कलाई में एक मोच की देखभाल कैसे करें

प्रभावित कलाई को बर्फ लागू करें। संक्षेप में, बर्फ के आवेदन में किसी भी हल्के पेशी की चोट के लिए एक प्रभावी उपचार होता है, जिसमें कलाई का मस्तिष्क होता है। सूजन और दर्द को कम करने के लिए अपनी कलाई के सबसे संवेदनशील भाग पर बर्फ को लागू करें आपको इसे 2 से 3 घंटे के लिए कुछ दिनों तक 10 से 15 मिनट के लिए आवेदन करना चाहिए, फिर आवृत्ति को दर्द और सूजन कम करना कम करना चाहिए।

मूल कलाई समर्थन का उपयोग करें एक ऐस पट्टी या तनाव पट्टी, एक टेप या एक सरल neoprene कलाई समर्थन के साथ कलाई लपेटकर आप एक छोटे से संयुक्त समर्थन की पेशकश करेगा और आप कलाई के खिलाफ बर्फ को और अधिक आसानी से सेक करने की अनुमति देते हैं। लेकिन सबसे बड़ा लाभ शायद मनोवैज्ञानिक है, क्योंकि यह एक दृश्य अनुस्मारक है, क्योंकि आपको थोड़ी सी अवधि के लिए अपनी कलाई के बारे में चिंता नहीं करनी चाहिए।

कुछ मामूली कलाई फैलाएं दर्द और सूजन गायब हो जाने के बाद, कुछ हल्के हिस्सों को कर लें यदि आपकी कलाई कठोर लगती है। छोटे आँसू और मोच, कुछ हल्के हिस्सों के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करते हैं क्योंकि वे तनाव को दूर करते हैं, रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देते हैं और लचीलेपन में वृद्धि करते हैं सामान्य तौर पर, 30 सेकंड के लिए खींचते रहें और दिन में 3 से 5 गुना तक रहें, जब तक गतिशीलता आपकी कलाई में नहीं आती।

बर्फ के साथ अधिक मेहनती रहें एक मोच आ कलाई या मध्यम ग्रेड द्वितीय आगे, सूजन शामिल है, हालांकि पूरी तरह से टूटी हुई नहीं है क्योंकि फाइबर बंध फाड़ा जाता है। इसलिए, आप बर्फ की अपनी दिनचर्या आवेदन के साथ अधिक मेहनती है, साथ ही कुछ विरोधी भड़काऊ दवाओं लेने होना चाहिए। जितनी जल्दी आप एक ग्रेड द्वितीय मोच, ज्यादा बेहतर पर ठंड चिकित्सा आवेदन कर सकते हैं, क्योंकि रक्त वाहिकाओं व्यास में हटना और रक्त प्रवाह और बाद में सूजन को प्रतिबंधित करेगा। एक और अधिक गंभीर मोच के लिए, आप पहले एक या दो दिनों के दौरान हर घंटे 10 से 15 मिनट के लिए बर्फ लागू करना चाहिए, तो आवृत्ति यह दर्द और सूजन कम हो जाती है के रूप में कम कर दिया।

एक कलाई की पट्टी या ऑर्थोसिस का उपयोग करें चूंकि अस्थिरता और कमजोरी एक ग्रेड द्वितीय कलाई के मोच के साथ अधिक चिंताजनक है, इसलिए आपको स्प्लिंट या कलाई ओरथोस का उपयोग करना चाहिए जो अधिक से अधिक सहायता प्रदान करता है। पट्टी या orthotic मुख्य रूप से एक भौतिक लाभ शामिल है, के बाद से आंदोलन (स्थिर) को प्रतिबंधित करने और पर्याप्त समर्थन प्रदान करते हैं आप कुछ करने के लिए अपने हाथ का उपयोग करने की आवश्यकता है।

पुनर्वास की योजना एक बार जब ग्रेड द्वितीय कलाई का मस्तिष्क कुछ हफ्तों के बाद ठीक करने शुरू हो जाता है, तो आपकी ताकत और गतिशीलता को हासिल करने के लिए कुछ पुनर्वास करना आवश्यक हो सकता है। आप इसे घर पर कर सकते हैं या फिजियोथेरेपिस्ट के पास जा सकते हैं, जो आपको अपनी कलाई और हाथ के लिए विशिष्ट और अनुकूलित ताकत अभ्यास दिखाएंगे।

एक हाड वैद्य या ओस्टियोपैथ पर जाएं काइरोप्रैक्टर्स और Osteopaths जोड़ों में विशेषज्ञों है कि आंदोलन और कलाई सहित कशेरुकी और परिधीय जोड़ों, के सामान्य कामकाज स्थापित करने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। मोच आ कलाई मुख्य रूप से शामिल है एक कलाई की हड्डी अवरुद्ध या थोड़ा पर चोट लग osteopathic या जोड़ों (समायोजन संयुक्त भी कहा जाता है) की काइरोप्रैक्टिक उपयोग मैनुअल हेरफेर, अनलॉक या प्रभावित संयुक्त स्थानांतरित करने के लिए। इस तरह के समायोजन में अक्सर ध्वनि उत्पन्न होती है "क्लिक" या "संकट"।

कलाई के लिए इंजेक्शन के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करें एक स्टेरॉयड या एक बंधन, पट्टा या संयुक्त पास तेजी से सूजन को कम और कलाई के सामान्य और दर्द रहित आंदोलन को बहाल कर सकते हैं लागू करें। कोर्टिसोन इंजेक्शन केवल गंभीर या पुरानी कलाई मोच के लिए संकेत दिए जाते हैं। सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली तैयारी प्रेस्निसोलोन, डेक्सामाथासोन और ट्राइमिसिनोलोन हैं