जब कोई आप पर चिल्लाता है रोने को कैसे रोकें

जो आप पर चिल्ला रही है के सामने रो रहे हैं एक भयानक अनुभव है यह शर्मनाक है और काम, स्कूल या घर पर आपकी प्रतिष्ठा को नुकसान पहुंचा सकता है। बेशक, मानव में रोना सामान्य है, लेकिन कुछ स्थितियों में, आपको आँसू शामिल करना पड़ता है तो, आप क्या कर सकते हैं? यदि आप आसानी से रोते हैं, तो कुछ ऐसी चीजें हैं जो आप भावनाओं (और आँसू) को नियंत्रित करने का लाभ ले सकते हैं। यह भी सलाह है कि आप रोने के बाद शांत हो जाएं। आप भविष्य में समस्या को कम कर सकते हैं यदि आप संघर्ष को निपटाने के विभिन्न तरीकों का अभ्यास करते हैं।

चरणों

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एक गहरी सांस लें कुछ बार जब आप महसूस करते हैं कि तंत्रिकाएं बदलती हैं, धीरे-धीरे और गहराई से साँस लें। इस तरह, आप शांत हो जाओ और तुम व्यक्ति को आप चिल्ला रहे हैं, जो रो से रखने के लिए पर्याप्त हो सकता है का एक सा विचलित करने के लिए अपने शरीर को बाध्य करेगा।

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दूर देखो व्यक्ति के अलावा किसी और चीज़ को देखो किसी डेस्क पर, अपने हाथों में या किसी अन्य वस्तु पर आप के सामने फोकस करें यदि आप नाराज व्यक्ति के साथ आंखों के संपर्क को तोड़ते हैं, तो आप अपना संयम पुनः हासिल कर सकते हैं

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एक कदम वापस ले लो। एक कदम पीछे ले जाएं या व्यक्ति से थोड़ा दूर होने के लिए कुर्सी पर पीछे की तरफ स्लाइड करें। यदि आप अपने भौतिक स्थान पर नियंत्रण लेते हैं, तो आप कम असहाय महसूस कर सकते हैं और रोने की इच्छा को कम कर सकते हैं।

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अपने आप को माफ़ करें और स्थिति से दूर हो जाओ यदि आपको लगता है कि आप रोने से बच नहीं सकते हैं, स्थिति से दूर हो जाओ यदि संभव हो, तो एक बहाना बनाओ, जैसे आप अच्छा महसूस नहीं करते। आप उस व्यक्ति को भी बता सकते हैं कि आप बात करने के लिए बहुत परेशान महसूस करते हैं शांत करने के लिए एक निजी जगह पर जाएं

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आँखों की सूजन लड़ो सूजन और लालिमा को कम करने के लिए अपनी आंखों के नीचे ठंडे पानी के कुछ छिड़क लें। आप नैपकिन में एक बर्फ घन को भी लगा सकते हैं।

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आँखों में कुछ बूंदों को लागू करें लगातार लाली को दूर करने के लिए, आंखों की बूंद का प्रयोग करें, जैसे विसिन। प्रत्येक आँख में एक या दो बूंदें लागू करें वे 10 या 15 मिनट के बाद साफ़ हो जाएंगे।

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श्रृंगार मेकअप यदि आप श्रृंगार का उपयोग करते हैं, तो उसे छूने के लिए कुछ समय निकालें। क्या चल रहा है और चेहरे के किसी भी दाग ​​वाले क्षेत्र को साफ करें लाल या दाग वाले क्षेत्रों को छिपाने के लिए आधार या छिपाना का उपयोग करें अंत में, मस्कारा, लाल या कुछ और चीज को छूएं जो कि रो रही है।

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उस व्यक्ति से बात करें जिसने आप पर चिल्लाया। अपने आप को आश्वस्त करने के बाद, उस व्यक्ति से पूछें जिसने आप पर चिल्लाया था, अगर आप उससे निजी में बात कर सकते हैं समस्या का सामना करें और अगर आप कुछ गलत किया है तो माफी मांगें। उसके बाद, उसे बताएं कि कैसे उसकी रोता है आपको लगता है और भविष्य में अवसरों में आपसे अधिक शांतता से बोलने के लिए कृपया उससे पूछें।

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इस कारण के बारे में सोचो कि आप संघर्ष के चेहरे पर क्यों रोते हैं अपने आप से पूछें कि आपको क्या लगता है जब वे आपसे चिल्लाते हैं यदि आप रोने की जड़ की पहचान कर सकते हैं, तो शायद आप इसका सामना करने के लिए कुछ वैकल्पिक रणनीतियों पा सकते हैं।

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कुछ वैकल्पिक रणनीतियों को बनाएं इस बारे में सोचें कि आप क्या कर सकते हैं या अगली बार जब कोई व्यक्ति आपको पागल हो जाता है कल्पना कीजिए कि आप नए रणनीतियों का उपयोग करते समय शांत और शांत रहते हैं

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तनाव से निपटने के कुछ स्वस्थ तरीके खोजें यदि आपको पुरानी तनाव से पीड़ित है, तो तनावपूर्ण परिस्थितियों का सामना करने पर आपको रोने की अधिक संभावना होगी। यदि आप तनाव को नियंत्रित करते हैं, तो आप इसे अक्सर होने से रोक सकते हैं कुछ छूट गतिविधियों के बारे में सोचें कि आप तनाव को नियंत्रित करने के लिए अधिक दिनों तक कर सकते हैं।

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एक के साथ बोलो चिकित्सक. रो अपने रिश्तों को प्रभावित करता है या अपने कार्यालय या विद्यालय में मिलता है, तो यह एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर परामर्श पता लगाने के लिए क्या होता है लायक है। एक परामर्शदाता या चिकित्सक आपको यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि आप इसे क्यों रोकते हैं और इसे रोकने के कुछ तरीके खोजते हैं।

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यदि आप किसी चिकित्सक से बात करने में सहज महसूस नहीं करते हैं तो आप किसी मित्र से बात कर सकते हैं। यदि आप इस समस्या को किसी ऐसे व्यक्ति को समझाते हैं जिस पर आप भरोसा करते हैं, तो आप खुद को और फिर स्वयं को खोल सकते हैं यदि आप समस्या को साझा नहीं करते हैं, तो आप इसे अपने लिए नहीं देख पाएंगे। यदि आपके पास सच्चे दोस्त हैं, तो वे आपको बहाल करने और आपको आराम देने की कोशिश करेंगे, आपको बैठने के बजाय बैठने के बजाय