कैसे एक गर्मी की लहर जीवित रहने के लिए

एक गर्मी की लहर अत्यधिक गर्मी की लंबी अवधि होती है, जो आमतौर पर उच्च आर्द्रता के साथ होती है। उच्च तापमान और नमी की लंबी अवधि आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत खतरनाक हो सकती है। अत्यधिक गर्मी और नमी में, वाष्पीकरण धीमा पड़ता है और आपके शरीर को सामान्य तापमान बनाए रखने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। आपकी उम्र और स्वास्थ्य के अनुसार जोखिम अलग-अलग होते हैं - हालांकि, यदि आप जानते हैं कि गर्मी की लहर के लिए तैयार कैसे हो और जब कोई उठता है तो आपको क्या करना चाहिए, आप सबसे अधिक स्वास्थ्य संबंधी खतरों से बच सकते हैं, जैसे गर्मी का थकावट और स्ट्रोक। गर्मी।

चरणों

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एक परिवार संचार योजना है यह समझने योग्य है कि जिस तरह से आप अलग-अलग हो जाते हैं, आप अपने परिवार के साथ संवाद करेंगे। आपके संचार की गारंटी का एक अच्छा तरीका प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक संपर्क कार्ड लिखना है, जिसमें फ़ोन नंबर और पते की सूची है।

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आप प्राथमिक चिकित्सा में बुनियादी प्रशिक्षण प्राप्त कर सकते हैं यदि आप उस क्षेत्र में हैं जो अत्यधिक गर्मी के लगातार दौर से गुजरते हैं, या यदि आप कुछ उपयोगी कौशल सीखना चाहते हैं, तो आप प्राथमिक चिकित्सा कक्षा में भाग ले सकते हैं। अपने इलाके में एक के लिए खोजें और साइन अप करें ध्यान रखें कि कुछ को भुगतान की आवश्यकता होगी आपके द्वारा सीखने वाले कई कौशल गर्मी की लहर में आपकी सहायता कर सकते हैं।

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सबसे कमजोर से सावधान रहें चरम गर्मी हर किसी के लिए स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है - हालांकि, ऐसे लोगों के समूह हैं जो दूसरों की तुलना में अधिक खतरनाक होंगे युवा बच्चों, पुराने या पुराने वयस्क, और बीमार या अधिक वजन वाले लोगों को अत्यधिक गर्मी और आर्द्रता से बीमार होने का अधिक जोखिम होगा। जो लोग बाहर और एथलीट काम करते हैं वे भी गर्मी से संबंधित बीमारियों के जोखिम में हो सकते हैं।

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अपने स्थान में मौसम पूर्वानुमान के शीर्ष पर रहें। यह काफी आसान है, लेकिन अगर आप गर्मी की लहर के लिए तैयार रहना चाहते हैं, तो आपको यह जानना होगा कि क्या एक आ रहा है और पूर्वानुमानित तापमान क्या है। स्थानीय मौसम की खबरों के शीर्ष पर रहें, खासकर यदि आप ऐसे क्षेत्र में हों जहां अत्यधिक गर्मी सबसे आम है

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पर्यावरणीय स्थितियों को जानिए जो खतरों को बढ़ा सकते हैं। यदि आप एक बहुत प्रशस्त क्षेत्र में रहते हैं या कंक्रीट से ढके हैं, तो गर्मी की लहर के प्रभाव में वृद्धि हो सकती है। डामर और कंक्रीट की दुकान लंबे समय तक गर्मी करते हैं और रात के दौरान थोड़ी देर तक इसे थोडा कम करते हैं, जो उस समय उच्च तापमान का कारण बनता है। इसे "शहरी गर्मी द्वीप प्रभाव" के रूप में जाना जाता है

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तैयार अस्थायी विंडो रिफ्लेक्टर एक अपेक्षाकृत त्वरित उपाय है कि आप अपने घर को यथासंभव ठंडा रखने के लिए ले जा सकते हैं, कुछ रिफ्लेक्टर बनाने के लिए जो आपके खिड़कियों के ग्लास में फिट होते हैं। अल्युमीनियम पन्नी जैसे एक दुर्दम्य सामग्री का प्रयोग करें और उसे थोड़ा कार्डबोर्ड में लपेटें। कागज इसे अवशोषित करने के बजाय सूरज को प्रतिबिंबित करेगा।

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यह खिड़कियों को कवर करता है जो सुबह और दोपहर में सूर्य के प्रकाश को प्राप्त करता है रिफ्लेक्टर का उपयोग करके भी, यह एक अच्छा विचार है कि खिड़कियों को कवर करने के लिए पर्दे, अंधा या awnings का उपयोग कर सूर्य के प्रकाश का एक बहुत कुछ प्राप्त करता है। अगर आप अंदर पर्दे बंद कर देते हैं, तो यह एक फर्क पड़ेगा, लेकिन एवनिंग्स और अंधा एक घर में 80% तक की गर्मी में कमी कर सकते हैं।

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तूफानों के खिलाफ खिड़कियां बंद रखें आप पूरे साल में इन खिड़कियां बंद रख सकते हैं। गर्मी की लहर के दौरान, यह आपके घर से गर्मी बनाए रखने में मदद करेगा, जैसे ही वे सर्दी के दौरान अंदर गर्मी और सर्दी बाहर रखने में मदद करते हैं। यह बाहरी गर्मी और आप के बीच इन्सुलेशन की एक और परत होगी।

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ठीक से खाओ यह महत्वपूर्ण है कि आप भोजन करते रहें, लेकिन आपको अपने भोजन की आदतों को तापमान में बदलना चाहिए भोजन आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित करने के लिए एक प्रभावी तरीका है भोजन के 2 या 3 बड़े प्लेट खाने के बजाय, अक्सर संतुलित और हल्का भोजन खाएं। प्रचुर मात्रा में खाने से जीव को पचाने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है, जो आपके शरीर के तापमान को बढ़ाती है

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घर के अंदर रहें और शांत रहें यदि आप सूरज से दूर रहते हैं, तो गर्मी के आपके जोखिम को कम करने का यह सबसे अच्छा तरीका होगा आपको अपने घर में ठंडे कमरे की पहचान करनी चाहिए, और वहां जितना संभव हो उतना समय बिताने की कोशिश करें। यदि आपके घर में एक से अधिक मंजिल हैं या यदि आप कई मंजिलों वाले किसी भवन में रहते हैं, तो निम्नतम में रहें, सूरज की रोशनी से दूर रहें

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वातानुकूलन का उपयोग करें यदि आपके घर में है वातानुकूलन, आप वास्तव में लाभ महसूस करेंगे यदि आपके पास एक नहीं है, तो आप पुस्तकालयों, स्कूलों, फिल्म थिएटर, शॉपिंग सेंटर और अन्य सामुदायिक सुविधाओं जैसे सार्वजनिक भवनों में दिन (या रात भी) का सबसे ऊंचा भाग खर्च कर सकते हैं। सार्वजनिक प्राधिकरण इन स्थानों में से कई विशेष रूप से गर्मी की लहर के दौरान खुले हैं, इसलिए पता लगाएं कि उनके पास विस्तारित घंटे हैं।

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गर्मी के लिए उपयुक्त कपड़े पहनें यह महत्वपूर्ण होगा कि, घर के अंदर और बाहर, आप सभी भारी कपड़ों और दृश्यों को हल्के रूप से हटा दें और कानूनों की अनुमति दें। ढीले, हल्के और हल्के रंग के वस्त्र पहनें सनी, कपास और भांग जैसे प्राकृतिक कपड़े अच्छे विकल्प हैं पॉलिएस्टर या फलालैन कपड़े न पहनें, क्योंकि ये कपड़े पसीने को बनाए रखेंगे, जिससे आपको आर्द्र हवा के साथ गर्म महसूस होगा।

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इसे ज़्यादा मत करो काम या ज़ोरदार अभ्यास से बचें जितना संभव हो सके। यह दिन के सबसे व्यस्त भाग के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जो आम तौर पर 11 बजे के बीच होता है। और 3 पी.एम. यदि आपको बाहर काम करना है, तो एक दोस्त प्रणाली का उपयोग करें, ताकि आप अकेले नहीं होंगे लगातार ब्रेक लें और हाइड्रेटेड रहें। आपको कैसा महसूस होता है, इस पर ध्यान दें

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पार्क की गई कारों में बच्चों या पालतू जानवरों को मत छोड़ें छोटी अवधि के लिए भी ऐसा मत करो वाहन के अंदर का तापमान कुछ मिनटों में 50 डिग्री सेल्सियस (120 डिग्री फ़ारेनहाइट) या उससे ज्यादा तक बढ़ा सकता है, जो कि किसी को जल्दी मारने के लिए पर्याप्त गर्म है पालतू जानवरों की देखभाल करें, साथ ही साथ अपने परिवार के सदस्य भी। सुनिश्चित करें कि उनके पास पर्याप्त पानी और छाया है

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इस पर ध्यान दें गर्मी से प्रेरित बीमारी के लक्षण अपने सभी रिश्तेदारों और करीबी लोगों पर करीबी नजर रखो गर्मी की लहर के दौरान गर्मी के प्रभाव को कम करने के लिए सावधानी बरतें और उपायों को अपनाने के महत्व की व्याख्या करें। बीमारी का एक संकेत गर्मी ऐंठन है, जो बाहों, पैरों और पेट की मांसपेशियों में दर्दनाक आंतों हैं। यह निर्जलित लोगों में अधिक आम है, जो बहुत ज्यादा पसीना करते हैं या जो गर्मी में नहीं मिलते हैं गर्मी के तहत व्यायाम करने वाले लोग भी गर्मी ऐंठन से पीड़ित हो सकते हैं।

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गर्मी थकावट के लक्षणों की पहचान करें गर्मी थकावट एक गंभीर स्थिति है और जल्द से जल्द इलाज किया जाना चाहिए। कई लक्षण हैं जिन्हें आपको पहचानना चाहिए, जैसे कि निम्नलिखित:

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गर्मी के थकावट के इलाज के उपायों को अपनाना एक ठंडी और छायादार स्थान पर व्यक्ति को ले जाएं, अधिमानतः एयर कंडीशनिंग के साथ एक बंद स्थान में। उसे ठंडे पानी या ऊर्जा पेय दें अतिरिक्त कपड़े निकालें यदि संभव हो तो, व्यक्ति को ठंडे स्नान या ठंडा तौलिए को ठंडा करने के लिए त्वचा पर रखें।

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पहचानें एक गर्मी का स्ट्रोक और इस शर्त का जवाब दें गर्मी का स्ट्रोक तब होता है जब शरीर का तापमान खतरनाक स्तर तक बढ़ जाता है और शरीर को गरम करना शुरू होता है, क्योंकि यह अपने आप ही शांत नहीं हो सकता। यह गर्मी के थकावट की तुलना में अधिक गंभीर स्थिति है - इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप संकेत जानते हैं और पता है कि क्या करना है आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें यदि व्यक्ति को 30 मिनट से अधिक समय तक एक गर्मी स्ट्रोक का सामना करना पड़ता है या यदि आप निम्न लक्षणों की पहचान करते हैं:

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चिकित्सा सहायता की प्रतीक्षा करते समय कार्रवाई करें अगर आपके पास किसी व्यक्ति के पास गर्मी के स्ट्रोक के लक्षण हैं, तो आपको जो सबसे पहले करना चाहिए वह आपातकालीन सेवाओं को बुलाएं। जब आप एम्बुलेंस के लिए इंतजार करते हैं, तो आप निम्न उपाय अपना सकते हैं:

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पालतू जानवरों में गर्मी की बीमारी से बचें यदि आपके पास एक बिल्ली या कुत्ते हैं, तो यह गर्मी के थकावट या गर्मी के स्ट्रोक के लिए भी कमजोर हो सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए अपने पालतू जानवरों का निरीक्षण करें कि यह अतिरंजित नहीं है