मानव विकास हार्मोन को कैसे बढ़ाएं

पिट्यूटरी ग्रंथि ने मानव विकास हार्मोन (एचजीएच) जारी किया है, जो ऊंचाई, वजन और अन्य शारीरिक गुणों को नियंत्रित कर सकते हैं। यदि आप मांसपेशियों को प्राप्त करने, वसा को कम करने या हड्डी के घनत्व को मजबूत करने में रुचि रखते हैं, तो मानव विकास हार्मोन का स्तर बढ़ाना उपयोगी हो सकता है। ऐसा करने के लिए, एक आराम और शांत मानसिकता को बनाए रखने की कोशिश करके शुरू करें आवश्यक रूप से सो जाओ और नियमित रूप से व्यायाम करके अपने शरीर की देखभाल करें। प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट में उच्च आहार लें। डॉक्टर के साथ भी परामर्श करें ध्यान रखें कि इस हार्मोन का उपयोग कुछ कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है और स्वस्थ वयस्कों में अन्य हानिकारक साइड इफेक्ट्स का कारण हो सकता है, हालांकि यह संभावना है कि इस हार्मोन में कमी वाले वयस्कों में इन प्रभावों का कारण नहीं है।

चरणों

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आवश्यकतानुसार सो जाओ मानव विकास हार्मोन के स्तर सीधे एमओआर या गहरी नींद चरण तक पहुंचने की आपकी क्षमता से सीधे संबंधित हैं। हर रात बिना सोते समय के 8 घंटे सो जाओ। एक किताब पढ़ने की तरह सुबह में एक आराम दिनचर्या बनाएं। इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के साथ खेलने से बचें, जो आपको नीले रंग की रोशनी के साथ बेनकाब कर सकते हैं और नींद की गुणवत्ता कम कर सकते हैं।

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शरीर के वसा के प्रतिशत को कम करें मांसपेशियों को प्राप्त करना और वसा खोना, मानव विकास हार्मोन के अपने स्तर को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। शारीरिक वसा मानव विकास हार्मोन के उत्पादन को रोकता है, पेट वसा विशेष रूप से समस्याग्रस्त है। एक स्वस्थ और संतुलित आहार खाने से अपना वजन कम करने की कोशिश करें, और सप्ताह में कम से कम तीन बार व्यायाम करें। धीरज अभ्यास विशेष रूप से मध्यम वर्ग को कम करने के लिए उपयोगी हो सकता है

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अंतराल पर प्रशिक्षण करें एक व्यायाम योजना बनाएं जिसमें आप 30 सेकंड की गहन गतिविधि करते हैं जिसके बाद बाकी की छोटी अवधि होती है। आप अंतराल प्रशिक्षण के हिस्से के रूप में कार्डियोवस्कुलुलर और वेट-ट्रेनिंग रूटीन शामिल कर सकते हैं। पसीना एक विशेष रूप से प्रभावी अंतराल दिनचर्या का संकेत हो सकता है।

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अपनी प्रगति को नियंत्रित करें इस प्रक्रिया की शुरुआत में और बाद में मासिक या द्विमासिक अंतराल पर मानव विकास हार्मोन के अपने स्तर को पढ़ने के लिए डॉक्टर से अपॉइंटमेंट करें। इससे आपको यह जानने में मदद मिलेगी कि आपने उचित प्रगति की है। आप अपने शरीर पर ध्यान दे सकते हैं कि क्या आपके पास अतिरिक्त ऊर्जा है या यदि आप मांसपेशियों को अधिक आसानी से प्राप्त करते हैं, क्योंकि ये मानव विकास हार्मोन में वृद्धि के संकेतक हैं।

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इंजेक्शन प्राप्त करें ग्रोथ हार्मोन इंजेक्शन डॉक्टर के निदान के तहत उपलब्ध हैं यदि आपके पास डॉक्टर से निदान है वे एक ट्यूब के आकार का उपकरण के माध्यम से संचालित होते हैं, जो दर्द का कारण होने की संभावना नहीं है। आमतौर पर, इंजेक्शन सोने के करीब रखा जाता है और रात में हार्मोन का उत्पादन बढ़ाता है। बड़ी वृद्धि हार्मोन चिकित्सा कार्यक्रम के भाग के रूप में इंजेक्शन मौखिक पूरक के साथ जोड़ा जा सकता है।

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हार्मोनल खुराक लें आप एक प्रमुख हार्मोन चिकित्सा कार्यक्रम के भाग के रूप में भी खुराक ले सकते हैं आपको डॉक्टर से बात करनी होगी ताकि वह एक नुस्खा कर सकें या कुछ ब्रांडों को इंगित कर सकें। कुछ एमिनो एसिड की खुराक, जैसे कि आर्गिनिन, मौखिक रूप में आती हैं। यह संभावना है कि आपको परिणामों को देखने के लिए एक उच्च खुराक लेना चाहिए, इसलिए सुरक्षा के लिए डॉक्टर से जांच करना सुनिश्चित करें।

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घोटालों से सावधान रहना कोई गोली नहीं है जो विकास हार्मोन के साथ समस्याओं के लिए एक तत्काल इलाज है इस हार्मोन को बढ़ाने के लिए क्रीम को केवल कम से कम प्रभावी माना जाता है यदि आपको संदेह है, किसी भी उपचार के बारे में एक डॉक्टर से परामर्श करें और सत्यापित करें कि आगे बढ़ने से पहले आपके पास एक ध्वनि चिकित्सा दृष्टिकोण है।

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विटामिन डी का उपभोग करें आप कुछ खाद्य पदार्थ खाने से विटामिन डी का उपभोग कर सकते हैं, जैसे सैल्मन, सूर्य में समय व्यतीत करना या एक गोली का उपयोग करना किसी चिकित्सक से बात करें कि किस विधि या संयोजन आपके लिए सबसे अधिक फायदेमंद हो सकता है विटामिन डी की कमी के कारण मानव विकास हार्मोन सहित कई हार्मोनों की कमी हो सकती है।

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अमीनो एसिड का प्रयोग करें उन खाद्य पदार्थों के लिए देखो जिनमें बड़ी मात्रा में प्रोटीन होते हैं, जैसे डेयरी उत्पाद और मांस। चिकन, स्टेक, पनीर और दही अच्छे अमीनो एसिड विकल्प हैं I यदि आपके पास उच्च एमिनो एसिड स्तर हैं, तो आपका शरीर मानव विकास हार्मोन का उत्पादन बढ़ा देगा।

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कसरत के बाद प्रोटीन खाएं अपने भोजन और आपके नाश्ते का समय विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कसरत के पहले या बाद में, 30 मिनट के भीतर एक उच्च प्रोटीन सामग्री के साथ एक सैंडविच खाने से विकास हार्मोन में वृद्धि हासिल करें आप एक दही हिला या यहां तक ​​कि एक उबले अंडे भी खा सकते हैं। यह प्रोटीन आपके शरीर को अधिकतम मांसपेशियों में गिरावट और पुनर्जन्म के लिए आवश्यक ईंधन प्रदान करेगा, जिससे वृद्धि हार्मोन में वृद्धि हो सकती है।

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अपने रात्रि भोजन को नियंत्रित करें बिस्तर पर जाने से पहले कम से कम एक घंटे खाने की कोशिश न करें, क्योंकि यह उपाय आपके शरीर को भोजन पर पूरी तरह से संसाधित करने की अनुमति देगा। इसके अलावा, यदि आप रात के नाश्ते पर खर्च नहीं कर सकते, तो अपने शरीर को कार्बोहाइड्रेट या प्रोटीन के रूप में अतिरिक्त ईंधन देने की कोशिश करें। संयुक्त सैंडविच के लिए विकल्प, जैसे अंडा और गेहूं की रोटी के साथ एक सैंडविच

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एक आंतरायिक तेजी से प्रयास करें. यह एक आहार योजना है जिसमें आप भोजन के बीच लंबे समय तक ब्रेक लेते हैं। उदाहरण के लिए, आप पूरे दिन तेजी से और खाने के समय में ही खा सकते हैं, या आप सुबह में केवल एक भोजन और शाम में एक भोजन का फैसला कर सकते हैं। यह आहार परिवर्तन वसा जलाने में मदद कर सकता है और इंसुलिन के स्तर को नियंत्रण में रख सकता है। हालांकि, यह एक विवादास्पद विधि हो सकता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आगे बढ़ने से पहले आपके पास डॉक्टर की मंजूरी है।