गोखरू को रोकने के लिए

उच्च ऊँची एड़ी के जूते मत पहनना महिलाओं को अक्सर उच्च ऊँची एड़ी के जूते पहनने की उम्मीद होती है या कई नौकरियों में ऐसा करने के लिए दबाव डाला जाता है और फैशन के रुझानों के कारण, लेकिन 5 सेमी (2 इंच) ऊंची ऊंची होने पर शरीर को झुकाव का कारण बन सकता है आगे, जो पैर और अंगुलियों पर बहुत दबाव बनाता है, साथ ही निचले हिस्से पर दबाव भी होता है। इसके अलावा, अधिकतर लोगों के पैरों के लिए उच्च ऊँची एड़ी लगभग हमेशा बहुत संकीर्ण होती है

हमेशा जूते चुनें जो आपको अच्छी तरह फिट होते हैं। नवीनतम रुझानों से बचने और अपने पैरों के आकार के लिए उपयुक्त जूते चुनने से बुननों को रोकने में मदद करने के लिए एक अच्छी रणनीति है। विस्तृत मेहराब और अच्छे समर्थन, विस्तृत टिप्स और टिकाऊ तलवों के साथ मजबूत जूते के लिए ऑप्ट। सुनिश्चित करें कि वे आपकी ऊँची एड़ी को कस कर रखते हैं, अपनी उंगलियों को स्थानांतरित करने के लिए पर्याप्त जगह है और प्रवण को रोकने के लिए पर्याप्त सहायता प्रदान करें (टखने में आवक या ढह जाता है)। अधिकांश एथलेटिक जूते या विस्तृत टिप्स वाले पैदल जूते एक अच्छा विकल्प हैं ।

ठंड चिकित्सा का प्रयोग करें यदि आप देखते हैं कि कसरत या एक दिन का काम करने के बाद आपकी उंगलियों की सूजन और दर्द, फिर सूजन को कम करने के लिए कुछ ठंडा लगायें। बर्फ का प्रयोग बोनस सहित सभी मस्कुलोकैटल घावों के लिए एक प्रभावी उपचार है। दर्द और सूजन कम होने तक आपको हर 2 से 3 घंटे 10 से 15 मिनट के लिए अपनी उंगलियों पर ठंड चिकित्सा लागू करनी चाहिए। शीत चिकित्सा का उपयोग अन्य लोगों के लिए अपने जूते बदलने के विकल्प के साथ किया जाना चाहिए, जो अधिक व्यापक हैं और अधिक सहायता प्रदान करते हैं।

एक गोली रखो यदि आप देखते हैं कि आपके बड़े पैर की अंगुली एक छोटी सी मुड़ी हुई है, तो संरचनात्मक समर्थन के लिए एक पेंटिंग डालना, खासकर रात को जब आप सोते हैं प्रभावित उंगली पर प्लास्टिक, लकड़ी या धातु की पपड़ी को सुरक्षित करने से दर्द कम हो सकता है और जोड़ को फिर से संरेखित किया जा सकता है, बोनियन कितना उन्नत होता है बड़े पैर की अंगूठी के लिए एक ब्रा के रूप में एक बोनियन स्प्लिट फ़ंक्शंस और पैर की अंगुली पर लम्बी ढंग से तैनात होती है, जिसके परिणामस्वरूप सुधारात्मक बल लागू होते हैं। हालांकि, खाल को मुख्य रूप से रोकथाम के लिए उपयोग किया जाता है और पूरी तरह से एक गोखरू को रिवर्स करने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है। स्प्लिट का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर या पॉडियट्रिस्ट के साथ बात करना उचित है। सुनिश्चित करें कि आप एक निविड़ अंधकार चिकित्सा टेप का उपयोग करें, ताकि आप स्प्लिट पर स्नान कर सकें। आप सबसे चिकित्सा आपूर्ति या पुनर्वास दुकानों में गोलियां पाते हैं

स्वस्थ वजन बनाए रखें सामान्य तौर पर, जो लोग अधिक वजन वाले या मोटापे से ग्रस्त होते हैं वे पैर की अधिक मात्रा में दबाव डालते हैं, जैसे गोलाएं फ्लैट पैरों, ढक्कन वाले मेहराब, तीव्र झुकाव और एक्स में पैर (चिकित्सा शर्तों में जीनू वाल्गम के रूप में जाना जाने वाला एक शर्त) मोटे लोगों में ज्यादा आम है और गोखरू के गठन के लिए जोखिम कारक हैं। तो, अतिरिक्त पाउंड को कम करके अपने पैरों को एक एहसान करें संक्षेप में, आप कार्डियोवस्कुलर व्यायाम (जैसे घूमना) बढ़ाकर अपना वजन कम कर सकते हैं, जबकि आपके कैलोरी का सेवन कम करते हुए

एक हाड वैद्य या ओस्टियोपैथ खोजें कायरोप्रैक्टर्स और ओस्टियोपैथ संयुक्त विशेषज्ञ हैं जो रीढ़ की हड्डी और परिधीय जोड़ों की सामान्य गति और कार्य स्थापित करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जैसे कि आपके पैर। मैनुअल मैनिप्युलेशन (या एडजस्टमेंट) को पूर्ववत या पुनर्स्थापना जोड़ों के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है जो थोड़ी गलत संसाधित होते हैं, जो आमतौर पर सूजन और गंभीर दर्द का कारण होता है, विशेषकर आंदोलन के साथ। आप एक संयुक्त समायोजन के दौरान एक क्लिक ध्वनि सुन सकते हैं।