टूटी कलाई के साथ व्यायाम कैसे करें

मुख्य रूप से आपके शरीर के निचले हिस्से में काम करें। अपने आप को चलाने, साइकिल चलाने, बैठने की इत्यादि को सीमित करने की कोशिश करें। सिर्फ इसलिए कि आपको चोट लगी है इसका मतलब यह नहीं है कि आप स्थानांतरित नहीं हो सकते।

गीली होने से बचें तैराकी मत जाओ, यह ठीक है अगर आप ऐसा करते हैं लेकिन सावधान रहें कि क्या हो सकता है। यदि आपको जरुरत है, तो पानी को रोकने के लिए प्लास्टर के चारों ओर एक प्लास्टिक कवर रखें

अपनी कलाई को बढ़ाएं सावधान रहें! इसे आगे और पीछे से मोड़ो बहुत पीछे मत जाओ, यह खतरनाक हो सकता है! सुनिश्चित करें कि आपका डॉक्टर जानता है कि आप क्या कर रहे हैं और सलाह के लिए पूछें हर दिन जब तक कलाकारों को हटा दिया जाता है तब तक दोहराएं। अपनी गुड़िया का एक तरीका यह है कि वह एक मेज पर सपाट रखे और धीरे धीरे आगे बढ़ने के लिए। इसे रोकने से पहले कई बार करें यह प्लास्टर के साथ बहुत कठिन होगा, जब तक इसे हटा दिया जाता है तब तक प्रयास करें।

वजन के करीब भी मत जाओ इस स्थिति में भारोत्तोलन भार बहुत खतरनाक है। जैसा कि मैंने पहले कहा था, यह कलाई पर दबाव डालता है, जो कि बचने के लिए अत्यधिक अनुशंसित है मैं इसे केवल अच्छे हाथों से ही कर सकता था, लेकिन ऐसा ही है!

सप्ताह में 3 बार व्यायाम करने की कोशिश करें जब भी कलाकार को हटा दिया जाता है, तब भी उसी दिनचर्या रखें। तुम्हारी गुड़िया जितनी जल्दी आपको लगता है उतनी सामान्य हो जाएगी!