कैसे वास्तविकता से मानसिक रूप से बचने के लिए
सभी लोगों को समय-समय पर वास्तविकता से बचने की जरूरत है यद्यपि आप एक द्वीप की छुट्टी पर जाने के लिए अगले उड़ान लेने में सक्षम नहीं हो सकता है, आप अभी भी मानसिक रूप से वास्तविकता से बच सकते हैं क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति की सोच का एक अलग तरीका है, वास्तविकता से बचने का सबसे अच्छा तरीका खोजने के लिए आपको परीक्षण और त्रुटि प्रक्रिया के माध्यम से जाना पड़ सकता है वास्तव में मन की वास्तविकता से बचने के लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है, हालांकि यह जीवन में अपने तरीके से आने वाले किसी भी चुनौती को पुनर्जन्मित करने और सक्षम होने का अच्छा तरीका हो सकता है।
सामग्री
चरणों
विधि 1
अपना मन साफ़ करें
1
ध्यान करता। ध्यान यह मन को साफ करने और वास्तविकता से बचने का शानदार तरीका है पारंपरिक रूप से मन को शांत और शांत महसूस करने के लिए उपयोग किया जाता है उचित ध्यान से मन को शांत स्थान पर पहुंचाया जा सकता है और वास्तविकता को पकड़ में रखा जा सकता है। सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि आप अपने घर (या यहां तक कि बिस्तर में) के आराम में ध्यान का अभ्यास कर सकते हैं। इसके अलावा, इसमें पूर्व प्रशिक्षण या सदस्यता का मासिक भुगतान की आवश्यकता नहीं है।
- एक शांत वातावरण चुनें, अधिमानतः व्यत्यय के बिना। जगह का एक आरामदायक तापमान होना चाहिए, यथासंभव शांत रहें और आपको 30 मिनट के लिए अकेले रहने की अनुमति दें।
- आरामदायक स्थिति खोजें बहुत से लोग अपने शरीर के साथ फर्श पर लेटना पसंद करते हैं, उनके पैरों की ओर इशारा करते हुए और उनके हथेलियों का सामना करना पड़ता है। कोई भी "सही" स्थिति नहीं है जिसमें आपको ध्यान देना चाहिए, इसलिए एक को ढूंढें जिसमें आप झूठ बोल सकते हैं और अभी भी आराम से रह सकते हैं। आप भी कोशिश कर सकते हैं कमल की स्थिति.
- अपनी आँखें बंद करो ऐसा करने से आप अपने आस-पास की हर चीज के साथ सद्भाव में प्रवेश करने की सुविधा प्रदान कर सकते हैं। यदि आवश्यक हो, तो अपनी आँखें एक मुखौटा या तौलिया के साथ कवर करें यदि आप अपने आप को एक शोर जगह में पाते हैं, तो आप कानप्लगों का उपयोग करने में उपयोगी पा सकते हैं। कुछ के बारे में मत सोचो पूरी तरह से आराम करो और अपने दिमाग को मुक्त करें।
- अपनी सांस लेने से अवगत रहें। यह आवश्यक नहीं है कि आप अपने श्वास को नियंत्रित करने की कोशिश करें, लेकिन बस साँस लें और इसके बारे में पता करें।
- ध्यान रखें कि एक अच्छा ध्यान के लिए अभ्यास की आवश्यकता है। सबसे पहले, अपने दिमाग को भटकने से लगभग असंभव हो जाएगा। हालांकि, अभ्यास के साथ, आप ध्यान अवधि के दौरान इसे पूरी तरह से साफ़ करने में सक्षम होंगे। जब आपका मन भटकता है, तो फिर अपनी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करें।
- डाउनलोड किए जाने योग्य ध्यान कार्यक्रमों का उपयोग करने पर विचार करें। बस Google या YouTube पर जाएं और शब्द "ध्यान" के साथ एक खोज करें
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संगीत सुनें संगीत सुनना मन को साफ करने और मानसिक रूप से वास्तविकता से बचने का शानदार तरीका है। यह वैज्ञानिक रूप से साबित हुआ है कि संगीत मस्तिष्क के कई अलग-अलग क्षेत्रों में प्रभाव पैदा करता है। इसके अलावा, यह वास्तव में आत्म-जागरूकता प्राप्त करने और अपने मन को नियंत्रित करने में आपकी सहायता कर सकता है। वास्तविकता से बचने के लिए यह आमतौर पर इस्तेमाल किया टूल है
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अभ्यास योग (या अन्य आराम से शारीरिक गतिविधि) योग न केवल भौतिक लाभ प्रदान करता है, बल्कि मानसिक और मनोवैज्ञानिक लाभ भी प्रदान करता है। यह एक ऐसी गतिविधि है जिसमें सहभागिता वास्तविकता से संबंधित चिंताओं और तनावों के बजाय उनके श्वास और शरीर पर केंद्रित है। योग अकेले समय बिताने का एक अच्छा तरीका है, अपना मन साफ़ करें, अस्थायी रूप से वास्तविकता और व्यायाम से बचें
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गीत गाएं चिंतित शब्दों को अस्थायी रूप से वास्तविकता से बचने का एक शक्तिशाली तरीका हो सकता है गाने भजन या प्रदर्शन मंत्र ध्यान यह आपको अपने मन की "बाहर निकल" करने की अनुमति देगा, और इस तरह, आप वास्तविकता से मानसिक रूप से बच सकेंगे
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अपने आप को दिव्य की अनुमति दें कल्पनाशीलता वास्तविकता से सबसे अच्छा मानसिक बचने है हालांकि, कई लोगों को उनकी कल्पनाओं से दूर करने के लिए समय नहीं है। कल्पना से न केवल आपको वास्तविकता से मानसिक रूप से बचने में मदद मिलती है, बल्कि आपको अपनी क्षमता को पहचानने, पहचान और व्यक्तिगत अर्थ की बेहतर समझ प्राप्त करने, साथ ही आत्म-नियंत्रण और रचनात्मकता में सुधार लाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
विधि 2
मानसिक रूप से बचने के लिए गतिविधियों का उपयोग करें
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अकेले समय व्यतीत करें क्योंकि आपके साथी, आपके सहयोगियों और आपके बच्चे संभवतः आपके दैनिक जीवन का एक हिस्सा हैं, वास्तविकता से बचने का मतलब है अस्थायी रूप से उन्हें पीछे छोड़ दिया जाता है और अपने आप पर फिर से ध्यान केंद्रित कर रहा है। चूंकि अधिकांश लोग उस समाज को समझते हैं जिसमें हम व्यस्त और तनावपूर्ण होते हैं, थोड़ा समय बिताते हुए आप अपने दिमाग को ताज़ा करने में सहायता कर सकते हैं और वास्तविकता को संभालने के लिए तैयार हो सकते हैं जब आप वापस आ सकते हैं। अकेलापन मस्तिष्क को "पुनः आरंभ" करने की अनुमति देता है
- सेल फ़ोन बंद करें और सोशल नेटवर्क पर लॉग आउट करें। जब आप अब सभी के लिए "कनेक्ट" नहीं होते हैं, तो आप वास्तविकता से मानसिक रूप से बच सकते हैं।
- दूसरों से 30 मिनट पहले और सुबह की शांति और शांतता का आनंद उठाएं। उस समय को प्रतिबिंबित, ध्यान और कल्पना के लिए उपयोग करें
- समय व्यतीत करना अकेले प्राथमिकता बनाएं ज्यादातर लोग अपने सहकर्मियों, परिवार या दोस्तों की जरूरतों को पूरा करने में अधिकतर दिन खर्च करते हैं अपने व्यस्त वास्तविकता से बचने के लिए हर दिन समय की अवधि आरक्षित करने का प्रयास करें
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एक आराम और दोहराव गतिविधि प्रदर्शन कुछ लोगों को एक गतिविधि में सक्रिय रूप से भाग लेने में मदद मिलती है, जो कि वे अपने मन को निष्क्रियता से भटकने की अनुमति देने के बजाय वास्तविकता से एक मानसिक बचने से संबंधित हो सकते हैं। कई प्रकार की गतिविधियां हैं जो आपको वास्तविकता से आसानी से बचने देती हैं
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एक पुस्तक पढ़ें पुस्तकें भागने का शानदार साधन हैं क्योंकि वे आपको वास्तविकता से बचने और सोफे छोड़ने के बिना किसी अन्य दुनिया में प्रवेश करने की अनुमति देते हैं। अपने पसंदीदा लेखक की किताब, एक क्लासिक पवित्रा या बिक्री में सफलता चुनें।
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विधि 3
एक छोटे से पीछे हटने पर जाएं
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थोड़ा समय बचाओ हालांकि वास्तविकता से मानसिक बचने के लिए 1 या 2 दिन आरक्षित होना आदर्श होगा, हालांकि कुछ घंटों तक भी पर्याप्त हो सकता है!
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एक जगह चुनें यह ऐसा स्थान हो सकता है कि शांति और शांति की भावना के साथ संबंध या जिनसे आप पहले कभी नहीं रहे हैं
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अपने साथ एक डायरी ले लीजिए अपने विचारों, भावनाओं और भावनाओं को नीचे लिखें उन लोगों को पत्र लिखें, जिन्होंने आपको चोट पहुंचाई है और यदि आप चाहें तो उन्हें जला दें अपने भय को रिकॉर्ड करें और जंगल में उन्हें दफनाने के लिए जब आप पीछे हटने में होते हैं, तब ये छोटी गतिविधियां आपको ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने में मदद करेंगी
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ऐसा कुछ करो जिसे आप आनंद लेते हैं ग्रामीण इलाकों में एक लंबी सैर करें, सिनेमा जाना, आग से बैठकर, एक नया बियर पीना या एक संग्रहालय का दौरा करना अपने आप को कुछ करने की खुशी दें, जिसके लिए आप अपनी वास्तविकता में समय नहीं लेंगे।
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चीजों के सकारात्मक पक्ष देखें लक्ष्य आपके "वास्तविक जीवन" की गति को कम करना है और अपने आस-पास की दुनिया को स्वीकार करना है। ऐसा करने से विशेष रूप से अच्छा हो सकता है अगर आप अपने छोटे से पीछे हटने के लिए एक नए स्थान में मिलते हैं।
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