कैसे बदलने के लिए

सकारात्मक प्रतिज्ञान का अभ्यास करें परिवर्तन को अपनाने के लिए जीवन और भविष्य के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण होना आवश्यक है। इससे पहले कि आप बदल सकते हैं, पहले आपको अपने आप को देखने के तरीके को बदलने के लिए आवश्यक है। इसके बारे में सोचें: यदि आप अपने प्रेम जीवन को और अधिक खुले रखना चाहते हैं, तो आपको बहुत दूर नहीं मिलेगा यदि आपको लगता है कि: "मुझे प्रेम में योग्य नहीं है"। हर दिन सकारात्मक वाक्यांशों का अभ्यास करके अपने मन से इस नकारात्मक भाषा को समाप्त करें, जैसे: "मैं खुद से प्यार करता हूं", "मैं ऐसा कर सकता हूं", "मैं बदल सकता हूं"।

अपने शरीर और मन की देखभाल करें ताकि परिवर्तन आसान हो। भले ही आपका लक्ष्य आपके शरीर से संबंधित न हो, स्वस्थ और खुश होने से आपको बेहतर बनाने के लिए खुद को बदलने पर ध्यान केंद्रित करना आसान हो जाएगा। सुनिश्चित करें कि आपके पास एक संतुलित आहार है, रात में 6 या 7 घंटे सोते हैं और उन चीजों को करें जिनसे आप तनाव को खत्म करना चाहते हैं।

उन व्यवहारों या विचारों को पहचानें जिन्हें आप बदलना चाहते हैं। अपनी गलतियों के बारे में खुद को नकारा या नाराज़ न करें यह आपके तटस्थ लेंस के माध्यम से अपने व्यवहार को देखने का समय है, यह जानने के लिए कि आप अपने बारे में क्या बदलना चाहते हैं। एक कारण है कि आप क्यों बदलना चाहते हैं और आपको इसे ढूंढने के लिए कुछ तलाश करना चाहिए। अगर आपके पास स्पष्ट मंशाएं हैं, तो परिवर्तन करना बहुत आसान होगा। आपको अपने आप से कुछ सवाल पूछना चाहिए:

एक कार्य योजना बनाएं यह विशिष्ट और लक्ष्य उन्मुख होना चाहिए। छोटे और अधिक प्रबंधनीय लक्ष्यों को सेट करके, आप मस्तिष्क में यह सोचकर "चाल" कर सकते हैं कि यह कार्य आसान है। इस तरह, परियोजना के लिए प्रतिबद्ध होना आसान होगा। उदाहरण के लिए, आप अपने प्रेम जीवन को सुधारना और कम शर्मीली बनना चाह सकते हैं। छोटे लक्ष्यों को सेट करना "अपने प्यार को बदलना" का बड़ा विचार कम भारी लगता है

बड़े लोगों का सामना करने से पहले छोटे बदलावों से शुरू करें यदि आप जंक फूड को खत्म करने की कोशिश कर रहे हैं, तो पिज्जा, शीतल पेय, केक, कैंडी और फास्ट फूड को एक बार खाने से रोकना बहुत मुश्किल होगा। समय-समय पर चीजों को खत्म कर दें, ताकि आप पहली उपलब्धियों का आनंद उठा सकें और बड़े बदलावों के लिए थोड़ा-थोड़ा उपयोग कर सकें। उदाहरण के लिए, आप अपने आहार से शीतल पेय को समाप्त कर सकते हैं। एक या दो हफ्ते बाद, पिज्जा को हटा दें, फिर मिठाई आदि।

प्रत्येक दिन के लिए एक "मिनी शुल्क" बनाएं स्थायी होने के लिए आपको हर दिन क्या करना है? यह दीर्घकालिक लक्ष्यों या योजनाओं से स्वतंत्र है क्योंकि यह आपको हर दिन मानसिक रूप से बदलने के लिए प्रयास करता है। यदि आप अपने प्रेम जीवन को सुधारना चाहते हैं, तो आप हर दिन एक अज्ञात व्यक्ति के साथ अतिरिक्त बातचीत कर सकते हैं, या तो बस या काम पर। यह आपको तनाव या भय के बिना अपने महान लक्ष्य का अभ्यास करने की अनुमति देता है।

अपनी योजनाओं को गुप्त रखें यह परंपरागत ज्ञान के खिलाफ जाता है कि यह कह रहा है कि किसी को अपने लक्ष्यों को बताते हुए आप उन तक पहुंच सकते हैं। हालांकि, कई अध्ययनों से पता चला है कि लोग अपनी योजनाओं की घोषणा के बाद प्रयास करने के लिए कम प्रेरित होते हैं क्योंकि उन्हें उन्हें बनाने में बहुत कम संतुष्टि होती है। इस नियम का अपवाद तब होता है जब एक समूह के साथ काम करना, एक लक्ष्य को एक साथ हासिल करने के प्रयास में, अक्सर, हर कोई कठिन प्रयास करता है

अपना जीवन सरल बनाएं अक्सर, परिवर्तन उन चीजों को नष्ट करने के बारे में होता है जो अब आपके जीवन के लिए प्रासंगिक नहीं हैं इससे आपको ध्यान देना चाहिए कि वास्तव में आपके लिए क्या मायने रखता है और अपनी ऊर्जा को उन चीजों में डाल दीजिए जो आपको खुश और स्वस्थ बनाते हैं। अपने जीवन को अच्छी तरह से देखें और सोचें कि क्या जरूरी नहीं है। आप क्या गतिविधियों करते हैं जो आप लगातार दुखी होते हैं? क्या परियोजनाओं या नियुक्तियों आप के लिए लंबे समय के लिए स्थगित करते हैं? क्या आपके जीवन से इन तनावों को खत्म करने का कोई तरीका है?

धैर्य रखें और पहचान लें कि बदलाव आसान नहीं है परिवर्तन समय लगता है और अगर ऐसा नहीं होता, तो हर कोई लगातार बदलाव में होगा परिवर्तन सुनिश्चित करने के लिए आपको स्थायी रूप से कई महीनों के लिए बदलाव करना होगा। तुम्हें पता होना चाहिए कि आप असफल हो जायेंगे, आप अपने जीवन के रास्ते पर लौट आएंगे और आप अपना मन बदलने के बारे में सोचेंगे। यह स्वाभाविक है, लेकिन मुसीबत के पहले संकेत पर बदलाव को छोड़कर आप वास्तव में किसी भी समय बदल नहीं सकते हैं।

हर रोज अपनी आदत पर काम करें इस नियम के कुछ अपवाद हैं, क्योंकि आप जरूरी समय-समय पर विश्राम दिन बिना वजन उठाना चाहते हैं। फिर भी, अधिक आप आदत का अभ्यास करते हैं, तेज़ी से यह आपके जीवन का एक स्वचालित हिस्सा बन जाएगा।

हर दिन एक ही समय में अपनी नई गतिविधि या आदत का अभ्यास करें शरीर अविश्वसनीय है जब आप एक ही गतिविधि हर दिन एक ही समय में दोहराते हैं या उसी जगह में करते हैं, तो मस्तिष्क और शरीर इसके लिए इंतजार करना शुरू करते हैं और गतिविधि के लिए तैयार होते हैं, जिससे यह स्वाभाविक लगता है। इस प्रकार की कंडीशनिंग नई आदतों को विकसित करने की कोशिश कर रहे किसी के लिए बहुत मूल्यवान है और किसी भी मामले में इसका इस्तेमाल किया जा सकता है। जब आदतों का निर्माण होता है, तो नियमित आपका दोस्त होता है

आदतें पुराने रूटीन के साथ लिंक करें कहने के बजाय, "मैं अपने घर को और अधिक साफ करने जा रहा हूं," आप कह सकते हैं, "हर दिन जब मैं घर जाता हूं, तो मैं घर में एक कमरे को साफ कर दूँगा।" यह आदत के लिए एक ट्रिगर पैदा करेगा: जब भी आप दरवाजे पर चलते हैं, आप कुछ सफाई करने के लिए याद करेंगे।

बाधाओं को दूर करें धूम्रपान छोड़ना ज्यादा कठिन है यदि आप अपनी पीठ की जेब में सिगरेट का एक पैकेट रखते हैं। उसी तरह, यदि आप दोपहर के भोजन के लिए स्वस्थ विकल्प हैं तो स्वस्थ भोजन करना अधिक आसान है सोचें कि आपकी सोच की प्रक्रिया में इसकी आदत "ठोकरें" कहां है? इन बाधाओं को खत्म करने के कुछ तरीके के बारे में सोचो उदाहरण के लिए, आप निम्न कर सकते हैं:

ध्यान रखें कि एक आदत जड़ने के लिए दिनों की "जादू संख्या" नहीं है। परंपरागत विश्वास यह कहता है कि आदत को जड़ने में 21 दिन लगते हैं, लेकिन यह सच नहीं है। विभिन्न आदतों को जड़ लेने के लिए अलग-अलग लोगों और अलग-अलग समय की आवश्यकता होती है। कुछ शोधकर्ताओं ने पता लगाया है कि वास्तव में 21 दिनों के बाद 21 दिनों के बाद स्वस्थ हो जाते हैं। इसका मतलब यह है कि अगर आपकी आदत बनाने में संघर्ष है, तो यह आपकी गलती नहीं है, लेकिन इसका मतलब यह भी है कि आपको ज्यादा आदत बनाने की प्रेरणा मिलनी चाहिए। 2 या 3 सप्ताह का

अपनी जीवन शैली को बदलने के लिए विशिष्ट तरीके की योजना बनाएं एक बार जब आप जानते हैं कि आप कहां जा रहे हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि वहां कैसे जाना है। यह आम तौर पर बदलने का सबसे कठिन हिस्सा होता है, लेकिन अगर आप सोचते हैं कि यह दूसरी जगह है तो यह बहुत आसान है। मान लें कि आपका लक्ष्य एक प्रसिद्ध लेखक बनना है इस परिवर्तन को वास्तविकता बनने के लिए, उन कदमों के बारे में सोचें जो आपको एक प्रसिद्ध लेखक बनने के लिए ले जाएंगे, जब तक कि आप एक को न मिलें, जहां आप काम कर सकते हैं:

की बचत करें। जीवन में बड़ा परिवर्तन करना बहुत आसान है, अगर आपकी सहायता करने के लिए आपके पास एक सुरक्षा निवारण है। यदि आप जानते हैं कि विफलता का मतलब यह नहीं है कि यह दुनिया का अंत होगा, तो आप एक महत्वपूर्ण कदम उठाने की संभावना है, इसलिए थोड़ा अतिरिक्त पैसे बचाएं। इससे आपको अपना जीवन बदलने पर ध्यान देना होगा और बिलों का भुगतान नहीं करना चाहिए।

खुद को शिक्षित करें आप अपनी जीवनशैली में एक बड़ा परिवर्तन नहीं करना चाहते हैं, इसके बिना आप क्या उम्मीद कर सकते हैं। यदि आप एक नया कैरियर शुरू करना चाहते हैं, तो स्कूल में वापस जाना आमतौर पर ट्रैक पर वापस जाने का सबसे अच्छा तरीका है, क्योंकि विशिष्ट ज्ञान आपको उस क्षेत्र में एक जीवन के लिए तैयार करेगा, जहां आप चाहते हैं। यहां तक ​​कि जो लोग एक साल के लिए यात्रा या कलाकार बनने के लिए अधिक "विलक्षण" बदलावों की तलाश कर रहे हैं, उनकी जीवन शैली में सबसे अधिक बदलाव करने के लिए अध्ययन करना चाहिए।

जल्दी और सम्मान के साथ अपने पुराने जीवन से बाहर निकल जाओ। जब आपने कोई परिवर्तन करने का फैसला किया है और आपको यकीन है कि यह शुरू करने का समय है, तो आपको पुराने संबंधों को काट देना होगा। इसका यह अर्थ नहीं है कि आप अपने "पिछली ज़िंदगी" के लोगों को फिर कभी नहीं देखेंगे। इसका मतलब है कि आपको कुछ समय के लिए रुचियां, आदतों और जीवनशैली से दूर रहने के लिए कुछ बातें करना चाहिए ताकि वास्तव में चीजें बदल सकें। कभी क्रूर या गुस्सा विदाई के साथ पुलों को जला नहीं। इसके बजाए, लोगों को पता चले कि आप बदलने के लिए तैयार हैं और आप प्रक्रिया में उनका समर्थन करना चाहते हैं।