अपने एफएसएच स्तर में सुधार कैसे करें

उर्वरता और प्रजनन के लिए कूप-उत्तेजक हार्मोन, या एफएसएच, अन्य बातों के अलावा, जरूरी है। कई कारक हैं जो आपके शरीर द्वारा उत्पादित एफएसएच के स्तर को कम कर सकते हैं और इससे प्रजनन क्षमता कम हो सकती है। इसलिए, यदि आप गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपने एफएसएच स्तर को बेहतर बनाने के लिए कदम उठाना महत्वपूर्ण है। अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए नीचे चरण 1 के साथ प्रारंभ करें।

चरणों

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हरी पत्तेदार सब्जियों और समुद्री शैवाल की एक बड़ी मात्रा का उपभोग करें। हरी पत्तेदार सब्जियां और शैवाल शरीर को स्वस्थ अंतःस्रावी तंत्र रखने के लिए विटामिन और खनिजों के साथ प्रदान करते हैं, जो बारीकी से एफएसएच उत्पादन के लिए आवश्यक है।

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अपने आहार में अधिक जीन्सेंग का परिचय दें जींसेंग पिट्यूटरी ग्रंथि और हाइपोथेलेमस को बनाए रखने और पोषण में मदद करता है, जो कि एफएसएच स्तर के नियमन में आवश्यक है। आप एक पूरक के रूप में जीनसेंग ले सकते हैं (यह सिफारिश की जाती है कि बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए प्रति दिन 500 मिलीग्राम का दो कैप्सूल लें)।

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प्रतिदिन 2000 से 3000 मिलीग्राम मैक के बीच ले लो। मैका एक जड़ है जो उच्च ऊंचाई और गहन सूर्य के प्रकाश वाले क्षेत्रों में बढ़ता है। मैका अंतःस्रावी तंत्र को पोषण करने में मदद करता है, जिसका शरीर में हार्मोन (एफएसएच सहित) की रिहाई पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। मैक पूरक आहार के रूप में पाया जा सकता है और इसकी अनुशंसित खुराक 2000 से 3000 मिलीग्राम प्रति दिन है।

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Vitex कैप्सूल दैनिक ले लो विटेक्स एक जड़ी बूटी है जो पिट्यूटरी ग्रंथि को नियंत्रित करता है, जो शरीर में हार्मोन के उत्पादन को संतुलित करने में मदद करता है। पिट्यूटरी ग्रंथि शरीर के विभिन्न हिस्सों में रासायनिक संकेतों को भेजकर और विभिन्न अंगों और ऊतकों द्वारा आवश्यक हार्मोनों की मात्रा के बारे में संवाद करके काम करती है।

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सामान्य एफएसएच स्तर होने के लिए स्वस्थ वजन बनाए रखें एफएसएच के उत्पादन के लिए स्वस्थ वजन बनाए रखना आवश्यक है। कम वजन आपके शरीर का उत्पादन करने वाली एफएसएच की मात्रा कम करता है, जो कि उर्वरता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। एक स्वस्थ वजन का अर्थ है 18.5 और 25 के बीच एक बॉडी मास इंडेक्स होना

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अपने एफएसएच स्तर को बढ़ाने के लिए तनाव कम करें। जब आप पर बल दिया जाता है, तो आपका शरीर तनाव हार्मोन (जैसे कोर्टिसोल) को रिलीज करता है, जो आपके शरीर के उत्पादन के लिए एफएसएच की मात्रा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इसलिए, अपने एफएसएच स्तर को बढ़ाने के लिए तनाव को कम करना महत्वपूर्ण है।

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अतिरिक्त टेस्टोस्टेरोन या एस्ट्रोजन को हटाने के लिए अपने शरीर को शुद्ध करें शरीर में बहुत अधिक टेस्टोस्टेरोन या एस्ट्रोजेन होने पर एफएसएच उत्पादन के साथ हस्तक्षेप हो सकता है। जिगर शरीर से अतिरिक्त हार्मोन को दूर करने में मदद करता है, लेकिन समय के बाद हार्मोन का निर्माण होता है और यकृत की मात्रा संतृप्त होती है। इसलिए, यकृत को सूजन करने के लिए हर बार बहुत साफ करने के लिए यह महत्वपूर्ण है।

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एक ट्यूमर या पुटी को निकालने के लिए सर्जरी से गुजरना कुछ परिस्थितियों में, अंडाशय, टेस्टेस या पिट्यूटरी ग्रंथि में ट्यूमर के कारण एफएसएच स्तर कम होता है। यदि यह मामला है, तो ट्यूमर या पुटी को शल्यचिकित्सा हटा दिया जाना चाहिए।

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अपने एफएसएच वापस सामान्य होने के लिए हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी की कोशिश करें एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन जैसे अन्य हार्मोन के स्तर सीधे आपके शरीर के उत्पादन के स्तर को प्रभावित करते हैं। हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी में एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन के सिंथेटिक रूप में दवाएं लेने की आवश्यकता होती है। एक बार जब हार्मोनल असंतुलन हल हो जाए, तो आपका एफएसएच स्तर सामान्य पर वापस जाना चाहिए।

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अपने एफएसएच स्तर को कम कर सकते हैं जो शर्तों के साथ खुद को परिचित एफएसएच स्तर हार्मोन के एक जटिल और नाजुक नेटवर्क द्वारा निर्धारित किया जाता है। इसलिए, आपके शरीर के एफएसएच उत्पादन को प्रभावित कर सकते हैं जो बड़ी संख्या में स्थितियां हैं। इन अंतर्निहित शर्तों को पहचाना जाना चाहिए और इलाज किया जाना चाहिए ताकि आपके एफएसएच स्तर सामान्य पर वापस आ जाए। आपके एफएसएच स्तर को कम कर सकते हैं जो कुछ सबसे आम परिस्थितियों में शामिल हैं: