एक विमान या ट्रेन में सोए कैसे?

ध्वनि को ब्लॉक करें जब आप सोने की कोशिश कर रहे हों तो ध्वनि बेहद परेशान हो सकती है जब आप सोने की कोशिश करते हैं तब फोम कानप्लग के एक समूह को पैक करें

आवश्यक आराम ले लो बस अपने आप को कवर करने के लिए एक हल्के कंबल होने एक बड़ा लाभ हो सकता है। इसके अलावा, एक हल्का गर्दन तकिया लाने के लिए सुनिश्चित करें, क्योंकि यह बहुत सोने की संभावनाओं में सुधार करेगा।

रसायनों के साथ स्मार्ट रहें आपकी उड़ान के पत्ते से कम से कम 6 से 8 घंटे पहले कैफीन के साथ खाने वाले खाद्य पदार्थ और पेय से बचें, बहुत मीठी या फैटी। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि यात्रा से पहले 5 से 6 घंटों तक आप बहुत सारे पानी पीते हैं। यदि आप जानते हैं कि आप एक हल्के नींद वाले व्यक्ति हैं, तो आप बिना किसी नींद के निद्रा की खुराक ले सकते हैं। कई बहुत प्रभावी हैं, किसी भी नुस्खा की ज़रूरत नहीं है और बहुत सुरक्षित है। यदि आपके पास नींद में मदद करने के लिए कुछ भी नहीं है, तो बेनाड़ी्रल एक सुरक्षित और कोमल विकल्प है I एक नियमित खुराक लेना आसानी से आपको नींद महसूस कर सकता है।

पिछली पंक्ति में एक सीट बुकिंग करने से बचें, क्योंकि वे आम तौर पर नहीं बन्द करते हैं अपनी सीट में सुधार करने से आपको नींद आ सकती है।

बाथरूम में जाओ और खाने से पहले सो जाओ। एक पूर्ण पेट पर सोना आसान है

आप के साथ एक बहुत ही हल्की टोपी पहनें, क्योंकि जब आप विमान पर या ट्रेन पर हैं, तो आपको थोड़ा ठंडा लग सकता है। कैप्स भी शोर ब्लॉक कर सकते हैं

आप सोने की योजना बनाते समय एक आइपॉड या एमपी 3 10 से 30 मिनट का उपयोग करें। हालांकि, बहुत हंसमुख, बहुत मजबूत या बहुत सक्रिय संगीत चलाने नहीं है बिना आवाज़ या प्रकृति की आवाज़ के साथ नरम और आराम संगीत रखो। आप अपने आइपॉड के लिए निशुल्क डाउनलोड कर सकते हैं।

जैसा कि आप सोते रहने की कोशिश करते हैं, याद रखें कि यह दुनिया का अंत नहीं है, अगर आप सो नहीं सकते। यह आपके जीवन की एक रात है और आप सब कुछ के बावजूद अपनी यात्रा का आनंद लेंगे। जोर देकर कि आप सो नहीं सकते हैं आपको और भी थका हुआ बना सकते हैं इसके अलावा, यदि आप अपनी आँखों को चुपचाप और शांति से बंद कर देते हैं, और एक पल के लिए आराम करते हैं, तो आप बेहतर महसूस करेंगे भले ही आप वास्तव में सो नहीं सकें।