गुर्दा समारोह में सुधार कैसे करें

गुर्दे शरीर में सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक हैं। वे रक्त के नियमन, रक्त की मात्रा, रक्तचाप और खून के पीएच के महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा करते हैं। वे रक्त प्लाज्मा को छानने और उपयोगी रसायनों से कचरे को अलग करने के लिए जिम्मेदार हैं। अपने सामान्य स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और रोगों के जोखिम को कम करने के लिए अपने गुर्दे की अच्छी देखभाल करें। बहुत सी बातें गलत हो सकता है, लेकिन अगर आप कुछ सरल युक्तियों का पालन करें, आप इस तरह के गुर्दे की पथरी, गुर्दे के संक्रमण या गुर्दे की विफलता के रूप में पीड़ा की स्थिति की संभावनाओं को कम होती है।

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अपने आहार में नमक की मात्रा को कम करें लोगों के आहार में नमक या सोडियम की सिफारिश की मात्रा को पार करने के लिए यह बहुत आम है। सोडियम में समृद्ध आहार विशेष रूप से गुर्दे पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि वे उच्च रक्तचाप तक पहुंच सकते हैं। समय के साथ, उच्च रक्तचाप वाले गुर्दे को नुकसान पहुंचाते हैं और गंभीर गुर्दे की समस्याओं से पीड़ित होने की अधिक संभावनाएं पैदा करता है।

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गुर्दे के लिए अच्छे भोजन खाएं सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि स्वस्थ और संतुलित भोजन खाएं, लेकिन कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो कि गुर्दे और गुर्दा समारोह के लिए विशेष रूप से फायदेमंद होते हैं। एंटीऑक्सिडेंट (जैसे कि फलों और सब्जियों के साथ) खाद्य पदार्थ समग्र स्वास्थ्य और गुर्दे को सुधार सकते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि आपको अपनी खरीदारी की सूची पर नियमित रूप से याद नहीं करना चाहिए: गोभी, फूलगोभी, बेरीज (विशेषकर ब्लूबेरी), लाल मिर्च और प्याज।

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नियमित रूप से पानी पीना रोजाना 1/2 लीटर 2 बार निगलने के बजाय दिन के दौरान पानी पीने से गुर्दा की क्रिया को सुधारने में मदद मिलती है। गुर्दे शरीर के तरल पदार्थ को नियंत्रित करते हैं, इसलिए यदि आप थोड़ा और अक्सर लेते हैं तो यह कार्य उनके लिए आसान हो जाएगा

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मॉडरेशन में शराब पीते हैं अत्यधिक शराब गुर्दे के कामकाज पर बहुत गंभीर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। गुर्दे के मुख्य कार्यों में से एक रक्त से हानिकारक पदार्थों को फ़िल्टर करना है। अल्कोहल हानिकारक पदार्थों में से एक है जो कि गुर्दे से निपटना चाहिए और अतिरिक्त क्षमता नकारात्मक क्षमता को प्रभावित करती है।

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बहुत सी व्यायाम करें शारीरिक गतिविधि में बहुत से स्वास्थ्य लाभ हैं, इसके अलावा वजन घटाने और नियंत्रण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाएं। यह परिसंचरण और गतिशीलता में सुधार करता है, जो गुर्दे के लिए अच्छा है क्योंकि वे शरीर में रक्त को नियंत्रित करने के लिए काम करते हैं। नियमित व्यायाम मधुमेह को रोकने और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है, जो कि गुर्दे में तनाव और किडनी रोग को प्राप्त करने का जोखिम कम करता है।

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विटामिन डी की अच्छी आपूर्ति पाने के लिए बाहर व्यायाम करें विटामिन डी की कमी गुर्दा की बीमारी से संबंधित है। गुर्दे का एक कार्य विटामिन डी को सक्रिय करना है। इसलिए, विटामिन डी को अवशोषित करने के लिए सूर्य के प्रकाश के संपर्क में गुर्दे के दबाव को कम करता है।

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जानें कि गुर्दा की समस्याएं कैसे उत्पन्न होती हैं। स्वस्थ किडनी के कामकाज और महत्व को समझने के बाद, गुर्दा की समस्याओं के बारे में पता करें। गुर्दा की बीमारी के दो सबसे सामान्य कारण मधुमेह और उच्च रक्तचाप है। लेकिन नशा और शारीरिक क्षति या मानसिक आघात सहित अन्य संभावित कारण हैं। उदाहरण के लिए, गुर्दे की गंभीरता से ग्रस्त होने के बाद गुर्दा की बीमारी हो सकती है।

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अपने माता-पिता से पूछें कि क्या परिवार में गुर्दा की समस्या का इतिहास है। गुर्दा की समस्या अक्सर विरासत में मिली है इसलिए, यदि आपके परिवार के गुर्दे से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं का इतिहास है, तो आप उच्च जोखिम वाले हो सकते हैं। यदि यह मामला है, तो अपने चिकित्सक से अधिक विशिष्ट चिकित्सा सलाह के लिए परामर्श करें कि कैसे वंशानुगत गुर्दा की समस्याओं से बचने के लिए।