गर्दन की गर्मी को रोकना कैसे

गर्दन को झुकाव, पोर की तरह लगातार, अमेरिकियों के बीच एक अपेक्षाकृत आम रिवाज है। हालांकि यह स्पष्ट रूप से साबित नहीं हुआ है कि गर्जन (cavitar) ग्रीवा जोड़ों हानिकारक है, या कि गंभीर चोट पैदा कर सकता है, सामान्य ज्ञान बार-बार के दौरान दिन स्वस्थ नहीं है यह करने के लिए कहते हैं। कुछ लोगों के लिए, लगातार गरजने गर्दन की कोशिश कर रहा है, यह एक बाध्यकारी टिक है, जो नकारात्मक सामाजिक परिणामों शामिल हो सकता है बन गया है। थोड़ी इच्छाशक्ति के साथ और आपकी गर्दन को किस प्रकार की आदतों से प्रभावित हो सकता है, इसके बारे में जागरूक होना, यह करना रोकना संभव है। खींचने वाला व्यायाम गर्दन को ढीला और आराम करने के लिए फायदेमंद होता है, जिससे गर्दन की गर्दन की आदत होती है।

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Video: 30 विचित्र घर के इलाज वास्तव में काम करते हैं

अपनी गर्दन को सभी तरफ ले जाएँ यदि आपके पास कठोर गर्दन और सीमित गति की गति है, तो यह सबसे अधिक संयुक्त समस्या है। यदि यह मामला है, tronar (या unclogging) अपनी गर्दन निश्चित रूप से उचित लेकिन सामान्य रूप से जोड़-तोड़ के इस प्रकार कठोरता को राहत देने नहीं करता है के जोड़ों का प्रयास करें। इसके विपरीत, कठोरता वाले वर्तमान और ऊपर स्थित जोड़ों की चरमराहना जारी रहती है, जो समय की प्रगति के कारण अत्यधिक ढिलाई (अति-संयम) और संयुक्त अस्थिरता पैदा कर सकता है।

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गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करता है गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत बनाना स्थिरता को बढ़ावा देता है मांसपेशियों ने न केवल आंदोलन के लिए काम किया है, बल्कि उन हड्डियों और जोड़ों को सुरक्षा और स्थिरता प्रदान करने के लिए मौलिक भी हैं जो उन्हें नीचे झूठ बोलते हैं। यदि गर्दन की मांसपेशियां कमजोर होती हैं, तो ग्रीवा रीढ़ की अस्थिरता बढ़ जाती है, जो जोड़ों को गड़गड़ाहट करने की आवश्यकता को ट्रिगर कर सकती है। इसलिए, गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करने से उन्हें गर्जन करने की इच्छा कम हो सकती है।

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अपने काम के माहौल को संशोधित करें अक्सर, गले में समस्या काम पर दोहरावदार आंदोलनों या शारीरिक गतिविधियों से संबंधित मामूली चोटों से उत्पन्न होती है। यदि आपकी समस्या काम से जुड़ी हुई है, तो अपने व्यवसायिक बदलने या अपने कार्यस्थल को संशोधित करने की संभावना के बारे में अपने मालिक से बात करें। शायद आपका कंप्यूटर इस तरह से स्थित है कि यह आपकी गर्दन को मजबूत करता है। यदि हां, तो इसे सीधे आपके सामने और आंखों के स्तर पर रखें।

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अपना प्रशिक्षण नियमानुसार भिन्न करें शायद गर्दन में आपकी समस्या जिम या व्यायाम के अभ्यास के कारण होती है। इसलिए, कुछ दिनों के लिए व्यायाम करने से रोकें जो आपको परेशानी देता है (यदि आप इसे पहचान सकते हैं) और अपनी गर्दन को ठीक करने दें। इसी तरह, आप बहुत तीव्रता से (या तो बहुत सारे वजन या बहुत से पुनरावृत्तियों के साथ) या खराब तकनीक के साथ प्रशिक्षण प्राप्त कर सकते हैं - यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो निजी ट्रेनर से जांच लें

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Video: गर्दन का दर्द ठीक करने के उपाय

एक पेशेवर गर्दन मालिश प्राप्त करें आपकी गर्दन को दरकिनार करने की ज़रूरत एक अंतर्निहित मांसपेशियों में तनाव से जुड़ी हो सकती है, संभवतः पुराने खेलों की चोट या कार दुर्घटना के परिणामस्वरूप। गहरी ऊतक मालिश हल्के से मध्यम तनावों के लिए उपयोगी होती है, क्योंकि यह मांसपेशियों के संविदाओं से मुक्त होती है, सूजन से लड़ती है और छूट को बढ़ावा देती है। गर्दन और कंधे क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित 30-मिनट के सत्र से शुरू करें चिकित्सक को मालिश के रूप में गहरा प्रदर्शन करने दें, क्योंकि आप दर्द इशारों के बिना खड़े हो सकते हैं। इसे ज़्यादा मत करो, एक सौम्य मालिश आपका सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है

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एक्यूपंक्चर खाते में लें एक्यूपंक्चर में तनाव या परेशानी और सूजन को कम करने के लिए त्वचा या मांसपेशियों के भीतर कुछ ऊर्जा बिंदुओं में बहुत सुइयों लगाई जाती है। एक्यूपंक्चर विभिन्न गर्दन की समस्याओं के लिए प्रभावी हो सकता है, जो बदले में, इसे गड़गड़ाहट बनाने की आवश्यकता को प्रभावित कर सकता है।

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अपने सामान्य व्यवसायी पर जाएं गले में गर्दन की आदत गठिया, ऑस्टियोपोरोसिस, कैंसर या संरचनात्मक कुरूपता जैसी गंभीर अंतर्निहित रोग के कारण हो सकती है। अक्सर, गर्दन के अपक्षयी विकार "सभी" सिर आंदोलनों के साथ कर्कश और कुरकुरे ध्वनि उत्पन्न करते हैं। वास्तव में, यह संभावना नहीं है कि ये आपकी गर्दन की गरिमा की आदतें हैं - हालांकि, यदि आप इसे रोकने के लिए अन्य तरीकों से प्रबंधित करते हैं, तो आपको अन्य गंभीर समस्याओं को ध्यान में रखना चाहिए।