रोना बंद कैसे करें

अपने आँसू को नियंत्रित करने के लिए अपनी आँखें चलो यदि आप ऐसी स्थिति में हैं जो आपको रोना चाहता है, लेकिन दूसरों को अपनी भावनाओं को नहीं दिखाना चाहते हैं, तो अपनी आँखों को आगे बढ़ने से आप आँसू को नियंत्रित कर सकते हैं। वास्तव में, कुछ शोधों से पता चला है कि कई बार झपके में आँसू के प्रवाह को रोकने में मदद मिल सकती है। अपनी आँखों से आँसू साफ़ करने के लिए कई बार झपकी लेना

अपने आप को कुछ शारीरिक आंदोलन के साथ विचलित करें जब आप आँसू के कगार पर हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित करें। शारीरिक रूप से परेशान करने से रोने से बचने का एक तरीका है।

अपने चेहरे की अभिव्यक्ति आराम करो भुलक्कड़ और माथे आप को रोने के लिए इसे और अधिक संभव बनाने में मदद कर सकते हैं, क्योंकि हमारे चेहरे का भाव हमारी भावनाओं को प्रभावित कर सकता है रोने में आपकी मदद करने के लिए, किसी भी स्थिति में तटस्थ चेहरे की अभिव्यक्ति अपनाने की कोशिश करें, जहां आपको लगता है कि आप रोने वाले हैं। चिंता या पीड़ा की अभिव्यक्ति से बचने के लिए मुंह के चारों ओर माथे और मांसपेशियों को आराम करो

अपने गले में गाँठ को आराम करो आँसू को रोकने की कोशिश करने के सबसे मुश्किल भागों में से एक है गले में गहराई से छुटकारा पाने के लिए जब कुछ आप को रोना चाहता है स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की प्रतिक्रियाओं में से एक जब आपका शरीर रिकॉर्ड करता है कि आप तनाव से गुजर रहे हैं, तो गलतियों को खोलना है, जो मांसपेशी है जो गले के पीछे गला के उद्घाटन को नियंत्रित करता है। अगर गड़बड़ खुला है, तो हमें लगता है कि जब हम निगलने की कोशिश करते हैं तो हमारे गले में एक गांठ होता है।

अजीब बातों के बारे में सोचो जब आपको कुछ ऐसा सामना करना पड़ सकता है जिसे आप रोना चाहते हैं, तो कुछ अजीब बातों के बारे में सोचकर आप आँसू को पकड़ सकते हैं। ऐसी यादों के बारे में सोचो, जो आपको अतीत में बहुत याद करते हैं, जैसे एक स्मृति, एक फिल्म का दृश्य या कुछ मजाक जिसे आपको बताया गया है।

याद रखें कि आप एक मजबूत व्यक्ति हैं जब आपको लगता है कि आप आँसू के कगार पर हैं, तो आपको एक छोटे से मानसिक प्रेरक बातचीत देते हुए आपको रोने की अपनी इच्छा को दूर करने में मदद मिल सकती है समझाओ कि यह दुखी महसूस करने के लिए ठीक है, लेकिन यह यह साबित करने का समय नहीं है। याद रखें कि आप उस पल में क्यों नहीं रो सकते हैं, उदाहरण के लिए, आप उन लोगों के सामने रोना नहीं चाहते हैं जिन्हें आप नहीं जानते, आप किसी को समर्थन करने के लिए मजबूत होना चाहते हैं। अपने आप को एक वादा करो कि आप अपने आप को बाद में दुखी होने की अनुमति देंगे, भले ही उस वक्त आपको खुद को शामिल करना पड़े।

कुछ और करने से खुद को विचलित करें ध्यान रखें कि सबसे खराब चीज जो कुछ भी आप कर सकते हैं, उस पर ध्यान देने योग्य है जिससे आप रोना चाहते हैं, खासकर जब आप इसे से बचना चाहते हैं अपने आप को ध्यान में रखते हुए रोना बंद करने का एक अस्थायी तरीका है, लेकिन ध्यान रखें कि आपको कुछ परेशानियों का सामना करना पड़ता है जो आपको परेशान कर रहा है।

अपने आंसुओं को सावधानी से सूखें यदि आप गिरने से कुछ आँसू नहीं रख सकते हैं, कर्कशता से उन्हें पोंछते हैं तो सबसे अच्छी बात यह है कि यदि आप रोने को वापस नहीं रख सकते हैं

स्थिति से दूर हो जाओ यदि आप एक नकारात्मक स्थिति में पकड़े जाते हैं जो आपको रोना चाहता है, तो दूर हो जाओ यह जरूरी नहीं है कि आप कमरे से बाहर भागते हैं अगर किसी कारण से आपको गड़बड़ी होती है, तो यह कुछ क्षणों के लिए कमरे को छोड़ने का बहाना पेश करता है। जो कुछ भी आपके रोने के कारण पैदा हो रहा है, आपको बेहतर महसूस करने और अपने आँसू को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी। विचार करें कि दूरी लेकर आप समस्या से शारीरिक और मानसिक रूप से दोनों दूर जा रहे होंगे।

विश्लेषण करें कि आप रो क्यों चाहते हैं या रो रहे हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप यह पता लगाने के लिए समय ले लें कि वह क्या है जो आपको रोता है या आपको रोना चाहता है एक बार जब आप अपने आँसू के पीछे का कारण खोजते हैं, तो आप इसे और अधिक जागरूक तरीके से विश्लेषण कर सकते हैं और समाधान ढूंढ सकते हैं या बेहतर तरीके से महसूस कर सकते हैं। सोचो कि क्या होता है और क्या आप रोना चाहते हैं क्या कोई विशिष्ट व्यक्ति या स्थिति है जो आपको इस तरह महसूस करती है? क्या हाल ही में कुछ हुआ जो आपको दुखी महसूस करता है? क्या एक और कारण है कि आप अपने आप को आँसू पकड़ने के लिए संघर्ष कर रहे हैं?

एक डायरी या एजेंडे रखें विचार करें कि अपने विचारों को लिखने से आप उन्हें हल कर सकते हैं और बेहतर महसूस कर सकते हैं। एक डायरी रखने से आपको तनाव, चिंता और अवसाद के साथ सामना करने में भी मदद मिल सकती है। सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, अपने विचारों और भावनाओं के बारे में लिखने के लिए प्रतिदिन कुछ मिनट एक तरफ सेट करें। आप अपनी जर्नल को किसी भी तरह से पसंद कर सकते हैं और जो चाहें लिख सकते हैं।

किसी से बात करें एक बार जब आप अपने आप को रोने की इजाज़त देते हैं, तो किसी से बात करने के लिए सलाह दी जाती है कि आप क्या महसूस कर रहे हैं। किसी अच्छे दोस्त, परिवार के सदस्य या चिकित्सक से बात करें, जो आपको रोना चाहता है जैसा कि कहा जाता है, दो सिर एक से बेहतर सोचते हैं और जिस व्यक्ति से आप बात करते हैं वह आपको उन समस्याओं को हल करने में मदद करेगा जो आप सामना कर रहे हैं।