चिंता की वजह से पसीने को रोकने के लिए कैसे

पसीना चिंता की एक सामान्य प्रतिक्रिया है, क्योंकि यह शरीर का तापमान बढ़ने तनाव के जवाब में बढ़ने का कारण बनता है। ज़ोर से ज़्यादा पसीना शर्मनाक और असुविधाजनक हो सकती है, लेकिन सौभाग्य से इसे नियंत्रित करने के कई तरीके हैं। अंतर्निहित चिंता को घटाना चिंता से संबंधित पसीना कम करने का सबसे अच्छा तरीका है, लेकिन इस लक्षण का इलाज करने के लिए अन्य विभिन्न विकल्प भी हैं।

चरणों

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एक नया दुर्गंधहारक आज़माएं बाजार पर कई अलग-अलग डिओडोरेंट हैं, इसलिए कई ब्रांडों का प्रयास करें कि क्या आपके लिए बेहतर काम करता है या नहीं। यदि सामान्य दुर्गन्ध दूर करनेवाला आपके लिए पर्याप्त नहीं है, तो आपको चिकित्सक से एक डॉक्टर के पर्चे के लिए पूछना पड़ सकता है जो मजबूत है।

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ठंडा रहें यदि आप शांत और आरामदायक रहें, तो आप पसीने से बच सकते हैं, खासकर तब जब आप उत्सुक महसूस करते हैं यदि संभव हो, तो उन क्षेत्रों की तलाश करें जहां एयर कंडीशनिंग है या आपके साथ एक प्रशंसक ले लो।

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अधिक गर्मी बनाने से बचें बहुत से लोग जब वे नर्वस महसूस करना शुरू करते हैं, बिना इसे महसूस करते हैं, कुछ आसन अपनाने कि शरीर की गर्मी में वृद्धि यदि आपको परेशानी के कारण पसीने की समस्याएं हैं, तो आपको अपने हाथों और चेहरे पर ध्यान देना चाहिए जब आप चिंतित होते हैं, और आपको अपनी त्वचा को सांस लेने के लिए पर्याप्त स्थान देना और अधिक गर्मी बनाने से बचाना चाहिए।

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वजन कम करें अधिक वजन वाले लोग सामान्य से अधिक आंतरिक तापमान रखते हैं, जिसका अर्थ है कि जब वे घबराए जाते हैं तो पसीना शुरू करने की अधिक संभावना होती है। स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने से आपको आसानी से शरीर के तापमान को कम करने में मदद मिलेगी।

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आहार से उत्तेजक को हटा दें उत्तेजक, जैसे कि कैफीन, तंत्रिका तंत्र पर कहर बरपा सकते हैं, इसलिए यदि आप चिंता से पीड़ित हैं तो उन्हें खत्म करना बेहतर होगा जब आप ऐसा करते हैं, तो आप यह देख सकते हैं कि आपके तंत्रिका तंत्र तनाव को कम प्रतिक्रिया देता है, जो बदले में आपको कम पसीना देगा।

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दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें कई दवाएं हैं जो अत्यधिक पसीने में कमी कर सकती हैं, लेकिन वे सभी के लिए उपयुक्त नहीं हैं। इन सभी दवाओं के दुष्प्रभाव का कारण हो सकता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप जोखिम और लाभ के बारे में डॉक्टर से परामर्श करें। कुछ दवा विकल्प निम्न हैं:

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बोटॉक्स का उपयोग करें यद्यपि बोटॉक्स इंजेक्शन अक्सर झुर्रियों से लड़ने के लिए उपयोग किया जाता है, ये बहुत से लोगों को पसीने के लिए बहुत उपयोगी हो सकते हैं। इंजेक्शन उन नसों को रोकते हैं जो पसीना आते हैं।

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Iontophoresis का उपयोग करें इओन्टोफोरेसिस एक ऐसी प्रक्रिया है जो पसीने वाले ग्रंथियों को पलटने और पसीने के उत्पादन को कम करने के लिए विद्युत प्रवाह का उपयोग करता है। यह बहुत प्रभावी है, हालांकि कई उपचार करने के लिए आवश्यक है।

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शल्य चिकित्सा पर विचार करें यदि पसीने को कम करने में कोई काम नहीं करता है, तो आप थोरैसिक सिम्फैनेक्टोमी नामक सर्जिकल प्रक्रिया के बारे में चिकित्सक से परामर्श कर सकते हैं, जो पसीने के उत्पादन को घटती है क्योंकि यह शरीर के कुछ विशिष्ट क्षेत्रों में इसके निर्माण के लिए जिम्मेदार कोशिकाओं को समाप्त करता है।

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अक्सर व्यायाम करें व्यायाम शरीर में एंडोर्फिन को रिलीज करता है, जिससे चिंता कम हो सकती है। यदि आप अपने कार्यक्रम में लगातार व्यायाम को शामिल करते हैं, जैसे कि दौड़ना, यह आपको शांत रहने और चिंता को नियंत्रित करने में मदद करेगा।

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कुछ छूट तकनीकों का प्रयास करें जब आप चिंता महसूस करना शुरू करते हैं, तो आप इसे कुछ छूट तकनीक से लड़ सकते हैं इन तकनीकों से आपको चिंता से अपना ध्यान भंग करने में मदद मिलेगी, इसलिए चिंता से संबंधित लक्षण (पसीने सहित) तेजी से घट जाएंगे

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संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी का प्रयोग करें यदि आप अपने दम पर चिंता को नियंत्रित नहीं कर सकते, तो एक चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति का समय निर्धारित करें जो संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी में माहिर हैं। इस प्रकार की चिकित्सा आपको चिंता का कारण समझने में मदद करेगी और आप इसका मुकाबला करने के लिए कुछ प्रभावी तकनीकों को सीखेंगे।