जुनूनी-बाध्यकारी विकार से निपटने के लिए

जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) को अनुचित आशंका या आक्षेपों के कारण होता है जिससे व्यक्ति को चिंता को कम करने या कम करने के लिए बाध्यकारी व्यवहार करने के लिए प्रेरित किया जाता है। ओसीडी हल्के से गंभीर और भिन्न मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के साथ भी पैदा हो सकती है। आपको ओसीडी से मुकाबला करने में कठिनाई हो सकती है, खासकर यदि आप पेशेवर मदद के लिए नहीं पूछते हैं मनोचिकित्सक विभिन्न प्रकार के चिकित्सा और दवाइयों का उपयोग करके ओसीडी के साथ लोगों का इलाज करते हैं। इसी तरह, ओसीडी वाले मरीज़ एक डायरी लिख सकते हैं, एक सहायता समूह में शामिल हो सकते हैं और अपनी बीमारी से निपटने के लिए छूट तकनीकों का इस्तेमाल कर सकते हैं। यदि आपको लगता है कि आपको ओसीडी से पीड़ित हो सकता है, तो आपको एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की सहायता लेनी चाहिए। जुनूनी बाध्यकारी विकार से निपटने के तरीके के बारे में और जानने के लिए पढ़ना जारी रखें।

चरणों

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आप मनोचिकित्सा को प्रस्तुत कर सकते हैं ओसीडी के उपचार में मनोचिकित्सा का उपयोग किया जाता है इसमें एक अनुषंगी चिकित्सक से बात करना शामिल है, जो अक्सर अनुसूचित नियुक्तियों में आपके मनोविज्ञान, चिंताओं और मजबूती के बारे में बात करते हैं। आप मनोचिकित्सा के साथ ओसीसी का इलाज करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन यह आपके लक्षणों से निपटने और उन्हें कम ध्यान देने योग्य तरीका बन सकता है। उपचार लगभग 10% मामलों का इलाज कर सकता है, लेकिन यह 50 से 80% रोगियों तक के लक्षणों को दूर कर सकता है। चिकित्सकों और परामर्शदाता ओसीडी के साथ मरीजों के इलाज के लिए विभिन्न तकनीकों का इस्तेमाल करते हैं।

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आप नुस्खे दवाओं का उपभोग कर सकते हैं कई डॉक्टर के पर्चे वाली दवाएं भी हैं जो कि ओसीडी से संबंधित जुनूनी विचारों या अल्पकालिक बाध्यकारी व्यवहार के इलाज के लिए उपयोगी साबित हुई हैं। याद रखें कि ये दवाएं लक्षणों का इलाज करती हैं और विकार का इलाज नहीं करती हैं - इसलिए, सिर्फ एक दवा के उपचार के उपयोग के बजाय, ओसीडी का इलाज करने के लिए बातचीत चिकित्सा से इसका उपयोग करना बेहतर है। इन दवाओं में हमारे पास निम्नलिखित हैं:

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ओसीडी से निपटने में आपकी सहायता करने के लिए एक मजबूत समर्थन प्रणाली विकसित करें बहुत से लोग मानते हैं कि ओसीडी एक ऐसी समस्या है जो व्यक्ति के मस्तिष्क की शिथिलता के लिए पूरी तरह से होती है - हालांकि, यह ध्यान में रखना जरूरी है कि ओसीडी की शुरुआत आम तौर पर एक जीवन-दर्दनाक घटना के बाद होती है, या यहां तक ​​कि एक श्रृंखला उन जो बहुत तनावपूर्ण हैं तनाव और चिंता रहने वाले अनुभवों से उत्पन्न हो सकती है जैसे कि किसी प्रियजन की मृत्यु, महत्वपूर्ण नौकरी खोना या एक बीमारी का पता लगाना जिससे मृत्यु हो सकती है। यह तनाव और चिंता कुछ लोगों को अपने जीवन के कुछ पहलुओं पर नियंत्रण करने की अधिक आवश्यकता महसूस कर सकती है जो दूसरों को अप्रासंगिक मानते हैं।

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एक पत्रिका में अपनी भावनाओं को रिकॉर्ड करें एक डायरी एक महान साधन है जिससे आप अपनी भावनाओं को हल कर सकते हैं और अपने बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। हर दिन कुछ समय बिताने के लिए बैठो और उन सभी अनुभवों के बारे में लिखें जिनके कारण आपने चिंता या पीड़ा उत्पन्न की है यदि आप पेपर पर अपने जुनूनी विचारों को रिकॉर्ड करते हैं और उनका विश्लेषण करते हैं, तो यह महसूस करने का एक शानदार तरीका हो सकता है कि आपके पास उन पर कुछ नियंत्रण है। इसी तरह, एक डायरी लिखना आपकी चिंता और अन्य विचारों के बीच संबंध बनाने के लिए उपयोगी हो सकता है जो आपके पास था या आपके द्वारा दिखाए गए अन्य व्यवहार। यदि आप इस प्रकार की आत्म-जागरूकता विकसित करते हैं, तो यह एक महान उपकरण होगा जो आपको अपने ओसीडी में योगदान देने वाली स्थितियों के प्रकार को जानने की अनुमति देगा।

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याद रखें कि आपके गुण क्या हैं यह दिखाया गया है कि आत्म-प्रतिज्ञान नकारात्मक भावनाओं के खिलाफ बहुत प्रभावी है। अपने आप को कमज़ोर न करें या OCD अपने व्यक्ति को परिभाषित न करें। कभी-कभी, आपको अपने ओसीडी से परे कठिनाई हो सकती है, लेकिन याद रखें कि आप सिर्फ एक बीमार व्यक्ति से ज्यादा नहीं हैं

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अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए खुद को बधाई दीजिए यह आवश्यक है कि आप लक्ष्यों को निर्धारित करें क्योंकि आपके उपचार की प्रगति होती है। यदि आप लक्ष्य निर्धारित करते हैं (चाहे वे कितने छोटा हों), यह आपको कुछ ऐसा देगा जो आप के लिए प्रयास करेंगे और जश्न मनाने के कारण करेंगे। आपको अपने आप को बधाई देना चाहिए और गर्व महसूस करना चाहिए जब भी आप एक लक्ष्य तक पहुंच सकते हैं कि आप ओसीडी के खिलाफ अपना इलाज शुरू करने से पहले तक नहीं पहुंच पाए।

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अपना ख्याल रखना ओसीडी के खिलाफ अपने उपचार के दौरान, यह जरूरी है कि आप अपने पूरे शरीर, अपने मन और आत्मा की अच्छी देखभाल करें। जिम में दाखिल करें, अपने शरीर को स्वस्थ भोजन के साथ खिलाएं, पर्याप्त आराम करें और अपनी आत्मा को धार्मिक सेवाओं या अन्य गतिविधियों में भाग लेने के लिए जो आपकी आत्मा को आराम देता है।

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विश्राम तकनीक का उपयोग करें ओसीडी बहुत तनाव और चिंता पैदा करता है थेरेपी और दवाएं आपकी कुछ नकारात्मक भावनाओं को सुखदायक करने में सहायक हो सकती हैं - हालांकि, आपको आराम करने के लिए हर दिन कुछ समय लेना चाहिए। ध्यान, योग, गहरी साँस लेने, अरोमाथेरेपी और अन्य आराम वाली तकनीकें जैसे कि आप तनाव और चिंता से निपटने की अनुमति देते हैं।

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अपना दैनिक दिनचर्या का पालन करें ओसीडी से मुकाबला करने से आपको लगता है कि आप अपने सामान्य दिनचर्या को छोड़ रहे हैं, लेकिन यह उपयोगी नहीं होगा। अपना दैनिक दिनचर्या रखें और अपने जीवन का पालन करें। ओसीसी आपको स्कूल जाने से रोक नहीं सकते, अपना काम या अपने परिवार के साथ समय व्यतीत करना

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जुनून, तनाव और मजबूरी के पैटर्न को जानें OCD के साथ मरीजों को उनके ट्रिगर की वजह से चिंता और तनाव से पीड़ित हैं, यही कारण है कि वे कुछ व्यवहार करने के लिए बाध्य महसूस करते हैं ये व्यवहार अस्थायी रूप से आपकी चिंता को कम या कम करते हैं - हालांकि, राहत फिर से शुरू होने पर चक्र फिर से शुरू होता है। OCD के साथ मरीजों को एक दिन में कई बार जुनून, तनाव और मजबूरी के चक्र से गुजरना पड़ सकता है।

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जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) और जुनूनी-बाध्यकारी व्यक्तित्व विकार (पीओसीडी) के बीच का अंतर पता है। बहुत से लोग मानते हैं कि ओसीडी आदेश और नियमों के लिए एक अति चिंता का विषय है। यह प्रवृत्ति ओसीडी का संकेत हो सकती है, लेकिन इसका इस तरह का निदान नहीं किया जा सकता, जब तक कि चिंता से संबंधित विचार और व्यवहार अवांछित नहीं होते। दूसरी ओर, यह प्रवृत्ति टीपीओसी का संकेत हो सकती है, जिसमें व्यक्तित्व विकार शामिल है जो उच्च व्यक्तिगत मानकों की उपस्थिति और ऑर्डर और अनुशासन के लिए अत्यधिक ध्यान दिए जाने की विशेषता है।

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ध्यान रखें कि विभिन्न डिग्री और ओसीडी के प्रकार हैं। ओसीडी के सभी मामलों में, व्यक्ति की सोच या व्यवहार उन पैटर्नों का विकास करेंगे जो उनके दैनिक कार्यों पर ध्यान देने योग्य नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। ओसीडी से संबंधित विभिन्न प्रकार विस्तृत रूप से हो सकते हैं, इस विकार को एक शर्त के बजाय विकारों के स्पेक्ट्रम के भाग के रूप में बेहतर समझा जा सकता है। यदि लक्षण आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करते हैं, तो ये आपको उपचार की तलाश कर सकते हैं।