कैसे अपने व्यक्तित्व को बदलने के लिए

प्राथमिकताएं जो आप बदलना चाहते हैं यदि आप स्वस्थ बनना चाहते हैं, तो अपनी पिछली आदत में बदलाव करें जिससे आपको कई फायदे मिलें। उदाहरण के लिए, यदि आप स्वस्थ होना चाहते हैं, तो एक अच्छी आदत से धूम्रपान छोड़ना होगा ऐसा करने से आपको स्वस्थ महसूस करने में मदद मिलेगी, आप आसानी से व्यायाम कर सकते हैं, और कम पैसा खर्च कर सकते हैं।

नई आदत को बढ़ावा देने के लिए एक अनुस्मारक का उपयोग करें इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका इरादा कितना अच्छा है यदि आप एक नई आदत को स्थापित करने के लिए अपनी प्रेरणा और स्मृति का उपयोग करने जा रहे हैं, तो आप बहुत दूर नहीं मिलेगा। एक अच्छा अनुस्मारक प्रेरणा या स्मृति पर आधारित नहीं है, लेकिन एक मौजूदा अच्छी आदत पर। इसलिए, यदि आप हर रात बिस्तर पर जाने से पहले अपनी त्वचा को सुधारने की कोशिश करते हैं, तो अपना चेहरा धोने के बाद इसे मॉइस्चराइज करना शुरू करें, जो कुछ आप पहले से ही हर रात करते हैं जल्द ही अपना चेहरा धोने का कार्य आपको मॉइस्चराइज़र लगाने के लिए प्रेरित करेगा।

जितनी बार आप कर सकते हैं उतनी बार अपनी नई आदत को दोहराएं। एक नई आदत सीखना 15 से 254 दिन तक लंबा समय लग सकता है। एक नई आदत प्रबल करने के लिए पुनरावृत्ति आवश्यक है दृढ़ रहें भले ही आप निराश महसूस करते हैं यदि आपको ऐसा करने में कठिनाई मिलती है, तो नई आदत के लिए एक नया या आसान चालक पर विचार करें।

एक समय में अपनी आदत को बदलने के बारे में सोचें यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि आप हमेशा के लिए बुरी आदत को बदलना चाहते हैं, तो एक लंबी और कठिन प्रक्रिया की कल्पना करना कठिन और भारी हो सकता है इसके बजाय, आदत बदलने के बारे में सोचें "आज" भविष्य के बारे में सोचने के बिना यदि एक दिन यह बहुत अधिक लगता है, तो बस अपने आप को यह बताने की कोशिश करें कि आप एक घंटे तक रुकेंगे। यदि एक घंटा बहुत लंबा है, तो 10 मिनट के लिए व्यवहार न करें। इस प्रक्रिया के बारे में एक दिन में सोचने से इसे अधिक प्रबंधनीय लगने में मदद मिलती है और यह अभिभूत होने की भावना को कम कर सकता है।

इसे आसान ले लो ध्यान रखें कि आपके बारे में सब कुछ एक बार में बदलने की आवश्यकता नहीं है। आपको लगता है कि आप एक असफलता हैं एक सीमित लग रहा है और एक है कि आप शायद करने के लिए चिपटना नहीं चाहते हैं! इसके बजाय, जब आप बदलते हैं, तो आप जो भी करते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें। अपने आप के साथ धैर्य रखें और भरोसा करें कि समय के साथ परिवर्तन दिखाई देंगे

जटिल मत हो यदि आपको लगता है कि जिस आदत को आप बदलने की कोशिश कर रहे हैं, वह बहुत मुश्किल है, विचार करें कि आप इसे छोटे भागों में विभाजित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप एक मित्रतापूर्ण व्यक्ति बनने की कोशिश करते हैं, तो किसी दूसरे को अपना पार्किंग स्थान देकर शुरू करें या हमेशा आपके पीछे व्यक्ति के लिए दरवाजा खोलता है। यह जरूरी नहीं है कि आप अपने काम को छोड़ दें या सार्वजनिक भोजन कक्ष खोलें।

दूसरे व्यक्ति के साथ एक प्रतिबद्धता बनाएं परिवर्तन के अपने लक्ष्य को हासिल करने में आपकी सहायता करने के लिए किसी अन्य व्यक्ति को शामिल करना सबसे व्यावहारिक कदम है जिसमें आप ले सकते हैं। यह व्यक्ति एक करीबी दोस्त हो सकता है, लेकिन एक भागीदार के रूप में सेवा करने के लिए तैयार होना चाहिए जिसे आपको जवाबदेह होना चाहिए। इस व्यक्ति को किसी भी प्रणाली को सत्यापित करने के लिए प्रतिबद्ध होना चाहिए, जिसमें उन्होंने जिम्मेदार तरीके से अपनी भूमिका का उपयोग करने और स्वीकार करने के लिए सहमति दी है।

परिणाम और पुरस्कारों को ध्यान में रखें दूसरों के साथ काम करने का एक हिस्सा इसका मतलब है कि अन्य लोग आपकी सफलता और असफलताओं को जानते हैं, जो सामाजिक प्रेरणा का एक परिणाम स्थापित करता है। यदि आप अकेले काम करने जा रहे हैं या यदि आप किसी परिणाम के रूप में कुछ अधिक ठोस करना चाहते हैं, तो आपको प्रोत्साहित करने के लिए पुरस्कार शामिल करें। आप अपनी नई आदत की उपेक्षा करने से रोकने के लिए नकारात्मक परिणामों को भी जोड़ सकते हैं

धीरज रखो यह पहचानें कि आप कौन हैं, यह एक लंबी प्रक्रिया है। आप उन तरीकों में बदल सकते हैं जो आपके लिए पहचानने में मुश्किल हैं, भले ही आप बदलते रहने पर ध्यान देते हुए भी बहुत विशिष्ट होते हैं।

अपने व्यक्तित्व का एक पहलू चुनें जिसे आप बदलना चाहते हैं। समीक्षा "पांच महान व्यक्तित्व लक्षण "मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, एक व्यक्ति के व्यक्तित्व लक्षण बनाते हैं आप उन्हें बदलने के लिए तय करना शुरू करने के लिए उन मार्गदर्शक के रूप में उपयोग कर सकते हैं। एक बार जब आप सामान्य लक्षण की पहचान कर लेंगे जिसे आप बदलना चाहते हैं, तो इसे करने के लिए छोटे, ठोस तरीके के बारे में सोचें। जितना भी आप कर सकते हैं, उतना विशिष्ट रहें, जो आप करना चाहते हैं और विशेष रूप से आप इसे कैसे करना चाहते हैं व्यक्तित्व की पांच महान विशेषताएं निम्नलिखित हैं:

नए लक्षणों के सकारात्मक और समस्याग्रस्त पहलुओं पर विचार करें। इससे पहले कि आप एक नया गुण पैदा करना शुरू करें, इस बात पर विचार करें कि यह गुण आपके जीवन को कैसे मदद कर सकता है या बाधित कर सकता है और यदि वह आपके मूल्यों से संबंधित है यदि आप एक आरक्षित और विनम्र व्यक्ति बनने के बारे में सोचते हैं लेकिन अपने मूल्यों में हस्तक्षेप और अपनी आवाज उठाने में शामिल हैं, जब आप अन्याय या बुरा कार्य करते हैं, तो आपका नया व्यक्तित्व गुण आपके मूल्यों के साथ संघर्ष में आ जाएगा और कुछ भ्रम और असुविधा पैदा कर सकता है। आप उन सुविधाओं पर पुनर्विचार करना चाह सकते हैं जो आपके मूल्यों से संबंधित नहीं हैं।

परिवर्तन के संबंध में अपनी भावनाओं को ध्यान में रखें पहली बात को ध्यान में रखना चाहिए कि आप वर्तमान में अपने व्यक्तित्व के उस पहलू के साथ कैसे पहचान सकते हैं। अधिकांश लोग अपने व्यक्तित्व गुणों के अनुसार अपनी पहचान बनाते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप क्रोध से जल्दी प्रतिक्रिया करते हैं, तो अपने व्यक्तित्व के रक्षात्मक पहलू को छोड़कर आपको डर लग सकता है संभावित रूप से उन मुद्दों पर विचार किया जाता है जो लोग सोचते हैं कि आप कमजोर हैं या आप का फायदा उठाते हैं।

अपने आप को नए व्यक्तित्व के साथ कल्पना करो विश्वास करने का हिस्सा है कि आप बदल सकते हैं एक नए जीवन में अपने आप को एक नए तरीके से कल्पना करने के लिए। उदाहरण के लिए, यदि आपको लगता है कि आप एक अंतर्मुखी हो सकते हैं, तो अकेले समय व्यतीत करके अपने आप को ऊर्जा प्राप्त करने की कल्पना करें इस भावना का विकास करें कि घर पर एक शांत रात आपकी आत्मा को पोषण कर सकती है कल्पना कीजिए कि आपके पसंदीदा एकान्त गतिविधियों में लगे हुए हैं।

अनुसरण करने के लिए नए मॉडल की पहचान करें एक रोल मॉडल ऐसा कोई व्यक्ति होता है जो आपके जीवन के लिए जीवन शैली या जीवनशैली का उदाहरण देता है। जैसा कि आप नए व्यक्तित्व के साथ अपने आप को कल्पना करते हैं, यह उन लोगों के साथ चारों ओर घूमने में सहायक हो सकता है, जो पहले से ही इन गुणों या विशेषताओं का प्रदर्शन करते हैं।

अपनी नई व्यक्तित्व विशेषता का अभ्यास करें जितना अधिक आप अपनी नई व्यक्तित्व विशेषता का अभ्यास करते हैं, उतना अधिक सामान्यीकृत हो जाएगा। यह आवश्यक है कि आप अपने नए व्यक्तित्व (विभिन्न वातावरणों में, दिन और रात के अलग-अलग समय) का अभ्यास करें ताकि नया गुण प्राकृतिक हो।

पुष्टि का उपयोग करें एक पुष्टिकरण एक सकारात्मक वक्तव्य है जो आप मानते हैं या विश्वास करना चाहते हैं। यदि आप चाहते हैं कि आप कौन हैं, तो आपके पास अपने बारे में आपके विश्वासों और आपकी सीमाओं को बदलने की संभावना है। ये नकारात्मक विश्वासएं हैं "विश्वासों को सीमित करना"। मान्यताओं को सीमित करने से सकारात्मक मान्यताओं या पुष्टि के साथ बदला जा सकता है

सलाह लें व्यक्तित्व परिवर्तन या चिकित्सा के लिए परामर्श आपको उन लक्षणों को पहचानने में मदद कर सकता है जो आप बदलना चाहते हैं और उन परिवर्तनों को कैसे प्राप्त करें। आप अपने आदर्श व्यक्तित्व के मूल्यों और दृष्टि की चर्चा कर सकते हैं। इसके अलावा, एक परामर्शदाता आपको अपने लक्ष्यों को हासिल करने में मदद करने के लिए तकनीकों को सिख सकता है, जैसे संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, स्वीकार्यता और प्रतिबद्धता चिकित्सा या समाधान जो कि समाधान पर केंद्रित है।

रंग जोड़ें बहुत से लोग खुद को उसी रंग का उपयोग करते हुए नियमित रूप से फंस गए हैं यदि आप किशोर थे तो आप पूरी तरह से काले कपड़े पहने हुए हैं, यह आपके लिए कुछ रंग जोड़ने का समय है। अपनी अलमारी में नए रंग जोड़ना पूरी तरह से नया रूप

अपने बालों में भारी बदलाव करें अपनी केश को बदलने से कुछ भी आपके नए बदलाव पर अधिक ध्यान नहीं देता चाहे आप अपने बालों को डालें, इसे काट लें, एक्सटेंशन जोड़ दें या दाढ़ी करें, एक बड़ा बदलाव करके आपके स्वरूप पर प्रभाव पड़ेगा

अपना सरल बनाएं देखो। यदि आप बदल रहे हैं कि आप कौन हैं, आपको मूल अलमारी का विकास करना होगा। यदि आपके पास स्पष्ट है कि आप कौन बनना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके सभी अलमारी का समर्थन करता है बुनियादी देखो