योनि स्वास्थ्य की देखभाल कैसे करें

हम सभी स्वस्थ बालों और त्वचा के लिए युक्तियां और युक्तियां जानते हैं, लेकिन ... एक स्वस्थ योनि होने के बारे में क्या? ज्यादातर महिलाओं को एक मजबूत साबुन के साथ रोजाना खुद को साफ करने या स्त्री स्वच्छता के स्प्रे का इस्तेमाल करने के लिए जल्दी ही पढ़ाया जाता है, लेकिन वास्तव में यह अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकता है। सही होने का सही तरीका जानने के लिए, ऐसे खाद्य पदार्थों को चुनना जैसे कि आपके स्वास्थ्य में वृद्धि होगी और योनि का भी व्यायाम करें, आपको आपकी योनि को सर्वश्रेष्ठ आकार में रखने में मदद मिलेगी।

चरणों

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डोचिंग या मादा स्प्रे का उपयोग न करें आपके योनि फूलों के क्षेत्र की तरह गंध बनाने वाले रसायनों के साथ घूमना, वास्तव में विपरीत प्रभाव पड़ता है ये बारिश सभी स्वस्थ जीवाणुओं को दूर करती हैं जो आपकी योनि स्वच्छ और संक्रमण से मुक्त रखने में मदद करते हैं। Douching द्वारा छोड़ दिया रसायनों जलन पैदा कर सकता है और यहां तक ​​कि जल (एक ही महिला स्प्रे के लिए चला जाता है) यदि आप अपनी योनि को अन्य विधियों का उपयोग करके स्वस्थ रखते हैं, तो इसे अलग तरह से व्यवहार करने की आवश्यकता नहीं होगी।

Video: योनि की सफाई न करने से हानियां, संक्रमण खुजली दाने आदि से बचाव

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अपने मासिक धर्म काल के दौरान अच्छी स्वच्छता रखने की कोशिश करें कई महिलाओं को जब वे मासिक धर्म में योनि संक्रमण की उच्च दर का अनुभव करते हैं, योनि में रक्त होने से पीएच और असंतुलन चीजों में परिवर्तन होता है। अपनी अवधि के दौरान स्वस्थ रहने के लिए, निम्नलिखित आदतों का अभ्यास करें:

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सामने से वापस पोंछें सामने से पीछे से साफ करना महत्वपूर्ण है और ठीक इसके विपरीत नहीं है कि आपके योनि में प्रवेश करने से और एक संक्रमण होने के कारण fecal मामले को रोकने के लिए। अपने आप को साफ करने के लिए सुगंध के बिना सामान्य टॉयलेट पेपर का उपयोग करें गीली पोंछे या अन्य उत्पादों में उपयोग से बचें जिसमें इत्र और रसायन शामिल हैं।

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ढीले कपड़ों पहनें चुस्त पैंट, तंग जीन्स और जाँघिया त्वचा में नमी बनाए रखती हैं और वायु संचलन को रोकती हैं, आमतौर पर फंगल संक्रमण का कारण बनता है। ढीला और हल्का कपड़े का उपयोग करें जो अच्छे वायु संचलन की अनुमति देते हैं। स्कर्ट और कपड़े पहनें अधिक बार और उच्च जांघ उच्च मोज़ा का चयन उस प्रकार के बजाय कमर के ऊपर बढ़ जाता है। इसके अलावा, ढीले शॉर्ट्स पहनने का प्रयास करें

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अपने गीले कपड़े तुरंत बदलें कुछ घंटों के लिए एक गीला स्विमिंग सूट या गीला कसरत के कपड़े पहने हुए आपको एक खमीर संक्रमण होने की संभावना है। सुनिश्चित करें कि तैराकी या कसरत करने से पहले आप अपने अंडरवियर को साफ और सूखे के लिए जल्द से जल्द बदल दें। आप हाथ पर एक अतिरिक्त जोड़ी भी कर सकते हैं, अगर आप अपने आप को कुछ अप्रत्याशित स्थिति में देखते हैं जहां आपको नई जोड़ी की आवश्यकता होती है।

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यौन संबंध रखने के बाद खुद को धो लें जब आप अपने साथी के साथ यौन संबंध रखते हैं, तो आप अपने आप को जीवाणुओं और अन्य सूक्ष्म पदार्थों को उजागर करते हैं जो आपकी योनि में परेशान कर सकते हैं और संक्रमण का कारण बन सकते हैं। समाधान? यौन संबंध रखने के बाद गर्म पानी के साथ अपनी योनि को धोएं। इससे संभावना की बहुत कम संभावना होगी कि मुठभेड़ के बाद एक अप्रिय प्रभाव पड़ जाएगा।

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सेक्स के बाद मूत्र कम से कम, सेक्स करने के बाद पेशाब, भले ही आप बाद में धोने का इरादा रखते हों जब आप यौन संबंध रखते हैं, अवांछित बैक्टीरिया मूत्रमार्ग की यात्रा कर सकते हैं, जो आपके मूत्राशय से जोड़ता है। संभोग के बाद पेशाब योनि क्षेत्र से बैक्टीरिया को खत्म करने, स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और उनसे बचने में आपकी सहायता कर सकता है मूत्र पथ के संक्रमण कष्टप्रद।

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कंडोम का इस्तेमाल करने की कोशिश करें वीर्य का पीएच क्षारीय है, जबकि योनि की पीएच अम्लीय है। जब वीर्य संभोग के बाद योनि में छोड़ दिया जाता है, यह योनि में संतुलन को बदल देता है, जिससे यह बैक्टीरिया के विकास की संभावना को छोड़ देता है। कंडोम और अन्य गर्भनिरोधक तरीकों का प्रयोग इस समस्या से बचा जाता है। यदि आप कंडोम का इस्तेमाल नहीं करना चाहते हैं, तो सेक्स के तुरंत बाद वीर्य को धो लें और निकाल दें ताकि आपके योनि के पीएच को बदलने का समय न हो।

Video: कैसे आप एक स्वस्थ जीवन शैली रहते हैं? || स्वास्थ्य Dinacharya कैसी होनी chaiye?

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बहुत सारे फल खाएं क्रैनबेरी, अनानस, स्ट्रॉबेरी और अन्य फल योनि द्वारा स्रावित तरल पदार्थ की गंध को ताज़ा करने में मदद करते हैं। फल खाने से आपकी योनि की गंध बिल्कुल गंध नहीं होनी चाहिए, लेकिन इससे अधिक सुखद गंध विकसित करने में मदद मिल सकती है, अगर आपको चिंता हो रही है। फलों में एक उच्च पानी की सामग्री होती है और आपको हाइड्रेटेड रखने से शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद मिलती है जिससे खराब गंध हो सकता है।

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लहसुन खाओ लहसुन के गुण हैं जो कवक को मारते हैं, इसे फंगल संक्रमणों को रोकने और इलाज करने के लिए एक प्रभावी उपकरण बनाते हैं। कच्ची या पकाया लहसुन खाने से एक हफ्ते में आपकी योनि को स्वस्थ रखने का एक अच्छा तरीका है। यह भी कहा जाता है कि लहसुन खराब योनी गंध को दूर करने में मदद करता है।

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व्यायाम करें केगेल (पॉबोकॉक्सीग्रस मांसपेशी संकुचन अभ्यास के रूप में भी जाना जाता है)। कगेल व्यायाम श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों को मजबूत करता है ये मांसपेशियों को उम्र के साथ और जन्म देने के बाद अधिक लचीला और कमजोर होते हैं। उन्हें सुदृढ़ करने से आपको मूत्र असंयम जैसी समस्याओं से बचने में और यौन आनंद बढ़ने में मदद मिल सकती है। केगल व्यायाम करने के लिए, इन चरणों का पालन करें:

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योनि को व्यायाम करने के अन्य तरीके खोजें। योनि को यौन क्रियाकलाप और आनंद के माध्यम से भी मजबूत किया जाता है, क्योंकि यौन संबंधों में इसे टोन और लोचदार रखा जाता है। सेक्स करना आमतौर पर आकार में रहने का एक अच्छा तरीका है। संभोग के दौरान संवेदना और योनि को आराम देने के लिए इसे जितना संभव हो उतना व्यायाम करने पर ध्यान केंद्रित करें।

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Vaginitis के लिए उपचार प्राप्त करने के लिए डॉक्टर के पास जाओ Vaginitis के कारणों में फंगल संक्रमण, जीवाणु संक्रमण, परजीवी आदि शामिल हैं। Vaginitis एक मछली की तरह गंध, जलने, खुजली और योनी के चारों ओर एक दाने के साथ एक स्राव द्वारा विशेषता है। आप असुविधाजनक लक्षणों से निपटने के लिए ओवर-द-काउंटर क्रीम खरीद सकते हैं, लेकिन आपको एक चिकित्सक को कारण खोजने और यदि आवश्यक हो तो पर्ची प्राप्त करनी चाहिए।

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यौन संचारित रोगों (एसटीडी) के लिए अक्सर परीक्षण करें। एचपीवी (मानव पेपिलोमा वायरस), क्लैमाइडिया, जननांग मौसा और अन्य जैसे यौन संचारित बीमारियां, अगर इलाज न छोड़ी तो दीर्घकालिक क्षति हो सकती है। यदि आप असुरक्षित यौन संबंध रखते हैं और महसूस करते हैं कि यौन संक्रमित बीमारी का संयोग होने की संभावना है, तो अपने डॉक्टर से अपॉइंटमेंट करें या स्वास्थ्य केंद्र पर जाएं। कई मामलों में, आप इन परीक्षणों को मुफ्त में प्राप्त कर सकते हैं

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अगर आप सामान्य से कुछ पता चलते हैं तो डॉक्टर पर जाएं। कई महिलाएं अपने वोगों को देखने और महसूस करने के तरीके से परिचित नहीं हैं, इसलिए जब उन्हें कुछ परिवर्तन होता है, तब उन्हें महसूस नहीं होता। प्रत्येक योनि अलग है और यह जानना महत्वपूर्ण है कि यह कैसे दिखता है, महसूस करता है और सामान्य रूप से बदबू आती है, ताकि जब कुछ बदल जाए और आपको आवश्यक हो तो चिकित्सा देख सकें। यदि आप रंग, मस्सा या अन्य गांठों में स्राव, गंध या अलग दिखते हैं या यदि आपको आपकी योनि में दर्द महसूस हो रहा है, तो एक उल्लेखनीय बदलाव देखने पर डॉक्टर से संपर्क करें।