पुरुष असंयम को कैसे रोकें

हफ़ पोस्ट स्वस्थ रहने वाले पोर्टल के मुताबिक, पुरुष असंबद्धता संयुक्त राज्य में पांच लाख से अधिक लोगों को प्रभावित करती है। आपको शायद यह जानकर खुशी होगी कि कुछ ऐसे कदम हैं जो इस समस्या से बचने में आपकी मदद कर सकते हैं। यदि आप पुरुष असंयम से पीड़ित हैं, तो यह पता लगाने के लिए कि क्या यह अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्या का उत्पाद है, अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति का समय निर्धारित करें।

सामग्री

चरणों
विधि 1
विधि 2
Video: yog mudra for urinary diseases | पेशाब से जुड़े रोग जड़ से मिटाती हैं ये मुद्रा | boldsky
युक्तियाँ

चरणों

विधि 1

अपनी जीवन शैली में परिवर्तन करें

धूम्रपान बंद करो असंयम के विकास के जोखिम को कम करने का एक शानदार तरीका है धूम्रपान रोकना नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हैल्थ ऑफ यूनाईज ने बताया कि मूत्राशय में कैंसर के 50% मामलों तक धूम्रपान की आदत के कारण होता है। मूत्राशय में ट्यूमर द्वारा लगाया जाने वाला दबाव तब असंबद्ध समस्याओं की ओर जाता है। यदि आपको धूम्रपान रोकने में मदद की ज़रूरत है तो अपने डॉक्टर के साथ नियुक्ति का समय निर्धारित करें, जो इस समस्या से आपकी मदद कर सकता है। ऐसी दवाएं हैं जो आपकी सहायता कर सकती हैं, और आपके डॉक्टर सहायता समूहों को ढूंढने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

प्रतिरक्षित पुरुष असंयम चरण 2 शीर्षक वाली छवि

वजन कम करें और इस तरह असंयम से बचें। जब आप अधिक वजन वाले होते हैं, तो कुछ अतिरिक्त वजन आपके मूत्राशय पर निर्भर करता है आपके मूत्राशय पर इस अतिरिक्त दबाव में असंयम हो सकती है। हालांकि वजन कम करना मुश्किल काम की तरह लग सकता है, यह अंत में इसके लायक हो जाएगा अधिक व्यायाम करना शुरू करें और स्वस्थ भोजन का उपभोग करने का प्रयास करें। वजन कम करने के अन्य तरीके हैं:

सुनिश्चित करें कि आप हर दिन प्रोटीन, फलों, सब्जियों, कम वसा वाले डेयरी, और स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट की सही मात्रा का उपभोग करते हैं। प्रत्येक भोजन समूह का आपका दैनिक सेवन आपके वजन, आयु और स्वास्थ्य स्थितियों पर निर्भर करेगा। अपने दैनिक सेवन कैलोरी की होना चाहिए, तो आप 2,000 अनाज की 6-8 सर्विंग्स, फल के 4-5 सर्विंग्स, प्रोटीन के 3-6 औंस, कम वसा वाले डेयरी के 2-3 सर्विंग और वसा के 2-3 सर्विंग खाना चाहिए और तेल।

एक व्यायाम दिनचर्या का विकास करना और उसका सम्मान करना। आपका व्यायाम कार्डियो (चल रहे हैं या तैराकी की तरह), भार प्रशिक्षण और लचीलापन प्रशिक्षण (जैसे पुश-अप या उठाने वजन के रूप में) (योग की तरह या खींच) शामिल होना चाहिए।

दिन में प्रत्येक भोजन के हिस्से को सीमित करें

फलों और सब्जियों जैसे कम कैलोरी स्नैक्स चुनें

हाइड्रेटेड रहें पीने के पानी की कम से कम छह के आठ गिलास एक दिन इस तरह के मूत्र पथ के संक्रमण, कब्ज और गुर्दे की पथरी कि असंयम उत्पन्न कर सकते हैं जैसे रोगों को रोकने के लिए। इसके अलावा, आपको दिन के दौरान अधिकांश तरल पदार्थों का उपभोग करना चाहिए और दोपहर और शाम को पीने से तरल पदार्थ की मात्रा को सीमित करना चाहिए, इससे पहले कि सो जाओ

पेशाब के लिए एक कार्यक्रम निर्धारित करें। अगर आपको लगता है कि आप असंयम का विकास कर सकते हैं, तो अपने मूत्राशय को प्रशिक्षित कर सकते हैं ताकि जब आप चाहें तब पेशाब कर सकें। बाथरूम जाने के लिए दिन के दौरान विशिष्ट घंटे अनुसूची करें यह आपके मूत्राशय को शिक्षित करने का एक तरीका है जो आपको असंयम से बचने में मदद करेगा।

प्रतिरक्षित पुरुष असंयम चरण 5 शीर्षक वाली छवि

पेय और खाद्य पदार्थ से बचें जो असंयम का कारण बन सकते हैं कुछ पदार्थ जो असंयम उत्पन्न कर सकते हैं, शराब, कैफीन, अम्लीय खाद्य पदार्थ, मसालेदार भोजन और चीनी या कृत्रिम मिठास हैं

शराब एक मूत्रवर्धक, एक एजेंट है जो आपके शरीर को तरल पदार्थ को खत्म करने का कारण बनता है यह मूत्राशय को भी परेशान करता है, जिससे असंयम होता है। सप्ताहांत के दौरान अपने शराब का सेवन प्रति रात एक गिलास और एक या दो गिलास प्रति रात तक सीमित करने की कोशिश करें।

कैफीन भी एक मूत्रवर्धक है सुबह सुबह कैफीनयुक्त पेय पीते हैं

नारंगी, चूने, अंगूर और टमाटर जैसे एसिड फलों का मूत्राशय में जलन होती है, जिससे असंयम हो सकती है।

मसालेदार भोजन जैसे कि मिर्च का काली मिर्च और लाल मिर्च का काली मिर्च मूत्राशय में जलन होती है और कुछ लोगों में असंयम पैदा होती है।

यह दिखाया गया है कि चीनी मूत्राशय को परेशान करती है, और कृत्रिम मधुरता असंयम की समस्याओं में तेजी ला सकती है।

अभ्यास kegel व्यायाम ये व्यायाम असंयम को रोकने के लिए उत्कृष्ट हैं क्योंकि वे श्रोणि की दीवारों की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं। उन्हें सही ढंग से करने के लिए सीखना थोड़ा मुश्किल हो सकता है क्योंकि आपको अपने श्रोणि की मांसपेशियों को अलग करना होगा आपके श्रोणि की मांसपेशियों में वे हैं जो आप प्रयोग करते हैं जब आप पेशाब को रोकना चाहते हैं, वे उन मांसपेशियों हैं जो आपको लगता है कि उस पल में अनुबंध कर रहे हैं जब आप श्रोणि की मांसपेशियों को दबाएंगे तो आप अपने अंडकोष को देखकर या महसूस करेंगे निम्नानुसार व्यायाम करें:

एक बार जब आप अपनी पैल्विक मांसपेशियों को अलग कर देते हैं, तो उन्हें अनुबंध करें और उन्हें तीन सेकंड के लिए रखें, फिर उन्हें एक और तीन सेकंड के लिए आराम दें आपका लक्ष्य दस पुनरावृत्तियों को तीन बार करना है

विधि 2

दवाओं से बचें जो असंयम पैदा कर सकते हैं

कुछ दवाएं आप की असुविधा से पीड़ित होने की संभावना बढ़ा सकती हैं। अपनी दवा लेना बंद न करें, लेकिन यदि आप निम्न प्रकार की दवाएं लेते हैं तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें कि असंयम को कैसे रोकें।

प्रतिरक्षित पुरुष असंयम चरण 7 शीर्षक वाली छवि

मूत्रवर्धक के उपयोग से बचें एक मूत्रवर्धक एक दवा है जो आपके शरीर में अतिरिक्त द्रव को निकालती है। यह आमतौर पर दिल की समस्याओं के साथ रोगियों के लिए निर्धारित है दुर्भाग्य से, ये दवाएं भी असंयम का कारण बनती हैं कई प्रकार के मूत्रवर्धक हैं: थियाजाइड डाइरेक्टिक्स, लूप डाइरेक्टिक्स, पोटेशियम बकाया, और क्विनजोलिन डायरटिक्स। पहचानने योग्य मूत्रवर्धक दवाएं हैं:

थियाजिड मूत्रवर्धक Clorpres, Tenoretic, Thalitone, Capozide, Dyazide, Hyzaar, Lopressor HCT, Maxzide और Prinzide।
हाथ मूत्रवर्धक: लासिक्स और डेमडेक्स
पोटेशियम-बकाया मूत्रवर्धक: एल्डेटाटासाइड, अलैडटोन, डाइजाइड और मैक्साइड
क्विनोज़ोलिन डायरटिक्स: ज़ारॉक्सोलिन

इमेज का शीर्षक Prevent Male Incontinence चरण 8

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स्नायु शिथिलता से बचने पर विचार करें मांसपेशियों में चोट लगने के लिए कुछ प्रकार के मांसपेशियों की चोटों के इलाज के लिए निर्धारित एक दवा है। यह आश्चर्यचकित नहीं है कि शरीर को आराम देने वाली दवाएं भी असंयम का कारण बनती हैं। कुछ पहचानने योग्य मांसपेशी शिथिलताएं हैं:

वैलियम, सोमा, फ्लेक्सीरिल, स्केलेक्सिन और रोबैक्सिन

ऋणात्मक भी असंयम पैदा कर सकते हैं एक शामक एक दवा है जिसे एक ट्रैंक्विलाइज़र के रूप में प्रयोग किया जाता है और आमतौर पर ऑपरेशन से पहले उपयोग किया जाता है

ध्यान रखें कि एंटीहाइपरेटिव ड्रग्स में असंयम पैदा हो सकती है। एक एंटीहाइपरटेंसिव एक रक्तचाप को कम करने के लिए इस्तेमाल दवा है ये विभिन्न प्रकार के मूत्रवर्धक के संयोजन हो सकते हैं। यदि आप इन दवाओं का उपयोग करते हैं, तो अपने डॉक्टर से उन अन्य दवाओं के बारे में पूछें, जो पक्ष प्रभाव के रूप में असंयम नहीं हैं। कुछ एंटीहाइपरेटिव ड्रग्स हैं:

मॉड्युरेक्टिक, मिनिजाइड, मोनोप्रिल एचसीटी और एक्यूरेटिक।

युक्तियाँ

एक स्वस्थ जीवन शैली की अग्रणीता हमेशा एक अच्छा विचार है कुछ पहलू जो एक स्वस्थ जीवन शैली में मदद करते हैं, धूम्रपान छोड़ना, व्यायाम करना और संतुलित आहार करना है, जो असंयम को रोकने में भी मदद करेगा।