रोने के लिए कैसे
आखिरकार जब आपने आखिरी बार जोर से रोया था, तब तक यह कितना लंबा था? जब आप रोते हैं, तो आप बेहतर महसूस करते हैं क्योंकि यह आपके शरीर में तनाव को जारी रखने के लिए उपयोग किया जाता है। लेकिन अगर आपने रोने के बिना महीनों या साल बिताए हैं, तो यह याद रखना आपके लिए मुश्किल हो सकता है कि यह कैसे किया जाता है। चुप जगह खोजें, अपने आप को विकर्षण से मुक्त करें और अपने आप को गहरी भावनाओं से दूर ले जाएं ताकि आप सही मनोदशा को उत्तेजित कर सकें। उन तकनीकों को जानने के लिए निम्न चरणों की जांच करें जो आपके आँसूओं को स्वतंत्र रूप से प्रवाह करेंगे।
सामग्री
- चरणों
- Video: सपने में रोने का मतलब - sapne mein rone ka matlab
- Video: बच्चे का रोना
- Video: बात बात पर रोने वाले व्यक्ति कैसे होते है || how are people who cry | kam ki bat
- Video: how to cry : रोने की एक्टिंग कैसे करें free acting tips acting classes successgate film academy
- युक्तियाँ
- चेतावनी
- आप की आवश्यकता होगी चीजें
चरणों
भाग 1
रोने के साथ आराम से लग रहा है
1
रोने के बारे में सीखा सब कुछ भूल जाओ क्या आपको सिखाया गया है कि बहादुर लोगों को रोना नहीं चाहिए? कई लोग जो अपनी सारी समस्याओं को बनाए रखने के लिए शिक्षित हुए थे, जब वे प्रौढ़ता में पहुंचते हैं तो उनकी भावनाओं को व्यक्त करने में कठिनाई होती है। लेकिन रोने जीवन का एक आवश्यक हिस्सा है जो वास्तव में अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। रो रही है उदासी, दर्द, डर, खुशी या शुद्ध भावना की अभिव्यक्ति और इन भावनाओं के लिए हमारे शरीर के माध्यम से प्रवाह के लिए एक प्राकृतिक और स्वस्थ तरीका है।
- पुरुषों की तुलना में पुरुषों की तुलना में पुरुषों में अधिक कठिनाई होती है, खासकर जब से उन्हें कम उम्र से सिखाया जाता है ताकि वे खुद को भावनाओं को बनाए रख सकें। लेकिन पुरुषों के लिए रोना पुरुषों के लिए उतना ही प्राकृतिक है, भले ही वे कम बार ऐसा करते हों लड़कियां और लड़कों को उसी राशि को रोते हैं जब तक वे 12 बंद न करें जब वे बड़े हो जाते हैं, पुरुष औसत पर 7 गुना रुकते हैं, जबकि एक साल में 47 गुना रोते हैं।
- किसी भी परिस्थिति में आपको यह नहीं मानना चाहिए कि रोना कमजोरी का संकेत है। यह भावनाओं का एक अभिव्यक्ति है जिसका हमें निर्णय लेने के साथ कुछ नहीं करना है कोई भी साहसी कार्रवाई कर सकता है, भले ही वह अग्रिम में रोया हो। वास्तव में, रोने से आपकी भावनाओं को संसाधित करने में आपकी मदद मिल सकती है और आप के साथ क्या हो रहा है इसके बारे में अधिक स्पष्ट रूप से सोचें।
- रोना सिर्फ शिशुओं के लिए नहीं है, इसके विपरीत जो आपने सीखा है बच्चों को अधिक रोने की संभावना है क्योंकि उन्होंने अभी तक इस विचार को अन्तर नहीं किया है कि रोना बुरा है एक बार जब आप वयस्कता तक पहुंच जाते हैं, रोने की ज़रूरत नहीं होती है।
2
रोने का लाभ जानें रो रही है जिस तरह से मनुष्य भावनात्मक तनाव जारी करता है। यह एक स्वाभाविक शारीरिक कार्य है जो कि भावनाओं को तेज करने से उत्पन्न होती है जिन्हें जारी किया जाना चाहिए। दिलचस्प बात यह है कि इंसान ही एकमात्र स्तनधारी हैं जो अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए आँसू पैदा करते हैं। रोने वास्तव में एक अस्तित्व तंत्र है जो हमें निम्नलिखित तरीकों से मदद करता है:
3
कारण जानने के लिए कि आपके लिए वेंट करना मुश्किल क्यों है अब जब आप रोते हुए पैदा होने वाले सभी लाभों को जानते हैं, तो सोचें कि आपके आँसू बहने से कैसे रोका जा सकता है। अगर आप रोने के बाद से लंबे समय से रहे हैं, तो आपको शायद उस बिंदु पर जाने के लिए एक सचेत प्रयास करना होगा जहां आप अपनी भावनाओं को आँसू के माध्यम से छोड़ सकते हैं।
Video: सपने में रोने का मतलब - Sapne mein rone ka matlab
4
खुद को दबाना मत रोना खुद का ख्याल रखने का एक शानदार तरीका है इस तरह आप इनकार करने और उन्हें दबाने के बजाय अपनी भावनाओं का सम्मान करते हैं। जब आप रोते हैं, तो आप बनना चाहते हैं अपने आप को। यदि आप खुद को भावनात्मक स्वतंत्रता देते हैं, तो आपके मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
भाग 2
आँसू प्रवाह करते हैं
Video: बच्चे का रोना
1
रोने के लिए एक अच्छी जगह खोजें जिन लोगों को भाप छोड़ने में समस्याएं हैं, उनमें से अधिकांश अकेले अपनी भावनाओं का अनुभव करते हैं, दूसरों से दूर हैं जब आप दूसरों के बारे में चिंतित नहीं होते हैं, तो आपके लिए अपनी भावनाओं को पूरी तरह से आगे निकलना आसान हो सकता है। निश्चित रूप से अन्य लोगों के सामने रोने में गलत नहीं है, लेकिन यदि आप अकेले ऐसा करते हैं तो यह अधिक आराम से हो सकता है।
- यदि आप एक निजी और शांत स्थान की तलाश कर रहे हैं, तो आपका बेडरूम एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
- यदि आप कई लोगों के साथ रहते हैं, तो आप एक निजी जगह की तलाश में कार में निकलने की कोशिश करें। लेकिन सुनिश्चित करें कि आप यात्रा के दौरान काफी अच्छा महसूस करते हैं, क्योंकि ड्राइविंग करते समय रोने के लिए खतरनाक हो सकता है।
- इसके अलावा, आप स्नान करते समय रो सकते हैं, क्योंकि कोई भी आपको बाथरूम के अंदर नहीं सुनता है।
- अपने दिमाग को मुक्त करने और अपनी भावनाओं को संसाधित करने के लिए सड़क पर चलना पार्क में या समुद्र तट पर एक निजी स्थान खोजें
Video: बात बात पर रोने वाले व्यक्ति कैसे होते है || How are people who cry | Kam ki bat
Video: HOW TO CRY : रोने की एक्टिंग कैसे करें FREE ACTING TIPS ACTING CLASSES SuccessGate Film Academy
2
अपने सिर के विकर्षण को हटा दें बहुत से लोग अपनी भावनाओं को अनदेखा करते हैं और रोने से खुद को विचलित करने की कोशिश करते हैं। यह तकनीक इतना प्रभावी है कि इसका परिणाम बिना रोने के महीनों या वर्षों में हो सकता है। उदासी के पहले संकेत पर, क्या आप टीवी को चालू करते हैं और अपने पसंदीदा कार्यक्रम के साथ पूरी रात हंसते रहते हैं? अगली बार जब आप उदास महसूस करना शुरू करते हैं, तो उस आग्रह का विरोध करें और अपनी भावनाओं का अनुभव करें। पूरी तरह से उतारने के लिए यह पहला कदम है
3
क्या आप उदास महसूस कर रही है के बारे में गहराई से सोचो कम महत्वपूर्ण चीजों से निपटने के बजाय, मुख्य भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको डूब जाते हैं उन्हें इनकार करने के बजाय उन्हें विस्तार से विश्लेषण करें।
4
जब तक आप रोने न आए तब तक अपनी भावनाओं को तेज करें क्या आप अपने गले में एक गांठ महसूस करना शुरू कर रहे हैं? इसे निगल मत करो या खुद को मजबूती के बारे में सोचने से रोकें कि आपको क्या लग रहा है। इसके बजाय, अपनी भावनाओं को आप डूब जाते हैं आप क्या चाहते हैं, इसके बारे में नहीं सोचें। जब आँसू प्रवाह शुरू हो, विरोध मत करो।
5
अपने आप को एक साथ खींच लें। एक बार जब तुम रो रही हो, तो सोचें कि आप कैसा महसूस करते हैं। यदि आप एक सामान्य व्यक्ति हैं, तो आपको एहसास होगा कि आपका मस्तिष्क उन भावनाओं से मुक्त होगा जो आप पर भारी थे। आप तुरंत खुश नहीं होंगे, लेकिन यह बहुत संभावना है कि आप अधिक शांत, कम उत्सुक और समस्याओं का सामना करने के लिए तैयार महसूस करेंगे। उस भावना को झुकाएं और जब भी आप चाहते हैं रोने की आदत को बना दें। अभ्यास के साथ यह आसान होगा
भाग 3
उत्तेजनाओं का उपयोग करें जो आपको दूर फाड़ें
1
पुरानी तस्वीरों का विचार करें अगर आप किसी विशेष व्यक्ति, आपके परिवार या आपके जीवन में कितना बदल गए हैं, तो आप निश्चित रूप से आँसू प्रवाह करेंगे, के बारे में उदास हैं। एक पुराने फोटो एल्बम या इंटरनेट पर फ़ोटो की समीक्षा करें। जब तक आप चाहें, तब तक प्रत्येक तस्वीर का ध्यान रखें। याद रखें कि आपने तस्वीरों में लोगों के साथ बिताए अच्छे समय को याद किया या आपको किसी खास स्थान को कितना पसंद किया।
2
एक उदास फिल्म खोजें यह एक ऐसी फिल्म को देखने के लिए बहुत कठोर हो सकता है, जिससे आपको रोना पड़ता है। यहां तक कि अगर अभिनेताओं की तुलना में एक पूरी तरह से अलग स्थिति में हैं, उन्हें देख दुखी समय के माध्यम से जाने से आपकी भावनाओं को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकता है एक बार जब आप फिल्म के दौरान रोने लगते हैं, तो अपनी स्थिति पर ध्यान केंद्रित करें ताकि आप अपने जीवन के बारे में अपनी भावनाओं को संसाधित कर सकें। यदि आपको दुखी फिल्मों के लिए सुझाव चाहिए, तो आप निम्न प्रयास कर सकते हैं:
3
भावनात्मक संगीत सुनें उचित मस्तिष्क आपके मस्तिष्क में भावनाओं को उत्तेजित करने का सही तरीका हो सकता है। आपको रोने में मदद करने के लिए संगीत का उपयोग करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक एक एल्बम या गीत का चयन करना है जिसे आपने अपने जीवन में एक अलग समय पर सुना है या जो आपको किसी की याद दिलाता है यदि कोई विशेष गीत या कलाकार नहीं है जो उस विवरण को फिट करता है, तो निम्नलिखित गीतों में से एक का प्रयास करें:
4
अपनी भावनाओं को लिखें पेंसिल और कागज लें और अपनी भावनाओं का सार कब्जा करने का प्रयास करें। आप अपनी भावनाओं के स्रोत का विवरण बनाकर शुरू कर सकते हैं अपने प्रेम विराम के विवरण का वर्णन करें, अपने पिता की बीमारी के आखिरी महीनों के बारे में बताएं, मंदी की शुरुआत में अपनी नौकरी खो जाने के बारे में लिखें। फिर, गहराई से जाओ और इस बारे में लिखें कि इस घटना ने आपकी ज़िंदगी कैसे बदल दी और परिणाम के रूप में आपको क्या लगता है। यादों को नीचे लिखना भी आँसुओं को फाड़ने का एक अच्छा तरीका है
5
एक दोस्त से बात करें, अगर आप चाहें। उन चीजों के बारे में बात करना बहुत उपयोगी हो सकता है जो आपको दुखी, गुस्सा या अभिभूत महसूस कर रहे हैं। अपनी भावनाओं के बारे में बात करें जब तक आपके पास रोने का कारण नहीं रह जाता है
युक्तियाँ
- पानी की एक बोतल और आपके साथ कई ऊतकों को लें, क्योंकि आपको शायद दोनों की ज़रूरत होगी।
- यदि आप स्कूल में रोने की तरह महसूस करते हैं, तो उस जगह की तलाश करें जहां संभवतः निजी हो, उदाहरण के लिए, लॉकर रूम में (जब तक कि जिम कक्षा नहीं होगी) या सभागार में (जब तक वर्ग हैं)।
- यदि आप कक्षा में रोने की तरह महसूस करते हैं, तो आप अपने सिर को बताने या किताब के साथ अपना चेहरा कवर कर सकते हैं। शोर या सब्स मत करो अपने हाथ में एक रूमाल रखें और जितनी जल्दी बाहर निकलते हैं, उतना जल्दी से प्रत्येक आंसू को साफ करें। यदि आपके पास लंबे बालों या बैंग्स हैं, तो उस आँख को छुपाने के लिए इसका उपयोग करें जो कि सबसे ज्यादा आँसू है
- यदि आप उदास महसूस करते हैं, तो जिस पर आप भरोसा करते हैं (एक मित्र या अपने परिवार का सदस्य) को देखें और उन्हें बताएं कि आपके साथ क्या हो रहा है बस अपने आप को दूर करें और याद रखें कि रोना कमजोरी का संकेत नहीं है। जब आप रो रहे हों, लोगों को छोड़ने के लिए मत पूछो, तो अपने दोस्त को आपसे बात करने दो। याद रखें कि जीवन चलता रहता है और लोग भूल जाएंगे कि आप रो रहे थे।
- यदि आपके पास समय है, तो मनोरंजन को फिर से खुश होने की तलाश करें
- रोने में कुछ भी गलत नहीं है इसका मतलब यह नहीं है कि आप कमजोर हैं। आँसू ताकत का संकेत हैं याद रखें कि आप अकेले नहीं हैं जब आप रोते हैं, तो आप कमजोरी नहीं दिखाते हैं कोई कारण नहीं है कि आपको क्यों लज्जित होना चाहिए, हर कोई ऐसा करता है उन्हें दमन के बजाय अपनी भावनाओं के बारे में लोगों से बात करें दूसरों को आपकी मदद करने में खुशी होगी
- अपने आइपॉड या सेल फोन पर कुछ दुखद गीत डाउनलोड करें और जब आप रोएं तो उन्हें खेलें। इसे अकेले करने की कोशिश करें ताकि आप अधिक आरामदायक महसूस कर सकें। रोने से डरो मत वास्तव में, उसमें कुछ भी गलत नहीं है
- ध्यान रखें कि दर्द से राहत पाने के लिए स्वयं-हानि अच्छा नहीं है
- सुनिश्चित करें कि आपको नरम ऊतक, एक तौलिया या कुछ चीजें जो आँसू को अवशोषित करती हैं, क्योंकि वे आपकी डेस्क या टेबल पर गिर सकती हैं
- रोना कमजोरी का संकेत नहीं है।
चेतावनी
- जिन लोगों के साथ आप लड़ रहे हैं, उनके सामने रोओ मत किसी पर भरोसा करते हुए या जब आप अकेले हों, तो सामने रोएं
- सुनिश्चित करें कि आप पानी-प्रतिरोधी मस्करा का उपयोग करते हैं, यदि आपको लगता है कि आप किसी तिथि पर रो सकते हैं।
- यदि आपको रोने के लिए एक निजी जगह मिलती है जो स्कूल या काम की सीमाओं के बाहर है, तो आपको परेशानी हो सकती है।
आप की आवश्यकता होगी चीजें
- पेपर रूमाल
- एक मित्र या कोई व्यक्ति जिस पर आप भरोसा करते हैं
- अपना चेहरा साफ करने या मेकअप करने के लिए पानी
सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:
संबद्ध
कैसे एक बच्चे की रोने को समझने के लिए
कैसे आँसू को शामिल करने के लिए
कैसे 10 सेकंड से कम में नकली रोना
यदि आप उदास हैं तो कैसे खुश रहें
रोने वाली महिला को आराम कैसे करें
रोने को कैसे नियंत्रित करें
रोना बंद कैसे करें
जब आप परेशान होते हैं तो रोना बंद कैसे करें
भावनाओं का प्रदर्शन कैसे करें
रोना बंद कैसे करें
कैसे छिपाने के लिए कि तुमने रोया है
रोने से कैसे बचें
आपकी भावनाओं को आपको बुरा महसूस करने से कैसे रोकें?
उदासी से निपटने के लिए
कैसे रोना (रात राहत)
हर दिन अपने पूर्व के लिए रोने कैसे रोकें
लिंग डाइस्फ़ोरिया से निपटने के लिए
द्वंद्वयुआ का सामना कैसे करें
किसी को कैसे पार करने के लिए जो आपको पसंद नहीं करता
स्कूल में अपने आँसू कैसे पकड़ें
एक बच्चा अपने माता-पिता के तलाक को कैसे संभाल सकता है