रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए स्वाभाविक रूप से कैसे करें

अक्सर व्यायाम करें प्रकृति से, व्यायाम आपको आपके रक्त शर्करा के स्तर को कम करने की अनुमति देता है, क्योंकि इससे आपकी मांसपेशियों को ऊर्जा के लिए ग्लूकोज का इस्तेमाल होता है और आपके शरीर की इंसुलिन की संवेदनशीलता बढ़ जाती है। रोग नियंत्रण और रोकथाम (सीडीसी) के लिए केंद्र का सुझाव है कि वयस्कों के लिए प्रति सप्ताह, व्यायाम और शक्ति दो या अधिक दिन एक सप्ताह के प्रशिक्षण के 150 मिनट की एक न्यूनतम के लिए हल्के-फुल्के एरोबिक गतिविधि प्रदर्शन करते हैं। चलना, नृत्य करना, तैराकी, साइकिल चलाने, एरोबिक्स करना और प्रतिरोध प्रशिक्षण करना व्यायाम के प्रकार होते हैं जो स्वाभाविक रूप से आपके रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में उपयोगी हो सकते हैं।