बैठकर बैठे कैसे सोएं

औजारों में शामिल हों जो आपकी नींद में मदद करेंगे। बाहरी शोर या विकर्षण को ब्लॉक करने के लिए कुछ लोगों को ईनप्लग या इयरफ़ोन का उपयोग करते समय सोना आसान लगता है इसी प्रकार, बहुत से लोग मानते हैं कि आंख के मुखौटे प्रकाश अवरुद्ध करने के लिए उपयोगी होते हैं। आपके साथ अन्य चीजें जो आपकी दिनचर्या का हिस्सा हैं, सोते रहें, जैसे कि पढ़ने की किताब या चाय का कप नींद जा रहा है जब अपना रूटीन बनाना जितना सामान्य होता है उतना ही सोता है जब आप बैठे हों तो आप सो जाते हैं।

सोने के लिए एक स्थान खोजें यदि आप एक कुर्सी पर बैठते हैं (उदाहरण के लिए, एक ट्रेन या विमान के अंदर), तो आप सबसे अच्छी स्थिति का लाभ ले सकते हैं और वहां सो सकते हैं। हालांकि, अगर आप चारों ओर ले जाने और सोने के लिए एक जगह खोजने के लिए स्वतंत्र हैं, आप एक दीवार, बाड़ की तरह एक ऊर्ध्वाधर सतह लगता है या वहाँ आप का समर्थन करने के पोस्ट कर सकते हैं। यदि आपके पास एक ब्लैकबोर्ड या कुछ अन्य सपाट सतह है, तो आप कुछ के खिलाफ भी झुका सकते हैं और वहां आराम कर सकते हैं।

अपनी जगह को और अधिक आराम से सो जाओ यदि आप किसी कुर्सी या अन्य गद्देदार सतह में सोते नहीं हैं, तो आपको बिस्तर जो आपने एक साथ रखा है, उसका उपयोग करके आपको अधिक आरामदायक बनाना होगा। यहां तक ​​कि अगर आपकी नींद की जगह पहले ही गद्देदार है, तो आप यह देख सकते हैं कि एक कंबल और एक तकिए आपके लिए चीजें अधिक सहज बनाती हैं।

अपने कंबल का उपयोग करें एक बार जब आप सोने के लिए अपनी जगह तैयार कर लेते हैं और गद्देदार समर्थन करते हैं, तो पीछे रहें और अपने कंबल का इस्तेमाल अपने आप को कवर करने के लिए करें इस तरह आप गर्मी और आराम प्राप्त कर सकते हैं, जिससे आपके लिए सोना पड़ता है। यदि आपके पास कोई कंबल नहीं है, तो कोट, स्वेटर या ऐसा कुछ उपयोग करें जो आपके पास उपलब्ध है।

सोने के दौरान अपनी नियमितता को छोडने की कोशिश करें एक किताब पढ़ना, संगीत सुनने या किसी और चीज़ से आपको आराम करने और सोते रहने में सहायता मिलेगी। यहां तक ​​कि जब आप बैठे होते हैं, तो यह रूटीन आपको सामान्य रूप से सोते रहने में मदद कर सकता है।

यदि आवश्यक हो तो अपने सिर को अतिरिक्त समर्थन दें नींद को बनाए रखने के लिए अपने सिर को एक आरामदायक स्थिति में रखना महत्वपूर्ण है यदि आपका सिर किनारे पर जाता है, तो इसे अधिक समर्थन देने के लिए अपने समर्थन (तकिया, कंबल, आदि) को एक ओर ले जाएँ।