गुर्दे के कामकाज में स्वाभाविक रूप से सुधार कैसे करें

विभिन्न कारणों से गुर्दा की क्षति हो सकती है, और इनमें से कुछ कारण आपके नियंत्रण से परे हैं, जैसे बुढ़ापे और आनुवंशिकी यदि आप गुर्दा की बीमारी के विकास के बारे में चिंतित हैं, तो कुछ चीजें हैं जो आप अपने गुर्दे को समर्थन देने और गुर्दा की बीमारी की शुरुआत को रोकने के लिए कर सकते हैं, जैसे वजन कम करना, अपना आहार बदलना और चाय पीने से आपकी गुर्दे का समर्थन करना डॉक्टर की मंजूरी)। ध्यान रखें कि आपको आहार, दवाओं और तरल पदार्थ सेवन के बारे में अपने डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करना चाहिए।

चरणों

2

अपने शराब की खपत को कम करें एक या दो मादक पेय पीने से हर हफ्ते कई बार उचित मात्रा होती है, लेकिन इससे अधिक की कोई भी राशि आपके गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकती है। अत्यधिक शराब की खपत आपको अपने गुर्दे को नुकसान पहुंचाने के उच्च जोखिम में डाल देगा। बेहद मदिरा को परिभाषित किया जाता है कि महिलाओं के लिए एक दिन में 3 से अधिक पेय पदार्थ (या एक सप्ताह में 7 से अधिक) और पुरुषों के लिए एक दिन में 4 से अधिक पेय (या एक सप्ताह में 14 से अधिक)।

Video: इन 9 लक्षणों से पहले पता चल जाता है कि किडनी में इन्फेक्शन हो चुका है।Indicator of kidney Infection

3

वजन कम करें. अधिक वजन होने से गुर्दा के एक गरीब कार्य में योगदान हो सकता है क्योंकि आपके गुर्दे को बहुत ज्यादा काम करना होगा। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो वज़न को प्राथमिकता खोना और अपना वजन घटाने के लिए प्रयास करना चाहिए। मदद के लिए अपने चिकित्सक से बात करें यदि आपको वजन कम करने में समस्याएं आती हैं अपने वजन घटाने के अवसरों में सुधार के कुछ अच्छे तरीके शामिल हैं:

4

अपनी गतिविधि का स्तर बढ़ाएं अधिक अभ्यास करने से आपके समग्र स्वास्थ्य को फायदा होगा और आपके गुर्दे के कामकाज में भी सुधार हो सकता है, इसलिए यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि आप रोजाना कुछ व्यायाम करें। 30 मिनट की भी पैदल चलने से आप अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।

2

प्रोटीन की एक सामान्य मात्रा का उपभोग करें प्रोटीन में उच्च आहार में गुर्दे "अधिभार" कर सकते हैं, इसलिए आपके गुर्दे को स्वस्थ रखने के लिए केवल एक सामान्य मात्रा में प्रोटीन का उपभोग करना महत्वपूर्ण है। आपके कैलोरी में लगभग 20 से 30% प्रोटीन से आना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आप एक दिन में 2000 कैलोरी खाती हैं, तो प्रोटीन से आने वाली कैलोरी 400 और 600 के बीच होनी चाहिए।

3

आपके सोडियम सेवन कम करें सोडियम भी गुर्दे की समस्याएं पैदा कर सकता है, इसलिए उच्च सोडियम खाद्य पदार्थों से बचने और जितना संभव हो उतना आपके सोडियम सेवन को कम करना बेहतर होगा। अपने भोजन को खाना बनाकर आप अपने आहार में सोडियम को कम कर सकते हैं और तैयार खाने और तैयार किए गए खाद्य पदार्थों की मात्रा को सीमित कर सकते हैं।

4

Video: प्रोस्टेट का सरल और रामबाण इलाज – 53 लोगों पर किया ये प्रयोग – जिनको ये दिया वो हो गए बिलकुल सही

वसा में कम खाद्य पदार्थ चुनें कम वसा वाले खाद्य पदार्थ आपके गुर्दे, साथ ही दिल और धमनियों की रक्षा में मदद करेंगे। उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें, जैसे कि तला हुआ भोजन, पके हुए सामान और अन्य वसायुक्त पदार्थ इसके बजाय, कम वसा वाले खाद्य पदार्थ चुनें जैसे कि:

5

अपने फास्फोरस का सेवन सीमित करें यदि आपके डॉक्टर ने इसके लिए पूछा है यदि आपके पास गुर्दा की बीमारी है जो उन्नत है, तो आपको अपने फास्फोरस सेवन को सीमित करना पड़ सकता है अगर आपको ऐसा करने का निर्देश दिया गया है तो अपने फास्फोरस सेवन को सीमित करना सुनिश्चित करें जो खाद्य पदार्थ आपको सीमित करना चाहिए उनमें शामिल हैं:

6

अपने पोटेशियम सेवन पर ध्यान दें अगर आपके डॉक्टर ने इसके लिए पूछा है पोटेशियम के उचित संतुलन को बनाए रखना महत्वपूर्ण है, इसलिए यदि आपको पोटेशियम में कम भोजन का पालन करने के लिए कहा गया है तो आपको कुछ खाद्य पदार्थों से बचने या सीमित करना पड़ सकता है। जो पदार्थ पोटेशियम में उच्च होते हैं उनमें निम्न शामिल हैं:

Video: Niramaya- बच्चों में किडनी समस्या को कैसे करें पता ?

2

गुर्दे के लिए चाय पीने पर विचार करें यदि आप अपने चिकित्सक का दौरा करते हैं और आपके गुर्दे के बारे में "अच्छे स्वास्थ्य का प्रमाणपत्र" प्राप्त करते हैं, तो आप गुर्दे के लिए कुछ चाय ले सकते हैं। एक कप चाय बनाने के लिए, चाय का एक बैग या उबला हुआ पानी के प्रत्येक कप के लिए सूखे जड़ी बूटियों का एक चम्मच का उपयोग करें। जड़ी बूटियों पर उबला हुआ पानी डालो और इसे 5 से 10 मिनट के लिए अपने सार को उबालें। प्रति दिन दो से तीन कप चाय पीना। आप अपनी गुर्दे के कामकाज का समर्थन करने के लिए उपयोग कर सकते हैं कुछ जड़ी बूटियों में शामिल हैं:

3

यदि आप किसी भी नकारात्मक प्रभाव का अनुभव करते हैं, तो जड़ी बूटियों का प्रयोग बंद करो। हर्बल चाय कुछ लोगों में नकारात्मक दुष्प्रभाव पैदा कर सकती है, हालांकि ये प्रभाव आमतौर पर हल्के होते हैं। यदि आप देखते हैं कि आपका शरीर आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली किसी जड़ी-बूटियों पर प्रतिक्रिया कर रहा है, तो उस जड़ी बूटी का प्रयोग बंद करो और अपने डॉक्टर से संपर्क करें।