कार्पल टनल सिंड्रोम का इलाज करने के लिए एक कलाई की पट्टी कैसे करें
कार्पल टनल सिंड्रोम में एक कलाई की चोट होती है जो कई कारणों से उत्पन्न हो सकती है। इनमें से हमारे पास कलाई, एक अति क्रियाशील पिट्यूटरी ग्रंथि, हाइपोथायरायडिज्म, रुमेटीयड गठिया, मैन्युअल स्पंदनात्मक उपकरण का दोहराया उपयोग इत्यादि का आघात या चोट है। दर्द, झुनझुनी और सुन्नता है कि कार्पल टनल सिंड्रोम का कारण बनता है, जब औसत तंत्रिका (आपके हाथ और बांह में) कलाई पर निचोड़ा जाता है। यह तंत्रिका आपकी कलाई के कार्पल टनल में पाया जाता है, जहां से इसका नाम मिलता है
सामग्री
चरणों
विधि 1
कान्सियोलॉजी टेप का उपयोग करके इसे लपेटें1
टेप का पहला टुकड़ा मापें टेप का पहला टुकड़ा अपनी उंगलियों (हथेली के ऊपर की ओर) और आपकी कोहनी के अंदर के बीच की लंबाई के समान लंबाई होना चाहिए। टुकड़े के एक छोर पर, एक इंच के बारे में 1 इंच लंबा खंड गुना। कैंची की एक जोड़ी लें और रिबन के अंत में दो छोटे त्रिकोण को जोड़ दें, गुना भाग में। इसका मतलब यह है कि जब अंत में 2.5 सेमी (1 इंच) के टुकड़े को खोलते हैं, तो टेप में दो हीरे के आकार के छेद होंगे।
- ये दो हीरे के आकार का छेद एक दूसरे के नीचे होना चाहिए और केंद्र में 1 सेमी (0.5 इंच) की चौड़ाई होना चाहिए।
- जिस अंत में दो छेद हैं उसे "निर्धारण" का टुकड़ा माना जाता है।
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अपनी उंगलियों पर टेप को पकड़ो। केवल "फिक्सिंग" अंत में टेप गार्ड को निकालें जहां दो छेद मिलते हैं। अपनी हथेली की ओर मुंह के साथ अपना हाथ पकड़ो और रिबन में दो छेदों के माध्यम से अपनी दो मध्यम उंगलियों को पास करें। आपको अपने हथेली की तरफ़ इशारा करते हुए गोंद के साथ पक्ष रखना चाहिए।
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अपनी कलाई और हाथ पर टेप टेप करें ऐसा होने की संभावना है कि आपको किसी अन्य व्यक्ति की सहायता के लिए अपनी बांह पर टेप लगाने की आवश्यकता होगी, क्योंकि आपके हाथ और कलाई को पूरी तरह विस्तारित करना होगा जब आप करेंगे जब आपकी कलाई पूरी तरह से विस्तारित हो जाती है, रक्षक को बाकी टेप से हटा दें, क्योंकि आप अपनी त्वचा पर चिपकाते हैं।
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टेप का एक दूसरा टुकड़ा कटौती इस दूसरे टुकड़े को अपनी अंगुलियों के अंत में दो छेद के अलावा, पहले टुकड़े के समान ही लंबाई होना चाहिए। छोटे छेद के माध्यम से आप उसी दो मध्यम उंगलियों को पुन: उत्पन्न कर देंगे। हालांकि, इस बार, चिपकने वाला पक्ष आपके हाथ और पीठ की पीठ पर जाएगा, इसलिए आपकी बाहों को नीचे खड़ा करना होगा।
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अपने हाथ पर टेप का दूसरा टुकड़ा रखें अपनी कलाई को पूरी तरह से दोबारा बढ़ाएं, लेकिन इस बार, आपकी हथेली को बताना चाहिए और आपके हाथ को अपने हाथ के अंदर से मोड़ना चाहिए टेप रक्षक को धीरे-धीरे हटा दें, जब आप इस स्थिति में रहते हैं, तब तक आप त्वचा पर चिपकते हैं।
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एक टेप का तीसरा हिस्सा लें रिबन के तीसरे टुकड़े को पहले और दूसरे के समान लंबाई होना चाहिए, लेकिन यह आपकी उंगलियों के लिए कोई छेद नहीं होना चाहिए। इसके बजाय, उचित लंबाई को काटने के बाद, टेप गार्ड को केंद्र में ठीक से हटा दें, ताकि आप चिपकने वाला पक्ष तक पहुंच सकें।
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रिबन का तीसरा हिस्सा रखें दोबारा, अपने हाथ को अपने सामने, खजूर और कलाई पूरी तरह से बढ़ाए रखें। हथेली के आधार पर, अपनी कलाई के अंदर रिबन के मध्य भाग को रखें। रिबन की चौड़ाई के कारण, यह आपकी हथेली का हिस्सा भी शामिल होने की संभावना है। रक्षक को पक्ष से धीरे से निकालें और इसे अपने हाथ पर रखें। दूसरे पक्ष पर ऐसा ही करें
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जांचें कि आप अभी भी अपना हाथ और कलाई पूरी तरह से स्थानांतरित कर सकते हैं। टेप का मकसद कार्पल टनल को खोलना है और मध्यस्थ तंत्रिका में दबाव को कम करना है। इसका उद्देश्य अतिरिक्त दबाव लागू नहीं करना है (जिसके लिए आपको टेप को त्वचा पर चिपकाने पर दबाव डालना नहीं चाहिए)। इसलिए, जब भी आपके पास जगह में टेप है, तब भी आपको अपना हाथ और कलाई को पूरी तरह से स्थानांतरित करने में सक्षम होना चाहिए। यदि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो आपको टेप को बदलना होगा।
विधि 2
कठोर एथलेटिक टेप को नियोजित करें1
टेप का सही प्रकार खोजें एथलेटिक टेप के मामले में, आपको एक गैर-लोचदार (कठोर) चिपकने वाला होना चाहिए जिसमें लगभग 38 मिमी की चौड़ाई है इस प्रकार की टेप का उपयोग करते समय, यह भी एक hypoallergenic आधार टेप का उपयोग करने के लिए सिफारिश की है। एथलेटिक टेप के कारण त्वचा की जलन को रोकने के लिए यह आधार टेप उपयोगी होगा।
- अधिक दर्द से बचने के लिए, आप अपनी कलाई के क्षेत्र और आपके हाथ के पीछे से बाल निकालना चुन सकते हैं। टेप रखने से कम से कम 12 घंटे पहले।
- कठोर टेप का इस्तेमाल किया जाता है, क्योंकि कलाई को चलने से रोकने के लिए टेप का स्थान होना होता है।
- टेप पर डाल करने से पहले, अपना हाथ और कलाई धो लें, और तब उन्हें सूखा लें
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टेप के फिक्सिंग टुकड़े रखें टेप का पहला टुकड़ा अपने पूरे कलाई के आसपास होना चाहिए, जैसे कि यह एक कंगन थे। दूसरे को अपनी हथेली और अंगूठे के ठीक ऊपर, अपने हाथ की पीठ के आसपास होना चाहिए। उन्हें अच्छी तरह से रखें, लेकिन उन्हें बहुत समायोजित किए बिना आपको टेप के इन टुकड़ों के साथ किसी भी बिंदु पर परिसंचरण काट नहीं करना चाहिए।
Video: कार्पल टनल - कैसे और क्यों सर्जरी से बचने के लिए?
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अपनी कलाई पर रिबन के "पृष्ठीय पार" रखें। पहले अपनी तटस्थ स्थिति में अपनी कलाई रखें फिर अपने हाथ और कलाई में दो टुकड़े रिबन रखें ताकि अंत में वे आपके हाथ के पीछे एक्स की तरह दिखें। आपको एक टुकड़ा रखना चाहिए जो आपके अंगूठे के सामान्य क्षेत्र से आपकी कलाई के बाहर हो। दूसरे टुकड़े को उस क्षेत्र से जाना चाहिए जो आपकी कंगन के अंदर से आपकी छोटी उंगली से कम हो।
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अधिकतम 48 घंटों के बाद टेप निकालें कठोर टेप 48 घंटों से अधिक के लिए आपके हाथ और कलाई पर नहीं रहना चाहिए। इसके अलावा, आप इसे शीघ्र ही इसे तुरंत हटा देना चाहिए अगर यह संचलन बंद कर देता है या यदि यह दर्द पैदा करता है आप कुंद टेप के लिए कैंची के साथ टेप के टुकड़े को काट सकते हैं या आप उन्हें सिरों से खींच सकते हैं
विधि 3
वैकल्पिक उपचार की कोशिश करें1
लगातार विराम व्यवस्थित करें कोई प्रत्यक्ष प्रमाण नहीं है कि कीबोर्ड और माउस का उपयोग कार्पल टनल सिंड्रोम का कारण बनता है - हालांकि, ये ऑब्जेक्ट निश्चित रूप से आपकी कलाई को और अधिक दर्द महसूस कर देगा यदि आप पहले से ही इस सिंड्रोम से पीड़ित हैं। इसलिए, यदि आप एक कुंजीपटल, माउस या कुछ अन्य प्रकार के उपकरण का उपयोग करते हैं, जो आपकी कलाई को प्रभावित करते हैं, तो आपको लगातार ब्रेक लेना चाहिए।
- आप लगातार ब्रेक ले सकते हैं और उसी समय कई अन्य उपचार विकल्प इस्तेमाल कर सकते हैं।
- जब आप आराम करते हैं, तो आप अपनी कलाई को बदल सकते हैं और अपने हथेलियों और उंगलियों को बढ़ा सकते हैं, जो क्षेत्र को लचीला और आराम से रखने के लिए उपयोगी होगा।
- यदि आप किसी कुंजीपटल पर लिखने जा रहे हैं, तो अपनी कलाई को सीधे रखने की कोशिश करें और उन्हें झुकाओ मत।
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ठंड या फ्रोजन पैक का उपयोग करें सामान्य रूप से शीत में सूजन से राहत होती है। यदि आप कलाई पर ठंडा या ठंडा दबाव डालते हैं, तो यह कार्पल टनल सिंड्रोम द्वारा उत्पन्न दर्द को अस्थायी रूप से राहत देने में उपयोगी हो सकता है। 10 से 15 मिनट की अवधि के लिए ठंडा संकुचन डालें और उन्हें सीधे त्वचा पर न रखें। पहले एक तौलिया के साथ संपीड़ित लपेटें
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अपनी कलाई पर एक पट्टा रखो कार्पल टनल सिंड्रोम को उस स्थान से बढ़ सकता है जिसमें आप सोते हैं। अधिकांश लोग अपनी कलाई के साथ किसी तरह से जोड़ते हैं, जो कलाई में किसी भी समस्या को बढ़ जाता है। स्प्लिट का उपयोग करने के लिए सोने का विकल्प एक विकल्प होता है जो आपको सोते समय मध्य नास पर दबाव को दूर करने की सुविधा देता है।
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अभ्यास योग यह दिखाया गया है कि योग कलाई के दर्द से मुक्ति और कार्पल टनल सिंड्रोम से पीड़ित लोगों में पकड़ की ताकत को बेहतर बनाता है। सबसे उपयोगी योग ये है कि ऊपरी शरीर के जोड़ों को मजबूत करने, खींचने और संतुलन पर केंद्रित है।
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आप अल्ट्रासाउंड या हाथ थेरेपी का सहारा ले सकते हैं फिजियोथेरेपिस्ट या व्यावसायिक चिकित्सक के समर्थन से किए गए शारीरिक और व्यावसायिक चिकित्सा में मध्यक तंत्रिका पर दबाव डालने और दर्द का हिस्सा कम करने के लिए उपयोगी हो सकता है। अल्ट्रासाउंड थेरेपी का इस्तेमाल कार्पल टनल क्षेत्र के तापमान को बढ़ाने के लिए भी किया जा सकता है, जो बदले में दर्द को दूर कर सकती है।
Video: कार्पल टनल सिंड्रोम के लिए प्राकृतिक उपचार
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गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं (एनएसएआईडीएस) का प्रयोग करें। एनएसएआईडी में आईबुप्रोफेन (जैसे, एडविल, मोट्रिन आईबी, इत्यादि) जैसे दवाएं शामिल हैं और कार्पल टनल सिंड्रोम के कारण उत्पन्न होने वाली दर्द से अस्थायी रूप से राहत मिल सकती है। आप सभी फ़ार्मेसी में एक डॉक्टर के पर्चे के बिना एनएसएआईडी प्राप्त कर सकते हैं, और जेनेरिक संस्करण सस्ते हैं।
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कोर्टिकॉस्टिरॉइड के बारे में डॉक्टर से परामर्श करें कॉर्टिकोस्टेरॉइड दवाएं हैं जो चिकित्सक सीधे कलाई में प्रवेश कर सकते हैं यह ज्ञात है कि वे सूजन और सूजन को दूर करते हैं, जो बदले में मध्यक तंत्रिका पर दबाव को दूर कर सकते हैं और अपनी कलाई को कम दर्द महसूस कर सकते हैं।
Video: कार्पल टनल सिंड्रोम | न्यूक्लियस स्वास्थ्य
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सर्जरी के बारे में डॉक्टर से बात करें सर्जरी गंभीर या क्रोनिक कार्पल टनल सिंड्रोम से पीड़ित लोगों के लिए एक विकल्प हो सकता है शल्य चिकित्सा डॉक्टरों को उस बंधन को काटने के माध्यम से औसत तंत्रिका पर दबाव को दूर करने की अनुमति दे सकती है जो उसके बगल में है। डॉक्टर दो प्रकार की सर्जरी कर सकते हैं: एक एंडोस्कोपिक सर्जरी और एक खुली सर्जरी
युक्तियाँ
- आपको पहली बार अपनी कलाई को लपेटने के लिए एक फिजियोथेरेपिस्ट या व्यावसायिक चिकित्सक से पूछना पड़ सकता है, ताकि आप जिस तरह से किया गया हो और उसके पास होने वाले अंतिम रूप को देख सकें।
- आप फार्मेसियों में कुछ खेल के सामान भंडार और ऑनलाइन स्टोर जैसे एमेज़ॉन जैसे कानिनियोलॉजी टेप खरीद सकते हैं।
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