सपने को आप क्या चाहते हैं

सपनों का हमारे नियमित जीवन पर एक शक्तिशाली प्रभाव पड़ सकता है, जब हम जागते हैं। वे भविष्य के बारे में हमारी इच्छाओं और आशंकाओं को प्रतिबिंबित करते हैं और हमें फिर से अतीत को याद करने में भी मदद करते हैं। चाहे आप एक सुप्रसिद्ध सपना (अर्थात, सक्रिय नियंत्रण और सपने देखने के बारे में जागते रहने के बारे में सीखना चाहते हैं) या बस अधिक सपने देखना सीखना चाहते हैं, कई तकनीकें हैं जो आप दिन और पहले के दौरान अभ्यास में रख सकते हैं बिस्तर पर जाने के लिए ताकि आप सपने देख सकें कि आप क्या चाहते हैं। यदि आप अपने सपनों को नियंत्रित करना सीखना चाहते हैं, तो चरण 1 पर जाएं।

चरणों

भाग 1

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अपने आहार को नियंत्रित करें दुःस्वप्न विभिन्न चीजों का नतीजा हो सकता है, उदाहरण के लिए, रात में खाने से, शराब पीने, कैफीन या धूम्रपान सिगरेट यदि आपके पास लगातार निराशा है, तो आपको ये पदार्थ छोड़ने पर विचार करना चाहिए और बिस्तर पर जाने से 2 से 3 घंटे पहले नहीं खाना चाहिए। इस तरह आपको अपने भोजन को पचाने का समय मिलेगा और आपके पास बहुत अधिक विश्राम की नींद होगी

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तनाव के साथ सौदा अक्सर, नकारात्मक सपने तनाव या चिंता का एक प्रतिबिंब है जो हम दैनिक आधार पर अनुभव करते हैं। जब आप सोते हुए सोने की कोशिश कर रहे हैं, तो समस्याओं पर ध्यान न दें। बेहतर, अपने मन को साफ करने और सकारात्मक चीजों के बारे में सोचने के लिए कुछ समय निकालें। अधिक ध्यान केंद्रित करने के लिए आपको बाहर कम तनावपूर्ण जीवन होने पर, आपके आंतरिक जीवन और आपके सपने अधिक शांतिपूर्ण होंगे

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सोने के लिए जाने से पहले एक अधिक आरामदायक दिनचर्या है। यह जरूरी है कि आप सोते समय सोते समय विश्राम करें, उदाहरण के लिए, आप एक प्रेरणा ले सकते हैं या एक किताब पढ़ सकते हैं, इसलिए आपके सपनों को कम परेशान करने होंगे। पता लगाएं कि आपके लिए नींद आना और उस पद्धति का पालन करना सबसे अच्छा काम करता है। जब आप सो रहे हैं, तो अपने दिमाग से सभी तनावपूर्ण या दर्दनाक विचारों को खत्म करने की कोशिश करें।

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गुलाब को अपने कमरे में रखो। वैज्ञानिकों के एक समूह ने नींद अध्ययन किया जिसमें कुछ महिलाएं रात में 30 रातों के लिए गुलाब के सार का पता चलीं और सामान्य से अधिक सुखद सपने देखने की सूचना दी। यह माना जाता है कि aromas सकारात्मक भावनाओं का कारण है, जो सपने अधिक सुखद बनते हैं।

भाग 2

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अपने सपनों पर ध्यान दें बहुत से लोग मानते हैं कि सपने को नोटिस करना और याद रखना सीखना सुस्पष्ट सपनों को हासिल करने का पहला कदम है। बिस्तर पर जाने से पहले, अपने आप को याद दिलाएं कि आपकी योजना जागृत होगी और अपने सपने को पूर्ण रूप से याद रखेगी। समय के साथ, आप अपने अवचेतन को अपने सपनों पर अधिक ध्यान देने के लिए प्रशिक्षित करेंगे। उदाहरण के लिए, उन्हें बेहतर याद रखने के लिए आप निम्न कार्य कर सकते हैं:

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वास्तविकता परीक्षण करें वास्तविकता परीक्षण वे सत्यापन हैं जो आप कर सकते हैं, चाहे आप सपना देख रहे हों या जाग रहे हों, जो आपके सपनों की दुनिया से वास्तविक दुनिया को अलग करने में आपकी मदद करेंगे। जब आप नींद लेते हैं, तो एक सच्चाई का परीक्षण सफलतापूर्वक करना आपकी एक सपना है, क्योंकि आपका सपना आपके राज्य के प्रति जागरूक हो जाएगा। निम्नलिखित वास्तविकता परीक्षणों की कोशिश करें:

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सपनों के लक्षणों के लिए देखो जैसा कि आप अपने सपनों को रिकॉर्ड करने के लिए इस्तेमाल करते हैं, ऐसे संकेतों की तलाश करना शुरू करें जो आप वास्तव में सपना देख रहे हैं। यह एक ऐसे द्वीप के रूप में एक आवर्ती छवि हो सकती है जो आपने वास्तविक जीवन में कभी नहीं देखा है या फिर आपके दाँत को खोने और इतनी चक्कर आ रही है कि आप स्थिर नहीं हैं। पैटर्नों को देखें जो आपको बताते हैं कि आप वास्तव में सपने देखते हैं और फिर उन्हें लिखते हैं। उन्हें जानने से आप इस सच्चाई के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करने में सहायता करेंगे कि आप सपना देख रहे हैं, क्योंकि आप उन्हें आसानी से पहचान सकेंगे।

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वीडियो गेम चलाएं एक मनोवैज्ञानिक का मानना ​​है कि वीडियो गेम लोगों को एक वैकल्पिक वास्तविकता में जीवन से परिचित कराता है और खुद को स्वयं के शरीर से बाहर देखकर, सपनों की दुनिया में दिखाई देने वाले कौशल को दर्शाता है। उनका शोध निष्कर्ष निकाला है कि जो लोग वीडियो गेम खेल चुके थे, वे अधिक स्पष्ट सपने देख सकते थे और उन्हें नियंत्रित करने में बेहतर थे।

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मेलाटोनिन में समृद्ध पदार्थ खाएं मेलाटोनिन एक हार्मोन है जिसे सामान्यतः पौधों, जानवरों और रोगाणुओं में पाया जाता है। मेलाटोनिन एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो कि आरईएम की नींद को बेहतर बनाने और सपने को अधिक उज्जवल बनाने के लिए दिखाया गया है। दूसरों का यह भी दावा है कि मेलाटोनिन आपको अधिक तेज़ी से सोते रहने में मदद करता है यदि आप अधिक स्पष्ट रूप से सपना चाहते हैं, तो आप गहराई से गहरे हो जाते हैं और इसलिए आपके सपनों पर अधिक नियंत्रण होते हैं, तो आपको मेलाटोनिन से भरपूर निम्न खाद्य पदार्थ खाने चाहिए:

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अपने आप से पूछें कि क्या आप दिन के दौरान सपना देख रहे हैं। जैसा कि आप अपना दिन जीते हैं, चाहे आप कक्षा में बैठे हों या आपके मेल की जांच करें, स्वयं से पूछने के लिए उपयोग करें: "क्या मैं सपना देख रहा हूं?"। यदि आप समय-समय पर ऐसा करते हैं, तो जब आप सपना देख रहे हों तो आपको अपने आप को एक ही सवाल पूछने की अधिक संभावनाएं होती हैं। यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि आप एक सपने में हैं, आप इसे नियंत्रित कर सकते हैं और चुन सकते हैं कि आप क्या चाहते हैं

भाग 3

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अपने स्पष्ट सपने को कल्पना करो इससे पहले कि आप सो जाओ, तय करें कि आप क्या सपना देखना चाहते हैं। अपने आस-पास के एक ज्वलंत छवि को विज़ुअलाइज़ करें और साइट्स, ध्वनि और गंध जैसे विवरण शामिल करने के लिए सुनिश्चित करें अपने आप को इस दृश्य में रखें और उसके अंदर जाने की कोशिश करें।

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अपने बिस्तर के किनारे पर अपने सपने के लक्षण छोड़ दें सोते रहने से पहले एक तस्वीर, एक प्रतीक या कागज का एक रिक्त टुकड़ा छोड़ दें। कुछ ऐसी चीज़ ले लीजिए जो आप सपने देखना चाहते हैं और बिस्तर पर जाने से पहले उसे छोड़ दें ताकि आप उस सपने के संक्रमण के दौरान आपकी मदद कर सकें जो आप चाहते हैं। यदि आप एक निश्चित व्यक्ति के बारे में सपना देखना चाहते हैं, तो अपनी तस्वीर आपके पास रखो। यदि आप एक कलाकार हैं और आपको किसी विषय के लिए प्रेरणा नहीं मिल रही है, तो अपने बिस्तर के किनारे एक खाली कैनवास डालें।

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सोने से पहले अपने सपनों को नियंत्रित करने के लिए तैयार। जब आप नीचे झूठ बोल रहे हैं और सोते हुए तैयार हो जाते हैं, उदाहरण के लिए कुछ दोहराएं, उदाहरण के लिए: "आज रात, जब मैं सपना होता हूं, मैं सपना देख रहा हूं।" इसे दोबारा दोहराएं और इसे प्राप्त करने पर ध्यान दें। इस तरह, आप मानसिक रूप से खुद को तैयार करने के लिए तैयार करेंगे कि आप सपना देख रहे हैं।

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पूर्ण अंधेरे में सो जाओ यदि आप वास्तव में अपने सपने को नियंत्रित करना चाहते हैं, तो आपको पूर्ण अंधेरे या संभव के रूप में अंधेरे में सोना चाहिए। अंधेरे में सो रही आपके मेलेटोनिन के स्तर को उच्च रखा जाएगा, यह आपको बेहतर सपने बनाएगा और आप उन्हें और अधिक याद कर सकते हैं। आदर्श रूप में, अंधेरे में कोई अंतर नहीं होना चाहिए, जब आप झूठ बोलते समय अपनी आँखें खोलते हैं और बंद करते हैं। सभी मंद रोशनी से बचें, खिड़कियां जो बहुत अधिक प्रकाश या अन्य तत्वों में चलें, जो आपको अंधेरे संभव वातावरण में रहने से रोकते हैं।

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मिल्ड तकनीक की कोशिश करो स्टीफन लेबेरगे स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के संस्थापक ल्यूसीटी इंस्टीट्यूट ने एमआईएलडी नामक एक तकनीक बनाई (ल्यूसिड सपने, या सुप्रसिद्ध सपने के स्मृतियुक्त प्रेरण के स्मरणीय प्रेरण)), जो स्पष्ट सपने को प्रेरित करने के लिए सबसे प्रभावी तकनीकों में से एक माना जाता है। आपको क्या करना है:

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बुरे सपने को दूर करें हालांकि सपने को नियंत्रित करना और बुरे सपने को खत्म करना मुश्किल हो सकता है, आप क्या कर सकते हैं, उनमें से एक अलग अंत की कल्पना करने की कोशिश करें। यदि आप हमेशा अपने घर में एक भयानक आदमी का सपना देखते हैं, तो उसे दूर चला जाना या अकेले जाने की कल्पना करना जो कुछ भी तुम्हारा दुःस्वप्न है, उसे कल्पना करने का तरीका ढूंढें ताकि आप विजयी हो जाएं और वह दुःस्वप्न गायब हो जाए।

भाग 4

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अपने सपनों पर अधिक नियंत्रण रखें जब आप किसी सुस्पष्ट सपने के साथ सहज महसूस करते हैं और अपने सपनों पर कुछ हद तक नियंत्रण महसूस करते हैं, तो आप उन पर नियंत्रण करने का प्रयास करते समय अधिक से अधिक चीजों की ख्वाहिश शुरू कर सकते हैं। आप उड़ सकते हैं, लोगों को कॉल कर सकते हैं, पूरी तरह से परिदृश्य बदल सकते हैं, अपने बचपन में लौटने की कोशिश कर सकते हैं या समय के माध्यम से भी यात्रा कर सकते हैं। जैसा कि आप अधिक से अधिक सजला सपने के आदी हो जाते हैं, आप सपने में सक्षम होंगे जो आपको अधिकतर अक्सर चाहिए।

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अपने आप को समय-समय पर याद दिलाएं कि आप सपना देख रहे हैं जब आप सपना देख रहे हैं और आप एक सपने में पहचानते हैं, तो आपको समय-समय पर इसे दोहराना होगा। यदि आप नहीं करते हैं, तो आप भूल सकते हैं कि आप वास्तव में सपना देख रहे हैं और आप जो कुछ भी होता है उसके नियंत्रण में नहीं लगेगा। यदि आप इसे स्वयं को याद दिलाना चाहते हैं, तो आप अपने सपने की स्थिति को बदलने और नियंत्रित करने में अधिक सक्षम महसूस करेंगे।

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उड़ान भरें। जब आप एक सुप्रसिद्ध सपना देख रहे हैं तो आप कुछ कोशिश कर सकते हैं उड़ना है। शायद आप शुरुआत में इसे प्राप्त नहीं करते हैं, लेकिन आप कोशिश कर सकते हैं आप कह सकते हैं: "बहुत अच्छा, अब मैं उड़ने वाला हूं" इसे करने के लिए मानसिक रूप से तैयार करने के लिए। आप कूदना शुरू कर सकते हैं, ऊपर और नीचे कूद, ठीक से उड़ान से पहले अपने शरीर को ऊपर ले जाएं। जब आप इसे करने में अधिक सहज महसूस करते हैं, तो जब तक आप उड़ान नहीं लेते तब तक आप जमीन को रोकना शुरू कर सकते हैं।

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सपने के एक ऑब्जेक्ट को कॉल करें आप किसी ऑब्जेक्ट या कुछ चीज़ को भी कॉल कर सकते हैं, जिसे आप वास्तव में खेलना या पकड़ना चाहते हैं। यदि आप इसे प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको उस वातावरण के बारे में रचनात्मक होना होगा जिसमें यह आमतौर पर प्रदर्शित होगा। शायद आप एक स्वादिष्ट केक चाहते हैं यदि हां, तो पहले आपको रसोई में या एक रेस्तरां में होने की कल्पना करनी पड़ती है जो कि केक आपको लाया जाता है यदि आप केक के बारे में बहुत मुश्किल लगता है, यह प्रकट नहीं हो सकता है, लेकिन अगर आप पहले एक ऐसा वातावरण बनाते हैं जहां केक अधिक संभावना होगी, तो यह आपके हाथों में होगा।

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परिदृश्य बदलें यदि आप इसे तीव्रता से कल्पना करते हैं, तो आप अपने सपनों का परिदृश्य बदल सकते हैं। जब आप जानते हैं कि आप सपना देख रहे हैं, तो कल्पना करने का प्रयास करें कि आप एक दरवाजा खोलने जा रहे हैं जो आपको अपने सपनों के स्थान पर ले जाएगा या आप जब तक आप जो चाहें प्राप्त नहीं कर सकते हैं। यदि आप अपने बचपन के घर को याद करने की कोशिश करने जा रहे हैं, तो पहले पिछवाड़े में अपने पसंदीदा वृक्ष को फोन करें, फिर वापस बरामदा, फिर पीछे के दरवाजे, और इतने पर जब तक आप दुनिया चाहते हैं तब तक आप चाहते हैं

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समय के माध्यम से यात्रा करें कुछ समय के माध्यम से अपने सपनों में यात्रा कर सकते हैं आप कल्पना कर सकते हैं कि आप अपनी खुद की टाइम मशीन में प्रवेश कर रहे हैं या एक नई दुनिया के लिए दरवाजा खोल रहे हैं। यदि एक विकल्प काम नहीं करता है, तो अन्य को आज़माएं आप खुद को भी दोहरा सकते हैं: "अब मैं समय के माध्यम से यात्रा करूँगा", और अपने आप को बहुत ज्यादा मजबूर किए बिना इसे प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित कर रहा हूं आप देखेंगे कि यह उपयोगी होगा यदि आप अपने जीवन के उस समय के बारे में सोचते हैं जहां आप वापस आना चाहते हैं।