साहित महसूस कर सकें।
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