रात में अपने दाँत पीसने से कैसे रोकें

पीसने वाले दांतों को चिकित्सा शब्द ब्रुक्सिज्म से जाना जाता है, और सामान्यतः लोगों को प्रभावित करते समय वे सोते हैं समय के साथ, दांत पीसने से उन्हें नुकसान हो सकता है या अन्य स्वास्थ्य जटिलताओं का कारण बन सकता है लेकिन चिंता न करें, आप अपने दर्द से कुछ घरेलू उपचार के साथ और आपके दंत चिकित्सक की सहायता से आराम कर सकते हैं। यदि आप जानना चाहते हैं कि रात में अपने दाँत पीसने से कैसे रोकें, तो इन चरणों का पालन करें।

चरणों

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लक्षणों की तलाश करें जब आप जागते हैं यदि आप सोते समय अपने दांतों को पीसते हैं तो आप यह नहीं बता सकते हैं, तो आपको सुबह में जांच करनी चाहिए अगर आपके पास कोई लक्षण है यह पता लगाना मुश्किल हो सकता है कि आप अपने दांतों को खुद से पीसते हैं, लेकिन यहां कुछ संकेत हैं जो यह संकेत दे सकते हैं कि आप ऐसा करते हैं:

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एक प्यार से पूछो यदि आप किसी और के साथ बिस्तर साझा करते हैं, तो बस उससे पूछें अगर उसने सुना है कि जब आप सोते हैं तो आप अपने दांत पीसते हैं उससे पहले पूछो कि आप जागते हैं या बाद में सो जाते हैं और संकेत पाते हैं कि आप अपने दाँत पीसते हैं यदि यह व्यक्ति रात के मध्य में जागता है, तो उसे इन लक्षणों को भी देखना चाहिए।

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एक दंत चिकित्सक से पूछें यदि आपको संदेह है कि आप अपने दांत पीस रहे हैं, तो अपने दंत चिकित्सक से परामर्श करें वह ब्रुक्सिज्म के संकेतों के लिए आपके मुंह और जबड़े की जांच कर सकता है, जैसे जबड़ा दर्द या पहना दांत एक बार जब आपको पता चला कि आपके पास ब्रुक्सिज्म है, तो कुछ उपाय हैं जो आप कोशिश कर सकते हैं, साथ ही पेशेवर उपचार जो आपकी स्थिति का इलाज करने में मदद कर सकते हैं। दंत चिकित्सक यह भी सुनिश्चित करेगा कि आप ऐसे अन्य बीमारियों से पीड़ित नहीं हैं, जिनके कारण समान दर्द का कारण हो:

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कैफीन को अपने आहार से हटा दें सोडा, कॉफी और ऊर्जा पेय बंद करो और बहुत सारे चॉकलेट खाने की कोशिश न करें कैफीन एक उत्तेजक है जो आपके लिए अपने दिमाग और अपने जबड़े की मांसपेशियों को विशेष रूप से रात में आराम करने के लिए कठिन बना देगा।

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शराब से बचें शराब एक अवसाद है जो आपके लिए अच्छी तरह नींद लेना कठिन बना देगा। दांत पीसने से शराब का सेवन करने के बाद बदतर हो जाता है हालांकि शराब आप आसानी से सो सकते हैं, आप आराम नहीं करेंगे और कम गहरी नींद लेंगे, जिससे आप अपने दांतों को और अधिक पीसेंगे।

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चोगाई चीजें बंद करें जो खाना नहीं हैं तनाव से संबंधित आदतों को दूर करें, जो आपके मुंह से करना है उदाहरण के लिए, यदि आप तनावग्रस्त होने पर आम तौर पर पेन्सिल या कलम को काटते हैं, तो आपको उस आदत को खत्म करना चाहिए। यदि यह विशेष रूप से कठिन है, तो आप गम चबा सकते हैं या टकसाल चूसते हैं जब आप भोजन के अलावा किसी चीज़ पर चबाने की इच्छा रखते हैं और धीरे-धीरे आदत छोड़ देते हैं।

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अपने आप को ट्रेन करें ताकि आप दिन के दौरान अपने जबड़े निचोड़ न करें। यदि आप ध्यान देते हैं कि आपके जबड़े तनावग्रस्त हैं या आप अपने दांत पीस रहे हैं, तो अपने दाँत के बीच अपनी जीभ की नोक डालकर जबड़े को आराम करते हैं।

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अपने आहार में कैल्शियम और मैग्नीशियम की खुराक जोड़ें कैल्शियम और मैग्नीशियम मांसपेशी समारोह और तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। यदि आपके पास पर्याप्त नहीं है, तो आपको निचोड़ने, तनाव और अन्य मांसपेशियों की समस्याएं हो सकती हैं।

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इससे पहले कि तुम सो जाओ बिस्तर पर जाने से पहले तनाव कम करना महत्वपूर्ण है ताकि आप रात के दौरान अधिक आराम कर सकें, और इसलिए अपने दांतों को पीसने की संभावना कम हो। यहां हम आपको बिस्तर पर जाने से पहले आराम करने और आराम करने के कुछ तरीके बताते हैं:

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अपने दंत चिकित्सक से तालु या संरक्षक प्राप्त करें संभवतया वह आपके दांतों को पीसने के कारण पहनने और क्षति से अपने दांतों की रक्षा के लिए तालू या रात की घड़ी की सिफारिश करेगा। यहां आपको तालियां और गार्ड के बारे में अधिक जानकारी मिलेगी:

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अपने दांतों को कॉस्मेटिक (वैकल्पिक) बनाओ यदि ब्रुक्सिज़्म ने आपके दांतों को कैसे प्रभावित किया है और आप इसे बदलना चाहते हैं, तो आप अपने विकल्पों पर चर्चा करने के लिए कॉस्मेटिक दंत चिकित्सक के साथ जा सकते हैं। यदि आपके दांतों को पीसकर छोटा या कुचल दिया गया है, तो कॉस्मेटिक दंत चिकित्सक दांतों के मुकुट या वेनेरों का उपयोग करके दांतों को फिर से तैयार कर सकता है। ये उपचार आपके दांतों की उपस्थिति को बहाल करेंगे ताकि वे लंबे समय तक और यहां तक ​​कि देख सकें।