हंसमुख कैसे हो
आनन्द विशेष है, इसका प्रभाव दूसरों पर होता है। यह केवल ऐसा कुछ नहीं है जो आपको अंदर महसूस होता है, लेकिन इसका अर्थ है कि आपके वातावरण में उन लोगों को सकारात्मक भावनाएं व्यक्त करना। जब आप खुश नहीं होते हैं, तो आनंद लेना आपके आसपास के लोगों पर वास्तव में विपरीत प्रभाव पड़ सकता है आप सोच सकते हैं कि आप भावनाओं को फँसाने में महान हैं, लेकिन आपकी शारीरिक भाषा और चेहरे का भाव आपके असली भावनाओं को प्रकट कर सकते हैं। अधिक हंसमुख होने के लिए, आप उन पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो आप के बारे में भावुक हैं और दूसरों के साथ उन जुनूनों को साझा करना सीखें
सामग्री
चरणों
भाग 1
अपने भीतर खुशी का पता लगाएं
1
अपने जुनून खोजें हंसमुख होने के नाते ऐसा कुछ नहीं होता है, जब आप इसे चाहते हैं। दूसरों को खुशी देने के लिए, वास्तव में जीवन को प्यार करना आवश्यक है। दूसरे शब्दों में, आपको उन गतिविधियों को ढूंढना और अभ्यास करना होगा जो आप के बारे में भावुक हैं।
- जीवन में उन क्षणों की सूची बनाओ जब आप गहराई से खुश थे। संभव के रूप में कई विवरण शामिल करें रखो कि आप उस पल के साथ थे, अगर आप सड़क पर या घर के अंदर थे, तो आपने क्या काम किया और आप वहां क्या तापमान भी रख सकते थे। ये विवरण व्यक्ति के आधार पर अलग होगा, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप उन विवरणों को शरीर दे दें
- फिर, उन विवरणों में रुझान देखने के लिए जब आप बाहर प्रकृति में थे तो क्या आपको सबसे अधिक खुशी हुई है? या जब आप उन लोगों से घिरे हुए थे जिन्होंने आपको चुनौती दी थी? निरीक्षण करें कि किस स्थिति ने उच्चतम स्तर की खुशी का उत्पादन किया। फिर, उन स्थितियों को दूसरों के साथ साझा करें जब आप उन परिस्थितियों में खर्च करते हैं तो अधिकतम करें आप इसे साकार करने के बिना, आप स्वाभाविक रूप से खुशी पैदा कर सकते हैं
- यदि आप अपनी जुनूनों के बारे में सोचने पर कुछ भी नहीं सोच सकते हैं, तो यह आपके भाग में कुछ समय और प्रयास कर सकता है। बाकी का आश्वासन दिया, क्योंकि सभी में जुनून रखने की क्षमता है कई गतिविधियों और परिस्थितियों के साथ प्रयोग जब तक जुनून उभरने नहीं लगते।
2
अपने आप के साथ सहज महसूस करें हंसमुख होने के लिए, आपको अपने साथ सहज महसूस करना पड़ता है। आप अपने खुद के गुण, शक्तियों और चुनौतियों के साथ एक अनोखा व्यक्ति हैं। अपनी क्षमताओं पर गर्व होना और अपने आप से खुश रहने का प्रयास करें।
3
अपनी भावनाओं को स्वीकार करें मनुष्य जटिल हैं यहां तक कि जो लोग हर समय हर्षित महसूस करते हैं, वे दिन के दौरान भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला का अनुभव करते हैं। अपने आप को हर समय हंसमुख होने के लिए बाध्य करने की कोशिश न करें।
4
चीजों के अच्छे पक्ष को देखो, लेकिन ईमानदारी से। यदि आपके पास एक बुरा दिन है, तो इसे स्वीकार करें। आपको चीजों की अनदेखी नहीं करनी चाहिए और हंसमुख देखने की कोशिश करना चाहिए। फिर, इस तथ्य को स्वीकार करने के बाद कि आपका बुरा दिन है, सकारात्मक को ढूंढें और उन तरीकों के बारे में सोचें जिनसे आप स्थिति सुधार सकते हैं।
5
जानें कि पिछले नकारात्मक अनुभव आपके वर्तमान को प्रभावित करते हैं। नकारात्मक अनुभवों के हमारे दिमाग पर स्थायी परिणाम हो सकते हैं और हमारी भावनाओं को नियंत्रित करने की हमारी क्षमता, जिसमें दर्दनाक घटनाएं और लंबी अवधि की अवसाद शामिल है। इस तरह की पिछली घटनाएं हंसमुख होने की क्षमता को वास्तव में बाधित कर सकती हैं।
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6
एक डायरी रखें एक डायरी में रखते हुए कई मानसिक स्वास्थ्य लाभ होते हैं जो आपके अतीत के साथ सहज महसूस कर सकते हैं। खासकर यदि आपको दर्दनाक घटनाओं का सामना करना पड़ रहा है, तो हर दिन एक पत्रिका में अपनी भावनाओं को लिखने का प्रयास करें।
7
ध्यान की कोशिश करो। ध्यान या साँस लेने के व्यायाम भी आपको अतीत से संबंधित भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। कुछ मनोवैज्ञानिक ने इस विकास को "पूर्वव्यापी मानसिक धारणा" कहा है। यह हमारी अपनी भावनाओं का जवाब देने के बारे में निर्णय लेने की क्षमता है।
8
स्वस्थ रहें पर्याप्त सो जाओ और अच्छी तरह से खाएं आपको ऊर्जा और शक्ति महसूस करने की जरूरत है और हर दिन इष्टतम अवस्था में होना चाहिए।
भाग 2
खुशी के साथ रहना
1
वह मुस्कुराता है। जब आप खुश होते हैं, तो इसे अपने चेहरे से दिखाएं! मुस्कान न केवल दूसरों को दिखाता है कि आप खुश हैं, लेकिन आप अन्य लोगों को खुश भी कर सकते हैं।
- इसके अलावा, मुस्कुराहट आपको अधिक हर्षित महसूस कर सकता है
2
अपने शरीर की भाषा का प्रयोग करें अपने आनन्द को दिखाने के लिए अपनी शारीरिक भाषा का उपयोग करें छत से बचें, अन्यथा आप थके हुए या उदास दिखेंगे। एक खुला और आराम से मुद्रा रखना
3
खुशी के साथ बोलो अपने स्वर को व्यक्त करने के लिए आवाज, लय और शब्दों की अपनी स्वर का उपयोग करें विशेष रूप से:
4
दोस्ताना रहें एक बहिर्मुखी बनें और यदि आप किसी को मित्र की जरूरत महसूस करते हैं, तो उस दोस्त बनने की कोशिश करें
भाग 3
अपने दैनिक आनन्द बढ़ाएं
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अब कुछ करो जब आप सुस्त या उदासीन महसूस करते हैं, कुछ करें, कुछ भी करो! आपको सक्रिय रखने से आपको खुशी होगी।
- चलते रहें अपने घर को साफ करें, व्यंजनों को धो लें, साफ कपड़े पहनाएं या व्यायाम शुरू करें। आपको लगेगा कि आपने कुछ हासिल किया है और यह आपको अधिक सकारात्मक महसूस करने में मदद करेगा।
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जिन चीज़ों को आप आनंद लेते हैं, क्या करें यदि आप जीवन का आनंद लेते हैं तो खुश होना आसान है एक दिन में कम से कम एक बार, हर दिन, कुछ समय लेने के लिए, कुछ करने के लिए सुनिश्चित करें जो आपको बहुत खुशी देता है यह प्रत्येक व्यक्ति पर निर्भर करेगा, लेकिन आप निम्न सुझावों से प्रेरित हो सकते हैं:
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कृतज्ञता का अभ्यास जीवन में आप के लिए आभारी महसूस करते हैं और दूसरों को अपना आभार व्यक्त करने पर ध्यान दें
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उस कारण में भाग लें जिसमें आपको विश्वास होता है इसका मतलब है कि हम किसी कारण के बारे में बैठकों में जा रहे हैं या बस एक ऑनलाइन समूह में शामिल हो रहे हैं। अन्य लोगों के साथ कनेक्शन बनाने के लिए सामाजिक कारणों में भाग लेना उत्कृष्ट हो सकता है यह अपने आप से बाहर कुछ के बारे में जुनून पैदा करना भी अच्छा है
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सुनना दूसरों के लिए जब कोई आप से बात करता है, तो एक अच्छा श्रोता बनो। उसकी आँखों में देखो और उसके दृष्टिकोण को समझें।
6
एक खुला दिमाग है दूसरों का न्याय न करें जब आप पहली बार किसी से मिलते हैं, तो वे कुछ मिलाने की कोशिश करें अपने भौतिक स्वरूप के आधार पर जल्दबाजी के निष्कर्ष न करने का प्रयास करें
युक्तियाँ
- हमेशा सकारात्मक सोचने का प्रयास करें चीजों की अच्छी तरफ देखो, यहां तक कि एक नकारात्मक स्थिति में भी।
- वह मुस्कुराता है। जब आप खुश होते हैं, तो दूसरों के लिए इसे व्यक्त करें आनन्द संक्रामक है
- उन लोगों को नमस्ते कहो जिन्हें आप नहीं जानते, केवल एक ही लोग हमेशा की तरह नहीं। सभी को पता है कि आप उनके दोस्त बनने के लिए तैयार हैं।
- संगीत भावनाओं को अपील करने के लिए महान शक्ति है उस संगीत को सुनो जो आपको प्रोत्साहित करने और अधिक उत्साही महसूस करने के लिए आपको अच्छा महसूस करता है।
- घर से निकल जाओ अकेले होने के कारण कभी-कभी अच्छा होता है, लेकिन अकेलेपन आपको खा सकता है सूरज में बाइक की सवारी लें या कॉफी के लिए मित्र को आमंत्रित करें।
चेतावनी
- सावधान रहें: कभी-कभी दयालुता अन्य इरादों के साथ भ्रमित हो सकती है। बहुत दयालु मत बनो, खासकर विपरीत लिंग के सदस्यों के साथ।
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