कैसे भ्रम से बचने के लिए

भ्रम को स्पष्ट रूप से और तेज़ी से जितना सामान्य रूप से लगता है उतना सोचना अक्षमता के रूप में परिभाषित किया जाता है यह एक निश्चित अवधि के दौरान अचानक या धीरे-धीरे पैदा हो सकता है। सामान्य तौर पर, व्यक्ति को खो जाने या अव्यवस्थित होने की भावना के साथ छोड़ दिया जाता है, ध्यान केंद्रित करने, याद रखने और निर्णय लेने में असमर्थ। कई चिकित्सा कारण हैं जो भ्रम पैदा कर सकते हैं। उनमें से कुछ स्थायी हैं (उदाहरण के लिए, मनोभ्रंश), लेकिन अक्सर कारण एक अस्थायी समस्या है जो अल्पावधि या उम्र बढ़ने से संबंधित मानसिक अंतर के बाद गायब हो जाती है। भ्रम से बचने के लिए सीखना आपको ध्यान केंद्रित करने और ध्यान देने में मदद करेगा, और अस्पताल में महंगी यात्रा से बचेंगी।

चरणों

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एक सक्रिय सामाजिक जीवन बनाए रखें जब लोग अकेले बहुत समय बिताते हैं, तो वे अवसाद, तनाव और चिंता से ग्रस्त होने की अधिक संभावना रखते हैं। ये लक्षण समय के साथ भ्रम और स्मृति के नुकसान में योगदान कर सकते हैं। इसे से बचने का एक शानदार तरीका अन्य लोगों के साथ समय बिताना है दूसरों के साथ बातचीत करने से आपको पिछली घटनाओं को याद दिलाने और बातचीत की रोकथाम करने के लिए मौजूदा घटनाओं को प्रभावित करने की प्रेरणा मिलती है, जो लोगों की कंपनी का आनंद लेते समय आपके मन को तेज रखने का एक अच्छा तरीका है।

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अपने जीवन को व्यवस्थित करें अपने वातावरण को व्यवस्थित करने से आपकी याददाश्त को मजबूत करते हुए और सोचने की क्षमता को मजबूत करते हुए आपको अपने तत्काल वातावरण के बारे में भ्रमित होने से रोकने में मदद मिलेगी। यदि आप एक बहुत संगठित व्यक्ति नहीं हैं, तो कोई समस्या नहीं है। आप छोटी चीज़ों के साथ शुरू कर सकते हैं और देख सकते हैं कि आप अपने संगठन के प्रयासों से कितनी दूर हो अध्ययनों से पता चलता है कि दैनिक कार्य और क्रियाकलापों से अनुमानों को समाप्त करने से आपको नई चीजों को सीखने और महत्वपूर्ण घटनाओं को याद करने पर ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने में सहायता मिल सकती है।

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सभी इंद्रियों का उपयोग करें जब आप कुछ नया सीखने या अनुभव करने के लिए एक से अधिक भावनाओं का उपयोग करते हैं, तो आप मस्तिष्क के विभिन्न भागों को सक्रिय रखते हैं और बेहतर यादें और सीखने के कौशल बनाए रखते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि केवल एक दिशा के साथ कुछ अनुभव करने से आपको दो या दो से अधिक इंद्रियों के साथ करने से जानकारी या अनुभव को याद रखने या बनाए रखने में अधिक कठिनाई होती है।

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एक नियमित बनाएँ इससे स्मृति और संज्ञानात्मक क्षमताओं को सुधारने की अनुमति मिलती है। हर बार जब आप नियमित बनाते हैं, तो मस्तिष्क को कनेक्शन स्थापित करने और अपने व्यवहार के पैटर्न को पहचानना आसान लगता है। यह सरल लगता है, लेकिन सिर्फ एक दैनिक दिनचर्या रखते हुए समय के साथ भ्रम और स्मृति के नुकसान के प्रभाव को कम करने में मदद करता है।

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यह मेमनिक संसाधनों का उपयोग करता है ये आपको सूचियों, डेटा अनुक्रमों और संगीत तराजू को याद रखने में मदद करने के लिए उपयोग किया जाता है, लेकिन आप अपने रोजमर्रा की जिंदगी में कुछ भी याद करने के लिए खुद को भी बना सकते हैं। आपको एक निश्चित गतिविधि के कदम लिखने की कोशिश करें, फिर प्रत्येक शब्द का पहला अक्षर लें और उन्हें संबंधित शब्द या वाक्यांश में डाल दें। उदाहरण के लिए, आसानी से नाइट्रोजन समूह (एन, पी, एएस, एसबी, बीआई) के रासायनिक तत्वों को याद करने के लिए, आप निम्न वाक्यांश का उपयोग कर सकते हैं: "कोई भुने हुए चिकन स्वाद अच्छा नहीं है"।

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एक स्वस्थ आहार खाएं पोषण में सुधार करना अक्सर भ्रम से लड़ सकता है या उससे बच सकता है। यह ताजा फल और सब्जियां, साबुत अनाज और दुबला प्रोटीन जैसे स्रोत जैसे मछली, त्वचा रहित कुक्कुट और टोफू खाने के लिए महत्वपूर्ण है।

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पर्याप्त नींद जाओ संज्ञानात्मक क्षमता के लिए नींद आवश्यक है, क्योंकि यह मस्तिष्क में यादें मजबूत करती है और समेकित करती है। नींद की कमी भ्रम और अनिश्चितता के उत्तेजना पैदा करता है।

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सक्रिय रहें शारीरिक व्यायाम करने से मस्तिष्क में रक्त प्रवाह बढ़ जाता है, जो इष्टतम स्थितियों में संज्ञानात्मक क्षमता बनाए रखने में मदद करता है। यदि आप अच्छी शारीरिक स्थिति में हैं, तो शारीरिक गतिविधि की न्यूनतम अनुशंसित मात्रा को पूरा करने का प्रयास करें: प्रति सप्ताह 150 मिनट की औसत एरोबिक व्यायाम या 75 मिनट की तीव्र एरोबिक व्यायाम प्रति सप्ताह। आपको कम से कम 40 मिनट के लिए सप्ताह के दौरान 2 या 3 दिन की शक्ति प्रशिक्षण भी शामिल करना होगा

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रक्तचाप कम कर देता है. जब उच्च रक्तचाप अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो यह स्मृति के साथ महत्वपूर्ण समस्याओं और समस्याओं को हल करने की क्षमता पैदा कर सकता है। यदि आपको रक्तचाप की दवाएं निर्धारित की गई हैं, तो उन्हें अपने डॉक्टर के निर्देशों के अनुसार लें। अन्यथा, चिकित्सा विकल्पों और रक्तचाप को कम करने के तरीके खोजने के लिए उसके साथ परामर्श करें, जैसे वजन कम करना या आहार में बदलाव करना।

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विभिन्न अनुस्मारक की पेशकश करें कभी-कभी, छोटे अनुस्मारक भी भ्रमित व्यक्ति को याद करते हैं कि वह कौन है और वह कहां है दूसरी बार, लोग उस समय, दिन या वर्ष के बारे में भ्रमित होते हैं जिसमें वे हैं। अगर आपको पता है कि किसी को भ्रम से पीड़ित है, तो उसे निम्नलिखित तरीकों से मदद करने का प्रयास करें:

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आराम वातावरण बनाएं कुछ लोग जो भ्रमित हैं, वे बाद में डर या चिंता दिखाते हैं। इसका सामना करने का एक तरीका है कि आपके तत्काल पर्यावरण शांत, शांत और आराम से बनाए रखें।

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उसे एक मिठाई सैंडविच दें कुछ लोग निम्न रक्त शर्करा के स्तर (कई बार, मधुमेह दवाओं के कारण) के कारण भ्रम का अनुभव करते हैं। इन मामलों में, आपको प्रभावित व्यक्ति को एक छोटा सा नाश्ता या मीठा पेय देना चाहिए। आपके रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करने से आपके मनोदशा को सामान्य हो सकता है और आपको परेशान किए बिना बेहतर सोचने की अनुमति मिल सकती है।

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चिकित्सा सहायता प्राप्त करें यदि इस लक्षण के किसी भी पिछले इतिहास के बिना भ्रम उत्पन्न होता है या यदि यह दैनिक जीवन को प्रभावित करने के लिए शुरू होता है, तो तुरंत डॉक्टर को बुलाओ वह एक शारीरिक परीक्षा का आयोजन करेगा और संभवतः रक्त या मूत्र परीक्षण, तंत्रिका विज्ञानी परीक्षा, एक इलेक्ट्रोएन्सेफ़ेलोग्राम (ईईजी) और सिर का सीटी स्कैन का अनुरोध करेगा। कुछ मामलों में, प्रभावित व्यक्ति को आपातकालीन कक्ष में जाना चाहिए। आप अगर आप या किसी को पता है आपातकालीन सेवा कॉल भ्रम और निम्नलिखित में से किसी भी संकेत:

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भ्रम के कारणों को समझें कई चिकित्सा जटिलताओं हैं जो भ्रम की स्थिति पैदा कर सकती हैं। इसका इलाज करने का तरीका छिपी हुई कारकों पर निर्भर करता है। ये सबसे आम हैं: