कलाई के दर्द से छुटकारा कैसे करें

अपने कार्यस्थान को संशोधित करें काम या घर पर दोहराए जाने वाले कार्यों से हल्के या मध्यम कलाई के दर्द के मामलों की काफी संख्या उत्पन्न होती है कार्पल टनल सिंड्रोम कलाई को दोहरावदार तनाव की चोट का एक उदाहरण है, जो हाथ में मुख्य तंत्रिका को परेशान करता है। दोहराव वाले तनाव या मोचों से निपटने के लिए, अपने काम के वातावरण को संशोधित करें। ऐसा करने के लिए, आप अपने कीबोर्ड उतरना आपकी कलाई में खिंचाव नहीं करने के लिए के रूप में आप टाइप करें, आप तो यह है कि अपने अग्र-भुजाओं मंजिल के समानांतर हैं अपनी कुर्सी समायोजित कर सकते हैं कर सकते हैं, और आप एक माउस पैड और ergonomic, और एक विभाजन कीबोर्ड का उपयोग कर सकते हैं।

एक कलाई की पट्टी का प्रयोग करें अधिकांश प्रकार की कलाई के दर्द से बचने और राहत देने के लिए एक और उपयोगी रणनीति विशेष रूप से कलाई (जिसे समर्थन उपकरणों भी कहा जाता है) के लिए तैयार किए गए स्प्लिंट्स का उपयोग करना है। कलाई के टुकड़ों में विभिन्न आकार होते हैं और विभिन्न सामग्रियों से बने होते हैं, लेकिन सभी को कलाई के दर्द से राहत देने के लिए तैयार किया जाता है। आपके काम या जीवनशैली के आधार पर, आपको कम प्रतिबंधक (जैसे नेप्रेन के साथ बनाया गया) एक से शुरू करना पड़ सकता है जो कि अधिक कठोर एक है जो अधिक समर्थन और अधिक संयम प्रदान करता है, के बजाय अधिक आंदोलन की अनुमति देता है।

सबसे संवेदनशील क्षेत्र में बर्फ रखो। अचानक आघात की वजह से कलाई दर्द (जैसे फैले हाथ पर गिर जाते हैं या कुछ और भारी उठाने) यह तत्काल दर्द, सूजन और संभव चोट पैदा करता है। के रूप में इस को कम करने या सूजन रोकने के लिए और सुन्न गले क्षेत्र में मदद मिलेगी कलाई दर्द के इस प्रकार दूर करने के लिए एक कारगर तरीका, जितनी जल्दी हो सके ठंड चिकित्सा का प्रयोग है।

नुस्खे के बिना दवाओं का सेवन करें। अपनी कलाई में दर्द (अचानक चोट के कारण) तीव्र है चाहे या पुरानी (अगर यह कुछ ही महीनों की तुलना में अधिक समय लेता है), दवाओं की खपत काउंटर दर्द नियंत्रण के लिए उपयोगी हो सकता है और कार्यक्षमता और सीमा प्रदान कर सकते हैं अधिक से अधिक आंदोलन ओवर-द-काउंटर एंटी-इन्फ्लैमेटरीज (जैसे इबुप्रोफेन और नैरोरोक्सन) आमतौर पर तीव्र कलाई के दर्द के लिए अधिक प्रभावी होते हैं, क्योंकि वे दोनों दर्द और सूजन से मुकाबला करते हैं। दूसरी ओर, पेरेसिटामोल जैसे दर्दनाशक दवाएं गठिया जैसी गंभीर समस्याओं का इलाज करने के लिए बेहतर अनुकूल हैं।

कुछ खींचें और मजबूत अभ्यास करें कलाई के दर्द से बचने और लड़ाई करने के लिए हर दिन कुछ लचीलेपन और व्यायाम को मजबूत करें, जब तक आपके पास फ्रैक्चर या बहुत सूखा न हो। यदि आप कलाई के स्नायुबंधन और कंडोम की लचीलापन और ताकत बढ़ाते हैं, तो इससे उन्हें आपके काम और आपके अभ्यास द्वारा उत्पन्न अधिक पहनने का सामना करने की अनुमति मिल जाएगी। इसके अलावा, यदि आप कार्पल टनल सिंड्रोम से पीड़ित होते हैं, तो फैलियां तनाव को मध्य तंत्रिका से दूर कर देती हैं, जो हाथ की मांसपेशियों को दिमाग में रखती हैं।

एक मजबूत एकाग्रता के साथ नुस्खे दवाएं खाएं सबसे गंभीर चोटों और गठिया के सबसे उन्नत या गंभीर प्रकार के मामले में, लंबे समय तक आपको अपनी कलाई में दर्द और सूजन को नियंत्रित करने के लिए ओवर-द-काउंटर दवाओं का उपयोग करना पड़ सकता है। ये कुछ nonsteroidal प्रदाहकरोधी औषधि (एनएसएआईडी) प्रिस्क्रिप्शन हैं: डिक्लोफेनाक, fenoprofen और इंडोमिथैसिन। COX-2 अवरोधक (जैसे कि सेलेब्रेक्स) एक अलग प्रकार के एनएसएआईडी है जो पेट के लिए नरम है।

स्टेरॉयड इंजेक्शन के बारे में पूछें कॉर्टिकोस्टेरॉइड एक अन्य प्रकार की विरोधी भड़काऊ दवा है, और इसे एक गोली के रूप में लिया जा सकता है, लेकिन आमतौर पर कलाई में इंजेक्ट किया जाता है अगर दर्द कुछ महीनों के बाद नहीं चले। कॉर्टिकोस्टेरॉइड सूजन और दर्द को जल्दी और प्रभावी ढंग से लड़ता है, लेकिन कलाई के रंध्र और हड्डियों को कमजोर कर सकता है। इसलिए, आमतौर पर उपचार प्रति वर्ष 3 या 4 इंजेक्शन तक सीमित होते हैं।

क्या उन्हें आपको भौतिक चिकित्सा के बारे में बताया गया है यदि आपकी कलाई का दर्द पुराना है और इसमें कमज़ोर भी शामिल है, तो चिकित्सक आपको एक फिजियोथेरेपिस्ट के लिए भेज सकता है जो आपको विशिष्ट और इच्छित हिस्सों और अभ्यासों को सिखाना होगा। साथ ही, यह आपके जोड़ों को बहुत कठोर बनने से रोकने के लिए जुटा सकता है, जो आपको पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित है, जो फायदेमंद होगा। प्रत्येक शल्य चिकित्सा के बाद कलाई के पुनर्स्थापना के लिए भौतिक चिकित्सा भी बहुत उपयोगी है।