गर्भावस्था के दौरान कैसे झूठ बोलना

गर्भावस्था में इसके साथ असुविधा, दर्द और अनाड़ी आंदोलनों का एक बड़ा हिस्सा आता है, विशेष रूप से आपके बढ़ते पेट के साथ। गर्भावस्था के दौरान सोने के लिए एक आरामदायक स्थिति ढूँढना एक चुनौती हो सकती है, खासकर जब कुछ गर्भवती महिलाएं अनिद्रा से लड़ती हैं हालांकि, सोने से पहले या सो जाने से पहले तैयार करने के लिए कुछ कदम उठाने से फर्क पड़ सकता है।

चरणों

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बिस्तर पर जाने से पहले ही पीने के पानी से बचें आपका चिकित्सक शायद गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक पानी पीने के लिए आपको हाइड्रेटेड रखने की सिफारिश करेगा। हालांकि, बिस्तर पर जाने से पहले या सोने से पहले एक गिलास पानी पीने से बचें, क्योंकि इससे आपको रात में बाथरूम जाने के लिए कई बार जागने लगता है। बिस्तर पर जाने से एक घंटे पहले पानी पीने बंद करो

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बिस्तर पर जाने से पहले कई घंटे खाएं कई गर्भवती महिलाओं को नाराज़गी से पीड़ित हैं, जो परेशानी पैदा कर सकता है और सोने में बाधित कर सकता है। ईर्ष्या को रोकने के लिए मसालेदार भोजन छोड़ने से पहले सोने या सोने से पहले कुछ घंटों। खाने के लिए कम से कम दो घंटे बाद इंतजार करना चाहिए और आराम करो ताकि आप नाराज़ हो सकें।

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सुनिश्चित करें कि आपका गद्दे सिंक नहीं है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके पास एक अच्छी रात की नींद है, सुनिश्चित करें कि आपका गद्दे फर्म है और यह कि आपका गद्दा सिंक नहीं है। अपने बिस्तर को मंजिल पर रखें यदि गद्दा सिंक या अपने गद्दा के नीचे एक टेबल का उपयोग करने के लिए इसे फ्लैट और फर्म रखने के लिए

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अपनी बाईं ओर झूठ बोलने की कोशिश करो अपनी बाईं ओर या "बायीं तरफ डिक्यूबिटस स्थिति" पर लेटने से आपके रक्त परिसंचरण में मदद मिलेगी और सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को नाक से पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व और ऑक्सीजन मिले। चिकित्सकों को भी गर्भावस्था के दौरान अनिद्रा या अन्य नींद समस्याओं के साथ मदद करने के लिए बाईं तरफ सो रही सलाह।

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अगर आपको असुविधाजनक है तो अपनी दाहिनी ओर मुड़ें यदि आपकी बाईं ओर आपके लिए सहज नहीं है या यदि आप बहुत असुविधाजनक महसूस करते हैं, तो अपने दाहिने ओर की कोशिश करें। आपके दाहिनी ओर झूठ बोलने की जटिलताएं लगभग मौजूद नहीं हैं, इसलिए यदि सही है तो सही पक्ष चुनना ठीक है।

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गर्भावस्था के पहले सप्ताह के दौरान केवल अपनी पीठ पर लेटें आपकी पीठ पर सो रही गर्भावस्था के पहले हफ्तों के दौरान ठीक है, जब आपका गर्भाशय अभी तक फैला नहीं हुआ है और वेना कैना पर कोई दबाव नहीं डालता है, जो आपके हृदयों से खून का रस है। लेकिन अपने दूसरे त्रैमासिक के लिए, अपनी पीठ पर झूठ बोलने से बचें, क्योंकि इससे मतली और चक्कर आ सकती है। यह बच्चे को ऑक्सीजन ट्रांसमिशन कम कर सकता है।

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अपने पहले त्रैमासिक के बाद अपने पेट पर सो मत। गर्भवती महिलाएं गर्भावस्था के पहले सप्ताह के दौरान अपने पेट पर सोती हैं, खासकर अगर वे आमतौर पर इस स्थिति में सोते हैं। लेकिन यह आपके असुविधाजनक हो सकता है जब आपके गर्भाशय को फैलाना शुरू हो जाता है और आप महसूस करते हैं कि आप अपने पेट में बड़े समुद्र तट की गेंद ले रहे हैं। अपने पहले त्रैमासिक के बाद अपने पेट पर सो रही भी आपके बच्चे के स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकता है, इसलिए अपनी तरफ झूठ बोलकर या बाकी गर्भावस्था के लिए सामना करने का प्रयास करें।

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खड़े होने से पहले एक गहरी सांस लें जब आप उठते हैं तो किसी भी चक्कर आना या मतली से बचने के लिए, बिस्तर से बाहर निकलने से पहले एक लंबी सांस लेते हैं। यह इससे भी बदतर होने से आपको किसी भी पीठ दर्द को रोक सकता है।

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मदद के लिए किसी से पूछिए आप जिस स्थिति से झूठ बोल रहे थे, उससे आपकी सहायता करने के लिए अपने साथी या किसी के करीब का समर्थन प्राप्त करें व्यक्ति को अपने सामने रखो और धीरे से बिस्तर से उठाएं।