किसी को नफरत कैसे रोकें

अपने आप से पूछें कि आपकी घृणा का उद्देश्य क्या है क्या यह आपकी किसी भी तरह से मदद करता है? यहां तक ​​कि अगर आपको पता चलता है कि आपकी घृणा आपको कुछ हद तक ऊर्जा देती है, तो संभव है कि आप यह भी पता लगाएंगे कि यह आपको खपता है।

अपने बारे में अधिक जागरूक बनें अपने दैनिक जीवन में, नज़रिए, क्रोध, भावनाओं और फैसले कैसे व्यवहार और रिश्ते को प्रभावित करते हैं, का ट्रैक रखें। इसे एक पत्रिका में लिखें यह आपकी कमजोरियों के बारे में और अधिक जागरूक होने में आपकी सहायता कर सकता है और आप दूसरों के प्रति अधिक दयालु बना सकते हैं।

एक पेशेवर से बात करें यदि आप किसी से नफरत के जुनूनी विचारों के साथ संघर्ष करते हैं, तो चिकित्सक से बात करने में सहायक हो सकता है एक पेशेवर के साथ बात करने से आप केवल अपने विचारों और भावनाओं को सुलझाने में मदद नहीं करेंगे, बल्कि यह आपकी स्थिति के अधिक उद्देश्य और बाह्य बिंदु के दृश्य का भी लाभ देगा।

जिन तीन मॉडलों की करुणा और दयालुता आपको प्रेरणा देते हैं, उन्हें चुनें अपने वीज़ा को जिस तरह से वे दुनिया में संचालित करते हैं (जो कि समाचार, सोशल नेटवर्क, आदि के माध्यम से) खोना नहीं है और अपने स्वयं के अनुसार अपने व्यवहार को समायोजित करें उन्हें आप को अधिक दयालु और दयालु व्यक्ति बनने के लिए प्रेरणा दें।

कुछ समय बिताने के लिए जो आप महत्वपूर्ण और संतोषजनक महसूस करते हैं जब आपके पास बहुत अधिक समय उपलब्ध होता है, तो उन चीजों के बारे में सोचने में बहुत आसान होता है जो आपको चिंता और तनाव पैदा करते हैं। जितना अधिक समय आप अपनी पसंद की चीज़ें करते हैं, उतना ही कम समय आपको नफरत जैसी नकारात्मक चीजों में समर्पित होना चाहिए।

इसे रिलीज करें क्षमाशीलता का मतलब किसी को अपने आक्रामक कार्यों से अवगत कराने का मतलब नहीं है - यह आपको और अधिक स्वस्थ और सुखी जीवन जीने के लिए अनुमति देने के बारे में अधिक है अंततः, आप खुद के लिए करते हैं, अन्य व्यक्ति के लिए नहीं। नफरत समाप्त हो रही है और उन चीजों पर अपनी ऊर्जा खर्च करना बेहतर है जो आपको अच्छा महसूस कर सकें और जीवन में आगे बढ़ने में आपकी सहायता करें। वास्तव में, कुछ अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग नकारात्मकता को छोड़ने में सक्षम हैं, वे लंबे और स्वस्थ जीवन का आनंद उठाते हैं।

एक डायरी के माध्यम से अपने नफरत की जांच करें जिस कारण से आप उस व्यक्ति से नफरत करते हैं उसके आधार पर, आपकी भावनाओं को उनसे सामना करने के लिए बहुत समय लगता है। एक पत्रिका होने से आपको जो भी महसूस होता है उसे संसाधित करने में सहायता मिलेगी। आप अपनी नफरत को हल करने के लिए कुछ विचार भी पा सकते हैं।

तय करें कि आपकी भावनाओं को आप जिस व्यक्ति से नफरत है, उससे संवाद करने में लायक हो। यदि आप उससे बात करने का निर्णय लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप इसे अहिंसक संचार तकनीकों का उपयोग करते हैं, जैसे कि गैर-अनुमान भाषा और कुछ विशिष्ट उदाहरण

उस व्यक्ति के सकारात्मक गुणों पर ध्यान केंद्रित करें जिसे आप नफरत करते हैं। अधिकांश लोगों के पास कुछ सकारात्मक गुण हैं - उन पर ध्यान केंद्रित करके, आप कम से कम प्रशंसा विकसित कर सकते हैं, भले ही आप व्यक्ति को पसंद न करें

जिस तरीके से आप नफरत करते हैं वह व्यक्ति को बदलें कुछ अध्ययनों से पता चला है कि जिस तरह से आप किसी के बारे में महसूस करते हैं, उसके द्वारा आप अपने कार्यों को देखने के तरीके को प्रभावित करते हैं। यह संभव है कि जिस व्यक्ति से आप घृणा करते हैं वह उतना भयानक नहीं हो सकता जितना आपको लगता है। यहां तक ​​कि अगर यह भयानक है, इसे न पहचानने के बिना एक नए दृष्टिकोण से देखकर, आप देख सकते हैं कि यह केवल इंसान है और बाकी के साथ संघर्ष भी है।

आप जिस व्यक्ति से नफरत करते हैं उसके लिए दया करो जिस व्यक्ति से आप घृणा करते हैं वह दुखी और क्रूर हो सकता है उसने तुम्हारे लिए कुछ भयानक या किसी को प्यार किया हो सकता है। यह सोचने की कोशिश करें कि दूसरों पर उस दर्द को दबाने के लिए कितना दर्द होना चाहिए।