रोने से कैसे बचें

रो रही है एक प्राकृतिक और स्वस्थ प्रतिक्रिया अगर आप निराशा, दुःख और अन्य भावनाओं को महसूस करते हैं। हालांकि, आप कुछ स्थितियों में ऐसा शर्मिंदा या शर्मिंदा हो सकते हैं जहां यह अनावश्यक लगता है या जहां आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित या छिपाना चाहते हैं। आप इसे पहले और उस दौरान स्थितियों के दौरान कुछ आत्मविवेक अभ्यासों के साथ आज़मा सकते हैं जहां आपको शांत होने के लिए रोने लगते हैं इसके अलावा, आप इन स्थितियों में विकर्षण बनाने के लिए कई तकनीकों का प्रयास कर सकते हैं।

अनुभाग पर जाएं जब मैं कोशिश करूँ? रोने से बचने के तरीके के बारे में और जानने के लिए सामना करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है।

चरणों

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परिभाषित करें कि आप क्या सोच रहे हैं आँसू बह रहा है जो भावनाओं को आप महसूस करते हैं और उन क्षणों में आपके विचारों से संबंधित हैं, तब भी जब वे सीधे संबंधित नहीं होते हैं अपने विचारों को ध्यान में रखें जब आपको लगता है कि आप रोने जा रहे हैं और कनेक्शन खोजने का प्रयास करें।

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आपकी राय के बारे में बताएं तनावपूर्ण परिस्थितियों में भी कुछ हद तक आपके विचार और भावनाओं पर आपके नियंत्रण होते हैं। जब आप किसी के साथ संवाद कर रहे हैं और आपको रोने की आवश्यकता महसूस होती है, तो ध्यान रखें कि आप अपने आप से क्या कह रहे हैं, जैसे कि आप उस व्यक्ति की बात सुनते हैं।

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आत्म-आलोचना रोकें अपने बारे में अपनी राय देखकर, आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि आप स्व-महत्वपूर्ण हैं यह एक सामान्य कारण है कि एक व्यक्ति को रोने की आवश्यकता महसूस होती है जब आप दूसरों के साथ संवाद करते हैं (या खुद के लिए सोचें) अपने विचारों और भावनाओं को ध्यान में रखें आत्म-आलोचना की पहचान करें और रोकें

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दूसरों को समझने की प्रतीक्षा करें कुछ लोगों को यह नहीं पता है कि जब कोई उनके सामने रोता है तो कैसे प्रतिक्रिया करें। हालांकि, आप उन्हें यह समझने में सक्षम होना चाहिए कि जब आप रोते हैं और इसका जरूरी अर्थ यह नहीं है कि आप कमजोर, असाधारण, अव्यवसायिक हैं, दूसरों के बीच में एक कारण है।

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तालू के खिलाफ अपनी जीभ दबाएं ऊपर की तरह, जब आप रोने की ज़रूरत महसूस करते हैं, तो तालु के खिलाफ अपनी जीभ को दबाकर हल्का दर्द का व्याकुलता या अस्थायी सनसनी पैदा कर सकते हैं

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साँस लेने के लिए एक क्षण ले लो दस की गणना करें, और धीरे-धीरे और गहराई से कई बार साँस लें। पर्याप्त ऑक्सीजन प्राप्त करना आपके अच्छे मूड को बढ़ावा दे सकती है और आपकी सतर्कता बढ़ा सकती है। इसके अलावा, रोकने के लिए एक पल होने से आपके विचारों को आपकी भावनाओं पर नियंत्रण प्राप्त करने में मदद मिल सकती है और रोने की आवश्यकता को समाप्त कर सकती है

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अपने आप को उस जगह से माफ़ करें जहां आप हैं। यदि आप किसी के सामने रोने से बचना चाहते हैं, काम पर अपने मालिक की तरह, अपने आप को माफ़ करें और जगह छोड़ दें उदाहरण के लिए, कहते हैं कि आपको शौचालय जाना चाहिए या हवा की सांस लेनी होगी। चलने जाने या अपनी भावनाओं का मूल्यांकन करने के लिए एक छोटा ब्रेक आपको कुछ समय निकाल सकता है, और इस तरह रोने की इच्छा को रोक सकता है

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कुछ ऑब्जेक्ट का उपयोग करें कभी-कभी, जिस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ और हो रहा है, आपको आग्रह से रोने के लिए विचलित कर सकते हैं उदाहरण के लिए, यदि आपके पास अपने मालिक के साथ एक तनावपूर्ण बैठक है और आपको डर है कि आप रो सकते हैं, तो नोटपैड या अन्य आइटम आपके साथ ला सकते हैं। बैठक में इस पर ध्यान केंद्रित करना आपको रोने से रोका जा सकता है।

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एक परामर्शदाता से बात करें अगर आपको लगता है कि आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में एक गंभीर समस्या है, तो सहायता प्राप्त करने में डर नहींें। सलाहकारों को आपकी भावनाओं को समझने और आपकी भावनाओं को समझने और नियंत्रित करने में तकनीक विकसित करने में सहायता करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है।

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किसी भी अंतर्निहित चिकित्सा समस्या को त्यागें कुछ चिकित्सा शर्तों, जैसे कि स्यूडोबुलबार स्नेह और कुछ खास प्रकार के अवसाद, रोके बिना रोब की रोशनी के विस्फोट या आप की संभावना को बढ़ा सकते हैं। यदि आप अक्सर रोने की आवश्यकता महसूस करते हैं या ऐसा करते समय रोकना असंभव लगता है, तो आप यह तय करने के लिए एक चिकित्सक को देखना चाह सकते हैं कि कोई अंतर्निहित कारण है जिसे इलाज की आवश्यकता है।

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