भावनात्मक उपेक्षा से कैसे चंगा

बचपन की भावनात्मक उपेक्षा शारीरिक दुर्व्यवहार के रूप में दीर्घकालिक हानि कर सकती है, लेकिन यह आम तौर पर अदृश्य है। वास्तव में, बहुत से लोग भावनात्मक रूप से उपेक्षित थे जब वे बच्चे थे तो उन्हें यह पता ही नहीं है। यदि आप भावनात्मक रूप से उपेक्षित थे, तो आप अपनी इच्छाओं और भावनाओं के प्रति असंवेदनशील महसूस कर सकते हैं, आपको अपने कम आत्मसम्मान के साथ समस्याएं हैं या आपको लगता है कि आप वास्तव में खुद को नहीं जानते हैं। भावनात्मक उपेक्षा के घावों का जीवनकाल समाप्त हो सकता है अगर उनका इलाज नहीं किया जाता है, लेकिन एक वयस्क के रूप में, आप अपनी खुद की चिकित्सा की जिम्मेदारी ले सकते हैं। भावनात्मक उपेक्षा के लक्षणों के बारे में अपने आप को शिक्षित करके, अपनी भावनात्मक जरूरतों को पूरा करने और अपने रिश्तों में भावनात्मक उपेक्षा के चक्र को तोड़ने के लिए सीखने से सड़क पर जाएं।

चरणों

भाग 1

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यदि आप अपनी भावनाओं से अलग महसूस करते हैं या अंदर खाली हैं, तो विचार करें। लगातार असंवेदनशील या भावनाहीन लग रहा है बच्चे की भावनात्मक उपेक्षा के सबसे मजबूत संकेतकों में से एक है जब माता-पिता भावनात्मक समर्थन और ध्यान नहीं देते हैं, तो बच्चों को यह संदेश प्राप्त होता है कि उनकी भावनाएं महत्वपूर्ण नहीं हैं। वे अपनी भावनात्मक जरूरतों से शर्म महसूस कर सकते हैं और अपनी भावनाओं को दबा सकते हैं। यह भावनात्मक दमन वयस्कता में जारी रह सकता है

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अपने आत्मसम्मान पर एक नज़र डालें वयस्कों, जो बच्चों के रूप में भावनात्मक रूप से उपेक्षित थे, आमतौर पर कम आत्मसम्मान या कम आत्मविश्वास से पीड़ित होते हैं। जब वे बच्चे थे, उनके माता-पिता से भावनात्मक समर्थन की कमी ने उन्हें संदेश दिया कि वे प्यार और ध्यान प्राप्त करने के लिए पर्याप्त नहीं थे। वयस्कता में, यह असुरक्षा, अनुमोदन की अत्यधिक खोज और आलोचना को अतिसंवेदनशीलता का कारण बन सकता है।

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अपने रिश्तों के बारे में सोचो एक व्यक्ति के वयस्क रिश्तों को बच्चों के रूप में बनाए गए रिश्तों द्वारा आकार दिया जाता है जो बच्चों को भावनात्मक रूप से उपेक्षित किया गया था, उनमें आमतौर पर एक असुरक्षित लगाव शैली होती है, जो जीवन में बाद में दूसरों के साथ संबंध समस्याओं का कारण बन सकती है।

भाग 2

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अपनी इच्छाओं और प्राथमिकताओं पर विचार करें यदि आप एक बच्चा थे, तो आपको भावनात्मक रूप से उपेक्षित किया गया था, तो आपकी शिक्षा ने आपको अपनी आवश्यकताओं और इच्छाओं को अनदेखा करने के लिए प्रशिक्षित किया होगा। आपने महसूस किया होगा कि अपने खुद के हितों को आगे बढ़ाने से अपने माता-पिता को प्रसन्न करना ज्यादा ज़रूरी है ध्यान रखें कि आप जो चाहते हैं, इसके आधार पर निर्णय लेने के लिए ठीक नहीं है, न कि आप क्या सोचते हैं कि अन्य लोग क्या चाहते हैं

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दूसरों से सहायता स्वीकार करें यदि आपको भावनात्मक उपेक्षा की वजह से आत्मसम्मान की समस्याएं हो रही हैं, तो आपके लिए मदद मांगना या दूसरों से मदद प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है आप यह महसूस कर सकते हैं कि आप इसके लायक नहीं हैं या आपको स्वयं के कार्यों का प्रभार लेने में सक्षम होना चाहिए।

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स्वस्थ सीमा स्थापित करें जैसे-जैसे आप भावनात्मक उपेक्षा से निकल जाते हैं, आपकी व्यक्तिगत सीमा को फिर से समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है शायद आप दोषी महसूस करते हैं जब आप लोगों को नहीं कहते हैं, रिश्तों में जरूरतमंद रवैया रखते हैं या दूसरों को दूर रख देते हैं। स्वस्थ निजी सीमाएं स्थापित करने पर कार्य करें जिसके साथ आप और अन्य आरामदायक महसूस करते हैं

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जोड़ों की चिकित्सा में जाने पर विचार करें भावपूर्ण उपेक्षा आपके सभी रिश्तों पर नकारात्मक नतीजे हो सकती है, विशेष रूप से आप के पास। अगर आपके पास एक साथी है, तो जोड़ों के इलाज में शामिल होने के विकल्प पर विचार करें। जोड़ों की चिकित्सा आपको स्वस्थ बंधन बनाने, एक-दूसरे को बेहतर समझने, और एक दूसरे से अधिक करुणा से संबंधित मदद कर सकती है।

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अपने पेरेंटिंग कौशल पर काम करें यदि आप भावनात्मक रूप से उपेक्षित थे, तो संभवतः आप अपने माता-पिता के मुकाबले अपने बच्चे के मुकाबले अधिक उपलब्ध रहना चाहते हैं। हालांकि, अगर आप अपने माता-पिता के साथ नहीं सीखा, तो अपने बच्चों के साथ भावनात्मक रूप से कैसे खुला होना चाहिए, यह जानना मुश्किल हो सकता है। अपने बच्चों की भावनात्मक आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए आपको बाहरी संसाधनों की तलाश कर चक्र को तोड़ दें।