आपकी नाक को कैसे स्वीकार करना सीखें

सबसे अधिक संभावना यह है कि आपके पास औसत नाक नहीं है, इसलिए आप इसे सफलता प्राप्त करने और खुश रहने के लिए एक बाधा समझ सकते हैं। भौतिक पहलू से पीड़ित होना स्वाभाविक है, लेकिन इस प्रकार की सोच से वह प्रतिबिंबित नहीं होता जो लोग आपके बारे में सबसे महत्वपूर्ण और मूल्यवान मानते हैं। दूसरी तरफ, असामान्य नाक से आकर्षक और खुश महसूस करना संभव है। पढ़ना जारी रखें ताकि आप अपनी नाक को स्वीकार करना सीखें और अपनी सुंदरता का लाभ उठा सकें।

चरणों

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पता लगाएँ कि आपके या किस तरीके से सोचने का तरीका प्रभावित होता है दुर्भाग्यवश, लोग आपके बारे में अप्रिय बातें कह सकते हैं, जिसमें परिवार के सदस्यों या दोस्तों भी शामिल हैं। अपने खुद के शरीर की नकारात्मक छवि से निपटने के लिए पहले कदमों में से एक यह है कि यह पहचानना है कि आप वर्णन करने के लिए अप्रिय शब्दों का प्रयोग करते हैं। आप इन शब्दों को गंभीरता से ले सकते हैं यदि आप उन लोगों से सुनते हैं जिन पर आप भरोसा करते हैं।

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सामाजिक स्थितियों के बारे में सोचें जहां आप अपने नाक के साथ सहज महसूस करते हैं ऐसा तब हो सकता है जब आप अपने माता-पिता या करीबी दोस्तों से मिलते हैं या जब आप किसी गतिविधि या खेल को पसंद करते हैं, क्योंकि आप अपने नाक पर बिल्कुल भी ध्यान नहीं देते हैं।

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उन क्षणों को पहचानें जब आपके पास अपनी उपस्थिति के बारे में अत्यधिक विचार होते हैं अक्सर, नकारात्मक विचार तब उठते हैं जब सबसे खराब स्थिति या सबसे चरम स्थिति की कल्पना करना। यदि आप पूरी तरह से और विशेष रूप से अपनी नाक पर ध्यान केंद्रित करते हैं और इसे अपने पूरे अस्तित्व का आधार बनाते हैं, तो इसे चरम व्यवहार माना जाता है आपके व्यक्तित्व को बनाने में कई अलग-अलग पहलू हैं

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एक संज्ञानात्मक अभ्यास की कोशिश करो इस अभ्यास से हमें यह याद करने में सहायता मिलती है कि हम समझते हैं कि किसी व्यक्ति में क्या सबसे महत्वपूर्ण है। जब वे हमसे पूछते हैं कि हम अपने बारे में सबसे अधिक पसंद करते हैं, तो हम अक्सर शारीरिक विशेषताओं से हमारे व्यक्तित्व की अधिक विशेषताएं कहते हैं। इससे हमें याद दिलाता है कि हमारे व्यक्तित्व और क्षमताएं हमारे शरीर की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण हैं। इसके अलावा, यह हमें याद दिलाता है कि हमारे पास हमारी अपनी शर्तों पर हमारे आत्मसम्मान को परिभाषित करने की शक्ति है, न कि हमारे संस्कृति पर हम क्या लागू होते हैं।

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अपने आत्मसम्मान बढ़ाएं एक बार फिर, अपनी कुछ पसंदीदा शारीरिक विशेषताओं को लिखें यदि आपको इसके साथ समस्याएं हैं, तो उन सुविधाओं के बारे में सोचें जो आपको कम से कम परेशान करते हैं।

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आप के भीतर आलोचक को आश्वस्त करें एक बार जब आप अपने नकारात्मक विचारों के स्रोतों की पहचान करते हैं, तो आपको अपने खुद के शरीर की धारणा को बदलने के लिए काम करना चाहिए। आप स्वयं के बारे में नकारात्मक टिप्पणियां करके खुद को खोज सकते हैं जब ऐसा होता है, इन विचारों का ध्यान रखें और अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:

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सकारात्मक विचारों के साथ नकारात्मक सोच को बदलें एक बार जब आप क्षणों को पहचानते हैं, जब आप अपने साथ सबसे कठिन होते हैं, तो आपको उस सोचे को रोकना चाहिए और कुछ सोचा होगा जो सकारात्मक है।

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समझे कि सौंदर्य एक सांस्कृतिक निर्माण है दुनिया भर में सभी संस्कृतियों की विविधता और सुंदरता के सौंदर्यशास्त्र। जबकि एक संस्कृति में छोटे, ऊर्ध्वाधर नाक को अधिक महत्व मिलता है, दूसरे बड़े, व्यापक नाक को और अधिक मान सकते हैं। सौंदर्य कुछ है जो प्रत्येक संस्कृति व्यक्तिगत रूप से मानता है।

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दूसरों पर ध्यान दें यदि आप अपनी नाक के आकार से भी ग्रस्त हो जाते हैं, तो आप अपने मस्तिष्क की इसकी बहुमूल्य क्षमता को बर्बाद करने के लिए प्रेरित करेंगे। लोग आपसे प्यार करेंगे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका नाक कैसे दिखता है यदि आप उन्हें सुनते हैं और उन्हें सुनते हैं

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एक दोस्त में शरण लीजिए जिसे आप भरोसा करते हैं अपने नाक के बारे में आपको क्या लगता है, उसके बारे में अपने सबसे अच्छे दोस्त से बात करें। जब आप किसी अन्य व्यक्ति के सामने ज़ोर से चिंतन करते हैं, तो आप अक्सर यह महसूस करते हैं कि आप केवल एक ही व्यक्ति हैं जिन्होंने इसे देखा है।

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एक परिवार के सदस्य से बात करें यह बहुत संभावना है कि आपके परिवार के किसी व्यक्ति के पास नाक समान है अपनी चिंताओं के बारे में उस व्यक्ति से बात करें उससे पूछें कि क्या इस शारीरिक गुण के कारण कम आत्मसम्मान का अनुभव हुआ है और इस स्थिति से उन्होंने कैसे सामना किया है।

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शरीर की छवि के बारे में एक सहायता समूह का हिस्सा बनें जांच करें कि क्या आपके इलाके में एक समर्थन समूह है जो लोगों को एक साथ लाता है जो अपने शारीरिक स्वरूप के साथ असहज महसूस करते हैं।

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एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें यदि आपको अभी भी अपनी उपस्थिति को स्वीकार करने में परेशानी है, तो यह एक चिकित्सक को देखने के लिए सहायक हो सकता है। यह व्यक्ति आपकी नाक के बारे में आपको अनुभव की भावनाओं का विश्लेषण करने में आपकी सहायता कर सकता है - यह आपको इसे स्वीकार करने के लिए सीखने में आपकी मदद करने के लिए कुछ रणनीतियों भी दे सकता है।

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