हर दिन अपने पूर्व के लिए रोने कैसे रोकें

ट्रिगर निकालें एक ट्रिगर ऐसा कुछ है जो हमारे पूर्व के बारे में याद दिलाता है, जो कुछ देखने, गंध या सुनवाई के समय भावनात्मक प्रतिक्रिया का कारण बनता है यह कपड़ों के टुकड़े, इत्र या कोलोन की एक बोतल, कुछ संगीत या गाने, नोट्स, चित्र, टिकट स्टब्स, फोटोग्राफ, कुछ में, कुछ भी हो सकता है जो आपको अपने पूर्व की याद दिलाता है। कचरा में उन चीज़ों को सहेजें, दान करें या फेंक दें

उस व्यक्ति को अपने सामाजिक नेटवर्क और संपर्क सूची से निकालें जब तक वे अच्छी शर्तों पर नहीं समाप्त हो जाते हैं, तो इसे अपने फेसबुक मित्रों से हटाने या सीमित प्रोफ़ाइल में डालने का विचार करें। अपने निरंतर अद्यतन देखकर आपको बेहतर महसूस नहीं करनी होगी और आपको रोना पड़ सकता है आप अपने सेल फोन से अपनी संपर्क जानकारी को हटाने के विचार पर भी विचार कर सकते हैं। यह आपको कमजोरी के दौरान पाठ संदेश भेजने या कॉल करने से बचाएगा।

गहरी साँस लेने का अभ्यास करें जब आप रोने की तरह महसूस करते हैं, तो डायाफ्राम से गहन साँस लेने की कोशिश करें। 5 से गिनती करना और 5 सेकंड के लिए श्वास छोड़ना, "एसएसएस" ध्वनि बनाना। यह प्रक्रिया आपके शरीर को शांत करेगी

पछतावा बंद करो मोहक होने के नाते, संबंधों के सभी विवरणों को याद रखना या फिर तोड़ना, उस आवेग का विरोध करना। बल्कि, वर्तमान जीते हैं। इसके बारे में भी विचार करें कि किसने ब्रेक का नेतृत्व किया चूंकि रिश्तों की मरम्मत नहीं की जा सकती है, इसलिए इसे अपने लगाव से छुटकारा पाएं

वह मुस्कुराता है। हालांकि यह एक बहुत ही साधारण बात की तरह लगता है, अध्ययनों से पता चला है कि चेहरे का भाव सकारात्मक बनाकर, लोगों को वास्तव में खुशी महसूस होती है। यहां तक ​​कि अगर आपको रोने, मुस्कान की तरह महसूस हो और देखें कि क्या आपको बेहतर लगता है।

प्रारंभ करने से पहले रोने वाले एपिसोड से बचने के लिए जानें यदि आपकी दर्द कुछ दर्दनाक विचार या यादों के कारण प्रकट होता है, तो ऐसे कदम होते हैं जो आप उन भावनाओं से निपटने के लिए ले सकते हैं। शांत करने के लिए सीखना आपको शांति में मदद कर सकता है और आप को भारी पड़ने से नकारात्मक भावनाओं को रोक सकता है। इन तकनीकों में से कुछ का प्रयास करें जब आपको बुरा महसूस होता है या दर्दनाक यादों से आक्रमण किया जाता है:

एक गतिविधि में शामिल हों अगर आपकी ज़िंदगी एक व्यक्ति के चारों ओर लंबे समय तक घूमती है, तो आप को भूलना आसान है कि आप कौन हैं। नई गतिविधियों में शामिल होने से, जैसे कि खेल, क्लब या संगीत समूह, आप अपनी पहचान का एक नया हिस्सा बना सकते हैं। आपके इस हिस्से में आपके पूर्व के किसी भी यादों को शामिल नहीं किया जाएगा इसके अलावा, यदि आप कुछ नए दोस्त बनाते हैं, तो उन्हें पता नहीं होगा कि आपके पास रिश्ते हैं वे केवल आप ही जानते होंगे, आपके लिए

अपने आप को प्रशिक्षित। यहां तक ​​कि अगर आप घर पर रहना चाहते हैं, तो घर छोड़कर और पैदल चलने या दौड़ के लिए जाते हैं। एक साइकिल या कुछ भी नहीं पर जाओ कुछ व्यायाम करके, आपका शरीर एंडोर्फिन को छोड़ देगा यह आपको और हंसमुख बना देगा और आप स्वस्थ होंगे।

अपनी शैली को बदलने पर विचार करें नवीकरण महसूस करने का एक तरीका एक नया बाल कटवाने वाला है हो सकता है कि आप एक हज्जाम की दुकान सैलून में अपने आप को लाड़ प्यार करना पसंद करते हैं। कभी-कभी, टूटने के बारे में एक नए या विश्वसनीय नाई को बताते हुए एक प्रकार का व्यवहार हो सकता है चश्मा या कपड़े बदलने एक और विकल्प है यदि आप में से बहुत से अपने पूर्व के साथ जुड़े हुए हैं, तो इससे आपको छोटे बदलाव करने में मदद मिल सकती है जिससे आप बेहतर महसूस कर सकें। इसके अलावा, भले ही आपकी भावनाएं नियंत्रण से बाहर हो जाएं, आपको लगता है कि आप अपनी शैली के नियंत्रण में हैं और आप सुरक्षित और अच्छी तरह महसूस करेंगे