जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) के पुनरुत्थान से कैसे उबरने के लिए

संदेह और अपराध की अपनी भावनाओं को पता लगाएं ये ओसीडी की मुख्य विशेषताओं हैं किसी भी स्थिति, विषय, घटना या व्यक्ति आपको संदेह पैदा कर सकता है, जो आपके लिए हल करना बहुत कठिन होगा। इसके अलावा, अपराध ओसीडी का एक अनिवार्य घटक है, क्योंकि यह उन चीजों के लिए जिम्मेदार है जो आपके नियंत्रण से बचते हैं और खुद को दोहराते हैं "यदि केवल ..." इसलिए, आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि जिस चीज़ के लिए आप जिम्मेदार हैं वह अपने लिए है और आप हमेशा स्थितियों से बेहतर तरीके से निपटने की कोशिश करेंगे। विलंब से विशेष रूप से नकारात्मक भावनाएं पैदा हो जाती हैं, इसलिए, जब आप उन्हें अनदेखा नहीं करना चाहिए, तो आपको उनके साथ ग्रस्त होने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, क्योंकि यह केवल ओसीडी को तेज करेगा

• यह संदेह अनुभव होने की संभावना है (उदाहरण के लिए: "मैं वास्तव में सभी करते हैं क्या मैं कर सकता हम वास्तव में समझदार मैं एक आपराधिक मैं ओसीडी ??? पर काबू पाने के लिए सक्षम हो हो जाएगा हूँ"), लेकिन आप उन्हें अपने तक ही दोहरा निम्नलिखित को संबोधित करना चाहिए: " यह स्थिति मुझे संदेह करती है, लेकिन क्या यह मेरे या मेरे विकार से उत्पन्न होती है? " आप एक ही तरीके से दोषी भी पता कर सकते हैं

अपने जुनून का तुरंत सामना करें ये आम तौर पर एक ऐसी स्थिति से बचने की इच्छा के परिणामस्वरूप होती हैं जो आपको डरता है, जिससे आप मजबूरी का कारण बनते हैं यदि आप जुनूनी डर से बचने की कोशिश करते हैं, तो यह नियंत्रण से बाहर निकलने की कोशिश कर सकता है जिसे आप विरोध करने के लिए अपनी मजबूरी के लिए झुकना चाहिए, जो बदले में, पुनरुत्थान पैदा कर सकता है। इसलिए, यदि आप डर का सामना करते हैं, तो आपको तुरंत और उचित तरीके से इसका सामना करना होगा।

• उदाहरण के लिए, यदि आपको रोगाणुओं का डर है और तुरंत उसे सामना न करें तो इससे आप अपने हाथों या घर की अत्यधिक सफाई से सम्बंधित मजबूरी का कारण बन सकते हैं। इसके बजाय, उसे अपने आप को दोहरा चेहरा। "मैं समझता हूँ कि इस समय मैं रोगाणु कि इन मौजूद हैं और कभी कभी बीमार लोगों का डर मेरे घर का सामना कर रहा हूँ, लेकिन रूप में अच्छा स्वच्छ और एक अच्छा है व्यक्तिगत स्वच्छता, मेरे लिए यह घटित होने का कम जोखिम है। "

एक चिकित्सक पर जाएं आप ऐसा कर सकते हैं भले ही आपने कभी एक साथ सत्र नहीं किया हो या यदि आप इसे बंद कर दें आप अपने हालत के बारे में उससे बात और बता इतना है कि वे लक्षणों के लिए कौशल परछती के माध्यम से भविष्य में पतन को रोकने में मदद करने के लिए एक साथ काम कर सकते हैं हाल ही में एक पतन था कर सकते हैं। आपका चिकित्सक भी आपके ट्रिगर्स को पहचानने में मदद कर सकता है ताकि आप उन समस्याओं से बच सकें जो वे आपको पैदा करते हैं।

• ओसीडी के लिए सबसे उपयुक्त चिकित्सा संज्ञानात्मक व्यवहार व्यवहार (सीबीटी) या भाषण चिकित्सा है। आप जोखिम और प्रतिक्रिया निवारण (ईआरपी) का भी परीक्षण कर सकते हैं, जो एक प्रकार का सीबीटी है ईआरपी आपको धीरे-धीरे स्थिति या आपके पुनरुत्थान के स्रोत को उजागर करके काम करता है ताकि आप चिंता की वजह से निपटने का सबसे अच्छा तरीका सीख सकें।