ब्रेसिज़ के साथ मुस्कुराहट कैसे करें
ब्रेसिज़ वाले कुछ लोग अपनी मुस्कुराहट के साथ शर्मीली हो सकते हैं। आपको ब्रेसिज़ की उपस्थिति के लिए इस्तेमाल करने के लिए कुछ समय की आवश्यकता हो सकती है, और बहुत से स्वयं-सचेतन महसूस होता है, खासकर जब वे पहली बार रखे जाते हैं जब आप ब्रेसिज़ के साथ मुस्कुराते हैं, तो प्रैक्टिसिंग आपको सहज महसूस करने के लिए सबसे प्रभावी तरीके से एक है, इसलिए आप ऐसा करने में सहज महसूस करेंगे। इसके अलावा, आपको अपने दांतों और मसूड़ों की अच्छी तरह से देखभाल करनी चाहिए। आप अधिक आत्मविश्वास से मुस्कुरा सकते हैं और ब्रेसिज़ का उपयोग करके अधिक सहज महसूस कर सकते हैं।
सामग्री
- चरणों
- विधि 1
- Video: #1 cosmetic beauty hack secret to any makeover for dramatic results is ....
- विधि 2
- Video: 4 hour salon makeover beats 4 year dental disaster! brighter image lab helps senior pictures
- विधि 3
- विधि 4
- Video: the haunting of hill house by shirley jackson - full audiobook (with captions)
- युक्तियाँ
चरणों
विधि 1
अपनी मुस्कान का अभ्यास करें
1
अपना मुस्कुराहट व्यायाम करें ब्रेसिज़ का उपयोग करके सहज महसूस करने का अभ्यास सबसे प्रभावी तरीका है। आपका चेहरे का भाव इसके लिए अपने चेहरे की मांसपेशियों की एक संख्या पर निर्भर करते हैं, "व्यायाम" एक दर्पण के सामने तुम्हारी मुस्कान मुस्कान की एक सीमा है जिसके साथ आप सहज महसूस खोजने के लिए उपयोगी हो सकता है।
- अपने मुंह के कोनों को बाहर की तरफ बढ़ाएं और अपने होंठ बंद करें। 10 सेकंड के लिए उस स्थिति को पकड़ो और फिर इसे छोड़ दें
- पहला खिंचाव दोबारा प्रदर्शन करें, लेकिन बस होंठ को अलग करने के लिए होंठ को अलग करें जहां दांतों की शीर्ष पंक्ति नीचे की पंक्ति में मिलती है 10 सेकंड के लिए उस स्थिति को पकड़ो और फिर इसे छोड़ दें
- मुंह के कोनों को और भी अधिक बाह्य रूप से बढ़ाएं, जब तक कि ओठ दूर दांतों के करीब आधा उजागर न करें। 10 सेकंड के लिए उस स्थिति को पकड़ो और फिर इसे छोड़ दें
- मुंह के कोनों को जितनी अधिक हो सके उतनी ही बढ़ाएं और सभी दांतों को उजागर करें। 10 सेकंड के लिए उस स्थिति को पकड़ो और फिर इसे छोड़ दें
- एक दर्पण के सामने इन हिस्सों का अभ्यास करें जब तक आप मुस्कुराहट नहीं पाते जिसके साथ आप सहज महसूस करते हैं, और अपने चेहरे की मांसपेशियों को कसरत करते रहें, जब तक आप पूरी तरह से अपनी मुस्कान को नियंत्रित नहीं कर पाते।
2
अधिक प्राकृतिक मुस्कान विकसित करें अपनी चेहरे की मांसपेशियों को व्यायाम करने के बाद, अगला कदम एक और प्राकृतिक मुस्कुराहट विकसित करना होगा जो सहज और मजबूर नहीं है इसे प्राप्त करने का एक तरीका अधिक चेहरे की मांसपेशियों को टोन करना है
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3
अपनी लचीलेपन और नियंत्रण बढ़ाएं आपके चेहरे की मांसपेशियों को खींचने और टोनिंग के अभ्यास के बाद, आपको अपने मुस्कुराहट का अधिक नियंत्रण हासिल करने के लिए खुद को समर्पित करना पड़ सकता है। इसे प्राप्त करने का एक तरीका यह है कि आपकी मुस्कुराहट करते समय अन्य चेहरे की मांसपेशियों का अभ्यास करें।
विधि 2
आँखों के साथ मुस्कान
1
जब तक तुम्हारी आँखें संकीर्ण न हों मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि सभी ईमानदारी से मुस्कान आंखों के चारों ओर की मांसपेशियों को रोजगार देते हैं। ईमानदारी से खुशी की यह अभिव्यक्ति "ड्यूसेन का मुस्कान" के रूप में जाना जाता है कभी-कभी, इस कारण आंखों के चारों ओर गुना होता है जिसे "कौवा के पैर" कहा जाता है, जो आंखों के रूप में उठता है और मुस्कान फैलता है। यह एक तंत्र है जिसे अधिकांश लोगों को पता नहीं है, लेकिन अभ्यास के साथ, आप अपनी आंखों से मुस्कुराहट सीख सकते हैं, जो आपको एक अधिक प्राकृतिक ईमानदारी मुस्कुराहट देगा।
- एक दर्पण के सामने खड़े रहें या बैठें।
- मुस्कुराओ जब तक आप महसूस नहीं करते कि आपकी आँखें थोड़ा कम हो इस स्थिति को बनाए रखने की कोशिश करें और उस रास्ते का अध्ययन करें जिसमें चेहरे की मांसपेशियां फैली हुई हैं
- अपनी आंखों के साथ मुस्कुराते हुए अभ्यास जब तक आप इस अभिव्यक्ति को प्राप्त नहीं कर सकते
2
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अन्य ड्यूसेन मुस्कान खेलो अपनी आंखों से मुस्कुराहट का अभ्यास करने का एक तरीका है ड्यूसेन मुस्कुराते हुए अन्य लोगों की तस्वीरों को देखना, और फिर एक ही अभिव्यक्ति बनाने का प्रयास करें। आप "ड्यूसेन स्माइल" की तलाश में आसानी से इंटरनेट पर चित्र पा सकते हैं। शोधकर्ताओं ने पाया है कि ड्यूसेन मुस्कुराहट की एक तस्वीर को देखते हुए इसे वसीयत में पुन: उत्पन्न करना आसान होता है।
3
भूमिका निभानी मुस्कान का उपयोग करें अनुसंधान इंगित करता है कि कुछ लोग ड्यूसेन को मुस्कुरा कर सकते हैं जब कुछ घटनाओं की कल्पना करना (या व्याख्या करना) जिससे खुशी उत्पन्न होती है। दोस्तों के साथ एक मजेदार अवसर की कल्पना करो या याद रखें, एक दोस्त को नमस्ते कहो और एक अच्छा ग्रेड प्राप्त किया गया, ऐसे मामलों में कुछ लोगों ने ड्यूसेन को मुस्कुरा दिया
4
मुस्कुराहट करने के लिए हंसने की कोशिश करो ड्यूसेन की मुस्कान के साथ कुछ शोध लिंक हँसी यदि आपको इच्छा पर ड्यूसेन मुस्कुराहट का पुन: पेश करने में कठिनाई हो रही है, तो आपको एक संक्षिप्त मामला लागू करने की कोशिश करनी पड़ सकती है जो आपको इस मुस्कुराहट के लिए हँसते हैं। किसी चीज़ के बारे में सोचें जो आपको मनोरंजन करेगी या इससे आपको खुशी मिलती है, और एक दर्पण के सामने हँसते हुए या मुस्कुराते हुए अभ्यास करें
विधि 3
अपने आत्मसम्मान का विकास करें
1
अपनी ताकत पर ध्यान दें कुछ शोधकर्ताओं ने पाया है कि आपकी ताकत के बारे में सक्रिय रूप से सोचने और सकारात्मक विशेषताओं को और अधिक ठोस आत्मसम्मान विकसित करने के लिए उपयोगी हो सकता है। यदि आपके पास पहचान का एक मजबूत अर्थ है, तो यह आपके नए ब्रेसिज़ के साथ अधिक सहज महसूस करने के लिए उपयोगी हो सकता है, और आप मुस्कान और अधिक आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं।
2
सकारात्मक पुष्टि को दोहराएं। यदि आप एक या अधिक दैनिक प्रतिज्ञान बनाते हैं, तो यह आपको मजबूत बनाने और आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस करने और अपने आप को सुनिश्चित करने के लिए उपयोगी हो सकता है। आप सच पुष्टिओं का उपयोग कर सकते हैं, जैसे कि "मैं एक मूल्यवान और दयालु व्यक्ति हूं" और "मुझे मेरे साथ सकारात्मक और स्नेही लगता है" आप ब्रेसिज़ होने से संबंधित अपनी स्वयं की पुष्टि भी बना सकते हैं, जैसे "मुझे पता है कि मुझे एक सुंदर मुस्कुराहट है, और यह मेरे ब्रेसिज़ के लिए धन्यवाद में सुधार करेगी"।
3
अपने नकारात्मक विचारों से प्रश्न पूछें हर किसी के लिए समय से नकारात्मक विचारों या उसके बारे में शक है देना सामान्य बात है समय हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि आप हमेशा ध्यान रखें कि इन विचारों को अपने असली पहचान उजागर नहीं है में है। जब भी आप अपने ब्रेसिज़ या उपस्थिति के बारे में नकारात्मक विचार है, इस विचार पैटर्न पूरी तरह से रोकने के लिए और अपने आप को याद दिलाना है कि आप अपने ब्रेसिज़ हमेशा के लिए उपयोग नहीं किया जाएगा, और आप एक सही मुस्कान है जब आप उन्हें का उपयोग बंद।
विधि 4
अपनी मुस्कान का ख्याल रखना
1
थ्रेडर के साथ दंत फ्लॉस खरीदें कुछ दांतों और उनके ब्रैकेट के बीच में फंसने के डर के लिए मुस्कुराते हुए कुछ लोगों को ब्रेसिज़ असहज महसूस हो सकता है। यदि आप डेंटल फ्लॉस का इस्तेमाल करते हैं और अपने दांतों और ब्रेसेस के लिए विशेष देखभाल करते हैं, तो यह उस डर को खत्म करने के लिए उपयोगी हो सकता है, जिससे आपको स्वच्छ और सुरक्षित मुस्कुराहट मिलेगी। यह फ़ॉल्स के लिए महत्वपूर्ण है - हालांकि, कुछ लोगों को ब्रेसेस वाले वायर और कोष्ठक के माध्यम से तार गुजरने में कठिनाई हो सकती है। वर्तमान में, ज्यादातर दंत फ्लॉस निर्माताओं इसे एक सीधे और कठोर अंत के साथ एक थ्रेडर कहते हैं, जो काफी कोष्ठक और मसूड़ों के बीच धागे के उपयोग की सुविधा प्रदान कर सकते हैं प्रदान करते हैं।
- अपने क्षेत्र में फार्मेसी या किराने की दुकान में डेंटल फ्लॉस के लिए थ्रेडर्स खोजें
- यदि आप अपने धागे के साथ दंतों के धागे नहीं ढूँढ सकते हैं, तो आप एक थ्रेडर भी खरीद सकते हैं जिसे आप समान कार्य करने के लिए सामान्य दंत फ्लॉस के साथ उपयोग कर सकते हैं। इस प्रकार के थ्रेडर के लिए, लगभग 30 सेमी (12 इंच) दंत फ्लॉस का उपयोग सुनिश्चित करें कि आप इसे अपने दांतों के माध्यम से ठीक से पास कर सकते हैं
- धागा को सी बनाना। जब आप धागा पास करते हैं, तो प्रत्येक दांत पर सी बनाने की कोशिश करें। तब धागा ऊपर और नीचे पास करें, अपने दांतों के किनारे को हर कोण से खरोंचते हुए। यह उस क्षेत्र को अधिकतम करने के लिए उपयोगी होगा जो flosses।
- स्वच्छ, उज्ज्वल मुस्कुराहट बनाए रखने के लिए प्रत्येक भोजन के बाद फॉसेस।
2
अपने दाँत ब्रश करें यह महत्वपूर्ण है कि आप दिन में कम-से-कम दो बार ब्रश करें- हालांकि, कई दंत चिकित्सकों ने प्रत्येक भोजन के बाद ब्रश करने के लिए रोगी का सुझाव दिया है।
3
एंटीस्पेक्टिक माउथ वाश का प्रयोग करें माउथवैश का उपयोग घर पर या जाने पर, खासकर भोजन खाने के बाद किया जा सकता है मुथवाश खराब सांस को छिपाने में मदद करता है और बैक्टीरिया को मारने या खत्म करने के लिए उपयोगी हो सकता है जो खराब गंध का कारण बनता है।
4
हार्ड व्यंजनों की खपत को सीमित करें कठोर खाद्य पदार्थ न केवल अपने दांतों को दरार या दरार के कारण होते हैं, वे भी कोष्ठकों के नीचे या बीच अटक जाते हैं। इस कारण से, चबाने से पहले कड़े भोजन को छोटे टुकड़ों में कटौती या तोड़ना उपयोगी हो सकता है।
5
चिपचिपा और कुरकुरे भोजन न खाएं पॉपकॉर्न, हार्ड कैंडी और नद्यपान जैसे खाद्य पदार्थ आसानी से आपके कोष्ठक में फंस सकते हैं, और ये भी उन्हें नुकसान पहुंचा सकते हैं। अपनी मुस्कान सुनिश्चित करने के लिए हल्के खाद्य पदार्थ (फलों और सब्जियों सहित) खाएं जो अच्छी स्थिति में है।
6
कैंडीज और मिठाई की खपत कम करें सुगंधित खाद्य पदार्थ दांतों में एसिड के संचय के कारण जाना जाता है, और खराब सांस, दांतों के डिस्टलसिफिकेशन और यहां तक कि दाँत क्षय भी हो सकते हैं। हार्ड कैंडीज आपके ब्रैकेट को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं। कैंडी और मिठाई से बचें जितना संभव हो सके एक स्वस्थ और फुलर मुस्कान
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युक्तियाँ
- बस याद रखें कि यदि आप अपने ब्रैकेटों की अच्छी देखभाल करते हैं, तो उन्हें निकाला जाने के बाद आपको एक भी बेहतर मुस्कुराहट मिलेगी। कोष्ठक स्थायी नहीं हैं, लेकिन एक स्वस्थ मुस्कान (उचित देखभाल के साथ) जीवनकाल समाप्त कर सकते हैं।
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