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मधुमेह से कैसे बचा सकता है

आप इन चरणों को मधुमेह के कुछ कारणों को रोकने के लिए बेहतर आहार विकल्प, व्यायाम और एक स्वस्थ जीवन शैली प्राप्त करने के लिए सरल और बेहतर तरीके से कदम उठा सकते हैं।

मधुमेह, रक्त में ग्लूकोज (चीनी) आम तौर पर होता है या बहुत अधिक होता है और दो प्रकार के होते हैं:

टाइप 1 मधुमेह: वहाँ किसी भी हो सकता है, आवश्यक जीवन के साथ रखने के लिए इतना है कि टाइप 1 इंसुलिन के इंजेक्शन की आवश्यकता होती है क्योंकि गोलियों अपर्याप्त हैं और पेट पाचन द्वारा नष्ट कर रहे हैं, तो अग्न्याशय की अक्षमता, पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन।

टाइप 2 मधुमेह: आपके शरीर में कोशिकाओं को इंसुलिन का उपयोग ठीक से नहीं किया जा सकता है।

मधुमेह के कुछ कारण:

(1) आप कभी भी 1 प्रकार का इलाज करने में सक्षम नहीं होंगे

(2) आप दोनों प्रकारों को नियंत्रित कर सकते हैं और आप कर सकते हैं इलाज प्रकार 2!

चरणों

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Video: Diabetes को करेंगें अब जड़ से खत्म |मधुमेह,डायबिटीज,शुगर| Sugar Ab Nahi Tik Payega |2 Natural Remedy

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Video: क्या आप जानते हो मधुमेह में पैरो की देखभाल न करने से क्या होता है ?

मधुमेह के कारणों के बारे में जानें, फिर इसे विकसित करने की संभावना कम करने के लिए निर्णय करें।
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    यह उचित और स्वस्थ फैसले करके, उनको विचलित करने के बजाय "रोकें" नहीं करने वाले कारणों में देरी करता है आप कम कार्बोहाइड्रेट आहार को बनाए रखने में मधुमेह को दे सकते हैं और वजन कम करने, परहेज और कसरत से भी प्रकार का इलाज कर सकते हैं - उम्मीद है कि नहीं बहुत देर हो जाओ:
  • वंशानुक्रम: जीन एक पीढ़ी से दूसरी तक जाती है। अगर एक मां मधुमेह होती है, तो बच्चे के लिए 2 से 3% अधिक जोखिम होता है - लेकिन अगर पिता मधुमेह होता है, तो पहले मामले में यह जोखिम अधिक होता है। यदि दोनों माता-पिता मधुमेह हैं, तो बच्चे को मधुमेह का ज्यादा खतरा होता है।
  • आयु: बुढ़ापे एक महत्वपूर्ण कारक है - हालांकि यह बीमारी किसी भी उम्र में हो सकती है, लेकिन 49% मामलों में 80% आयु सभी प्रणालियों के कामकाज के साथ-साथ जब आप छोटी थीं
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    कारणों को रोकें जो आप "नियंत्रण" कर सकते हैं:
  • मोटापा: मोटापे के कारण गतिहीन जीवन के अधिकांश रोग होते हैं, जिनमें समय पर विकसित मधुमेह और उच्च रक्तचाप शामिल होते हैं।
  • तनाव: शारीरिक चोट, बीमारी और भावनात्मक संकट के कारण तनाव अक्सर रोग के कारणों में योगदान करने के लिए दोषी ठहराया जाता है:
  • उच्च रक्तचाप: एक क्रमिक नुकसान तब होता है जब बाकी पर सिस्टोलिक दबाव प्रीबीबाइटिक्स के लिए 130 या उससे अधिक एमएमएचजी गुजरता है। गैर-मधुमेह रोगों के स्वास्थ्य में सामान्य रूप से 140 मिमी एचजी की अनुमति है।
  • वायरल संक्रमण की जटिलताएं: वायरस संक्रमित हो सकता है, "जड़ ले" और अग्न्याशय को नुकसान पहुंचाता है - जबकि प्रतिरक्षा तंत्र को भ्रमित करने के लिए एक विकार विकसित करने के लिए जिससे शरीर को एक दुश्मन माना जाता है
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    सामान्य श्रेणी में बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) को प्राप्त करके मोटापे का मुकाबला करें (आपकी ऊंचाई के संबंध में आपका वजन) और इसे बनाए रखें। निम्न के लिए जांचें:
  • पुरुषों में, कमर का आकार 101 सेंटीमीटर (40 इंच) से कम होना चाहिए
  • महिलाओं में, कमर का आकार 96 सेमी (38 इंच) से कम होना चाहिए
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    मधुमेह के लिए स्वस्थ आहार खाएं: त्रिकोण या स्वस्थ भोजन पिरामिड का पालन करें:
  • छोटी मात्रा में: चीनी, वसा (गैर-आवश्यक) और शराब
  • मध्यम मात्रा में: दूध, मांस और अन्य प्रोटीन
  • अधिक मात्रा में: सब्जी, फल, साबुत अनाज और जटिल कार्बोहाइड्रेट से समृद्ध पदार्थ जैसे स्वस्थ आहार।
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    मधुमेह के अभ्यास के संयोजन से पहले और अधिक शारीरिक व्यायाम करें, पहले प्रकाश परिवर्तन करके और फिर अपने रोजमर्रा के कौशल जैसे निम्न के साथ शक्ति विकसित करके:
  • ऊपर: लिफ्ट में या एस्केलेटर पर चढ़ने के बिना सीढ़ियों को ले जाओ (चढ़ाई)
  • चलना: अपने वाहन को खड़ी छोड़ दें, कम दूरी पर चलें।
  • चलायें और काम करें: अपने बच्चों की मदद से अपनी ताकत विकसित करें, बागवानी कार्य करें, अपना वाहन या घर साफ करें, कुछ खेल का अभ्यास करें।
  • व्यायाम: चलना, चलने के लिए कुत्ते को ले जाना, तैरना, एरोबिक्स कक्षाओं में भाग लेना, भार उठाना या विरोध अभ्यास करना।
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    जटिलताओं से बचने के लिए बीमार होने पर बहुत सावधानी बरतें: टाइप 1 मधुमेह वायरल जटिलताएं और प्रतिरक्षा प्रणाली की विकारों का कारण बन सकता है जब सुरक्षा खुद ही शरीर पर हमला करता है। कुछ वायरल संक्रमण अग्न्याशय को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जैसे कण्ठ, रूबेला, साइटोमैगलवायरस, खसरा, फ्लू, एन्सेफलाइटिस, पोलियो या एपस्टीन-बार वायरस।
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    अपने चिकित्सक से परामर्श करें गैर-जरूरी पोषक तत्वों का सेवन करने से रोकने के लिए 2 या 3 घंटे पहले ही सो जाओ और पानी पीयें। "भोजन कल होगा!" इसके अलावा, यदि आप बिस्तर पर जाने से पहले इंसुलिन लेते हैं और सोचते हैं: "मुझे अधिक खाना चाहिए!", फिर:

    अपने चिकित्सक से पूछें कि खुराक कैसे बदल सकता है नहीं करने के लिए दवाओं की ज़रूरत या खाओ कि "भारी और रात का सैंडविच" मेयो क्लिनिक का एक लेख पूछता है और निम्नलिखित को उत्तर देता है: "क्या मधुमेह रात के नाश्ते से बचते हैं? इसका उत्तर हां है!
  • यदि आपको खाने के बाद भूख लगी है, तो इन "अनुमति" वाले खाद्य पदार्थों में कुछ, यदि कोई हो, कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी हैं - तो उनमें से "एक" खाने से आपको वज़न नहीं मिलेगा या आपके रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि नहीं होगी। "अनुमत" भोजन चुनें निम्नलिखित के रूप में:
  • एक आहार सोडा का हो सकता है
  • चीनी बिना एक जिलेटिन का हिस्सा
  • पांच छोटी गाजर
  • दो पटाखे
  • एक वेनिला वेफर
  • चार बादाम (या इसी तरह पागल)
  • चबाने वाली गम का एक टुकड़ा या एक छोटा कैंडी
  • यह आपके शरीर की अनुमति दी सैंडविच देता है ताकि आपके नसों, जिगर और पाचन तंत्र को अपने काम खत्म और चीनी है कि हो सकता है "ज्यादा खा" द्वारा उत्पादन किया गया है की एक समग्र वसूली प्राप्त करने के लिए आराम करने के लिए समय है, जरूरत से ज्यादा काम के कारण पाचन जबकि duermes- ताकि रक्त में शर्करा के स्तर को इतना अधिक नहीं है और वसा को रोकने या शक्कर जिगर में रात भर कार्रवाई की जाती है (यह भी अपच से बचाता है), आदि

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    Video: बच्चों में मधुमेह के लक्षण और उपचार || Diabetes का घरेलु इलाज || शुगर की बीमारी का सबसे सरल उपचार

    नींद की गोली (जो कि, स्वाभाविक रूप से) की सहायता के बिना आपके पेट पर सो रही सोची पर विचार करें, जब तक कि आप पर्याप्त नींद के बिना जाग न जाएं! अगर आपको उठकर एक सीमित तरीके से सोना पड़ता है, नहीं जब आप तेजी से (नींद भी शामिल) करने के लिए पर्याप्त समय नहीं था स्वचालित रूप से एक पूर्ण नाश्ता ले, लेकिन रात के अंतिम रात के खाने के बाद से लगभग 10 से 12 घंटे या इससे पहले तक सहन करने की अनुमति एक सैंडविच खाने के लिए वापस जाने के लिए ( प्रकाश रात्रिभोज) - अपने शरीर को शक्कर का उपयोग करते हुए रखकर, जो आपके खून में पहले से मौजूद है। "ध्यान दें: अपने डॉक्टर के निर्देशों के अनुसार, मधुमेह हाइपोग्लाइसीमिया को रोकने के लिए आवश्यक एक स्नैक खाएं एक स्वस्थ उपवास का समय महत्वपूर्ण है यदि यह आपके मधुमेह स्तर के लिए काम करता है
  • अगर आपको सोने पर वापस जाने में परेशानी हो रही है, तो निम्न प्रयास करें: गहरे साँस लेने (अपने दिमाग पर कब्जा करने के लिए प्रत्येक गहरी सांस में सेकंड गिनें) या नींद की गोलियां का उपयोग करें इसलिए यदि आपको थोड़ी देर में बाधित सो के बाद नींद की ज़रूरत है, तो कुछ संयोजनों में निम्नलिखित पर विचार करें: पहले, ले जाएं विटामिन बी, ओमेगा 3 या ओमेगा 3, 6 और 9 के अलावा, एक टेबलेट में कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन डी 3, जो आपके विश्राम में सुधार के लिए उपयोग किया जा सकता है! दूसरा, इस तरह के टर्की या चिकन कच्चा, बादाम, अखरोट, पेकान, सूरजमुखी के बीज या कद्दू, पिस्ता, खोल में लाल मूंगफली के रूप में "कम कैलोरी सलाद या प्रोटीन खाद्य पदार्थों के एक छोटे से हिस्से" खाने के अलावा बीज और पागल आवश्यक तेलों है! सबसे पहले, प्रोटीन रक्त शर्करा का स्तर इतना बढ़ाता नहीं है, लेकिन बहुत कम प्रोटीन को जब आवश्यक हो तब शर्करा में परिवर्तित किया जा सकता है। तीसरा, यह वेलेरियन लेता है, जड़ी बूटी है कि दर्द और पीड़ा, और मेलाटोनिन राहत मिलती है, एक हार्मोन है कि नींद को नियंत्रित करता है, अन्य जड़ी बूटियों कि सोने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता के बीच आराम। यदि आप बहुत जल्दी जगाते हैं, पानी पीते हैं, और सोते हुए गोलियों की एक और खुराक पर विचार करें, अगर आखिरी बार उन्हें ले जाने के बाद चार घंटे हो गए हैं। चौथा, पीएम दर्द निवारक या का उपयोग करें antihistaminic कारण उनींदापन और रक्तचाप (HBP परिवर्णी शब्द) जुटाने नहीं है, और (समानता ब्रांड की "Chlortabs" के रूप में) के रूप में छोटे रूप में 100 गोलियाँ प्रति $ 4 लागत: इस chlorpheniramine maleate है, की तरह "क्लोरेर्मेटन" और "कोरिसीडिन एचबीपी" नहीं "शराब" में कोई शर्करा तरल एंटीहिस्टामाइन, ठंड दवा या पीएम एनाल्जेसिक का उपयोग नहीं करें।

    • युक्तियाँ

    • अपनी दैनिक गतिविधियों में सुधार करने और दूरी और समय की बढ़ोतरी बढ़ाने के लिए और अधिक अभ्यास करें।
    • यदि आप मोटापे हैं, तो धीरे-धीरे, तुरंत और लगातार वजन कम करना शुरू करें, लेकिन जल्दी न हो। अधिक जानकारी के लिए अपने चिकित्सक या स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करें।
    • वसा, चीनी और अल्कोहल के आपके उपभोग को सीमित करने के लिए याद रखें।
    • स्वस्थ खाद्य पदार्थों के अपने फाइबर सेवन में वृद्धि
    • अपने आहार के लिए, अपनी चिकित्सा टीम से अपने पोषण विशेषज्ञ की सलाह लीजिए
    • यदि आप बीमार हैं, तो तुरंत अपने चिकित्सक से संपर्क करें और टाइप 1 डायबिटीज पैदा करने से एक ऑटोइम्यून डिसऑर्डर को रोकने के लिए उपचार लें।

    चेतावनी

    • भोजन की अचानक कमी आपके कल्याण को नुकसान पहुंचा सकती है
    • अपने वजन को रातोंरात कम करने की कोशिश मत करो, दृढ़ और सुसंगत रहें
    • अधिक तीव्रता से व्यायाम शुरू न करें, एक सप्ताह के लिए बहुत सरल अभ्यास करके और धीरे-धीरे अगले चरण पर जाने की योजना बनाएं।
    • जब आप बीमार होते हैं, तो स्वयं को न सिर्फ औषधि कीजिए तुरंत अपने चिकित्सक से संपर्क करें, खासकर जब आप बड़े होते हैं
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