एक जुनूनी मानसिक चिंता से निपटने के लिए कैसे

ऐसा कुछ करो जिसे सोचने की आवश्यकता नहीं है आड़ी-तिरछी रेखाएं हैं, त्यागी खेल, संगीत सुनना, हुला अपने मन इन छोटे गतिविधियों पर ध्यान दिया जाएगा और अपने जुनून के बारे में सोच बंद हो जाएगा।

समझें कि यह आपके लिए इतना महत्वपूर्ण क्यों है कि आप इसके बारे में सोचना बंद नहीं कर सकते। यदि यह वास्तव में एक महत्वपूर्ण बात है, जरूरी उसे ध्यान उदाहरण के लिए, उधार देने के लिए यदि आप एक परीक्षा के बारे में चिंतित हैं और लेकिन अध्ययन और आप तनाव से बाहर क्यों study- बंद नहीं बस और अधिक ध्यान आप की जरूरत का भुगतान नहीं करते कुछ भी नहीं। सबसे ऊपर, एक परीक्षा के बारे में बात करते समय, विश्राम अध्ययन के रूप में महत्वपूर्ण है। यदि यह इस तरह से नफरत कुछ या कोई के रूप में एक हानिकारक और बेतुका जुनून है, यह आप अपनी समस्याओं को हल करने से पहले वे अपने जीवन का नियंत्रण लेने महत्वपूर्ण है। सबसे पहले, समझें कि यह एक है आप जो हानि पहुँचाते हैं, न कि अन्य लोग

अधिक आराम और आशावादी रहें इस दुनिया में कुछ भी हकदार नहीं है आपका सभी ध्यान, महत्वपूर्ण है क्योंकि यह है। नियमित रूप से चीजें स्वयं को हल करती हैं - आपको उनके लिए इतना ज़ोर देना नहीं पड़ता है खास तौर पर अगर आप लगातार कुछ है कि आप पर निर्भर नहीं करता, उदाहरण के लिए के बारे में चिंता, एक परिवार के सदस्य या विश्व शांति के बीमारी। उस बारे में इतना चिंता करने की कोई ज़रूरत नहीं है

किसी व्यक्ति से बात करें जो आपको अच्छी तरह से जानता है और आपके पास कौन है कभी-कभी किसी मित्र या परिवार के सदस्य मनोवैज्ञानिक से बेहतर आपको समझेंगे, क्योंकि वह आपको बहुत अच्छी तरह जानता है।

अपने जीवन में कुछ सुधार करें एक कारण है जो आपको सुरक्षा प्रदान करता है जो लोग खुद के बारे में अच्छा महसूस करते हैं, इन प्रकार की समस्याएं नहीं हैं उदाहरण के लिए: किसी विदेशी भाषा का अध्ययन करना या ड्राइंग सबक लेने के लिए, जिसे आप हमेशा जानना चाहते हैं, कुछ करने की कोशिश करें।

समझाएं कि आपको क्या लगता है अब जब हम ड्राइंग के बारे में बात करते हैं, तो यह एक अच्छा शब्द नहीं कहने के बावजूद अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का एक अच्छा तरीका है। बस अपने दिमाग में क्या चला जाता है। यह कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप ड्राइंग में अच्छा है या नहीं - ऐसा करने का साधारण तथ्य काफी उपयोगी है।