कैसे क्रोनिक थकान सिंड्रोम के इलाज के लिए
क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस) एक दुर्बल बीमारी है जिससे प्रभावित व्यक्ति को थकावट की निरंतर भावना हो सकती है। इस बीमारी वाले लोग सामान्य परिस्थितियों में दैनिक समस्याएं भी नहीं कर सकते जो सामान्य परिस्थितियों में कोई समस्या नहीं पैदा करते हैं। सीएफएस का कोई इलाज नहीं है और इसका इलाज करने के लिए कोई विशिष्ट दवाएं विकसित नहीं की गई हैं। सौभाग्य से, कई उपचार विकल्प हैं जो सीएफएस से संबंधित लक्षणों को कम कर सकते हैं।
सामग्री
चरणों
भाग 1
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एक डॉक्टर या स्वास्थ्य पेशेवर के साथ प्रयासों में शामिल हों दोनों को एक अनुकूलित प्रोग्राम विकसित करना चाहिए जो आपके लिए सही है। यदि आपको सीएफएस की अच्छी समझ नहीं है तो सामान्य डॉक्टरों के साथ सहयोग करना मुश्किल हो सकता है। एसएफसी की निचली नैदानिक सूचकांक है - हालांकि, लगभग 250 में से लगभग 1 9 0 लोग इसे से पीड़ित हैं। अगर डॉक्टरों के पास सीएफएस का गहराई से ज्ञान नहीं है, तो वे गलत निदान कर सकते हैं और इसे अवसाद, सामान्यकृत चिंता विकार या मनोदैहिक बीमारी के साथ भ्रमित कर सकते हैं। यहां तक कि अगर निदान सही है, तो अपर्याप्त उपचार प्राप्त करने की संभावना है, जब तक कि डॉक्टर के पास पूर्व अनुभव और सीएफएस के बारे में जानकारी नहीं है।
- सीएफएस के खिलाफ आपको जो उपचार प्राप्त होता है, उनमें विभिन्न प्रकार के चिकित्सकों, परामर्शदाताओं और विशेषज्ञों को शामिल करना होगा जो कुछ क्षेत्रों के हैं। ये कुछ लक्षण हैं जिनके लिए विशेष ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है:
- ऊर्जा या उत्साह में कमी जो आम दैनिक गतिविधियों में बाधा डालती है;
- साहस, स्वतंत्रता और आर्थिक सुरक्षा का नुकसान;
- की उत्तेजना चिंता, क्रोध या अपराध;
- स्मृति और एकाग्रता की समस्याओं;
- में कठिनाइयों एकांत और यौन संबंध।
- हमेशा नए और वैकल्पिक चिकित्सा के बारे में एक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करें। कई उपचार हैं जिन्हें "तेज उपचार" कहा जाता है, लेकिन यह वास्तव में लाभकारी से अधिक हानिकारक हो सकता है।
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वह संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) को रिसॉर्ट करता है यह दिखाया गया है कि सीबीटी सीएफएस के इलाज में काफी उपयोगी है। इस चिकित्सा का लक्ष्य सीएफएस से बेहतर सौदा करने में आपकी मदद करना है। यदि आप अनुभव के बारे में बात करते हैं तो आप अपने सीएफएस लक्षणों को कम या बेहतर नियंत्रित कर सकते हैं, इसका मतलब दे सकते हैं और पता लगा सकते हैं कि कारण क्या हो सकता है
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सहायता समूह में शामिल हों या समूह चिकित्सा में शामिल हों सीबीटी की तरह, ग्रुप थेरेपी आपके अनुभवों पर चर्चा करने का अवसर प्रदान करती है जो परवाह करता है। अंतर यह है कि आप सीएफएस के साथ अन्य लोगों के अनुभवों को सुन सकते हैं और उनसे सीख सकते हैं। अनुभव सामान्य बनने के लिए और रोग से निपटने के लिए आपको अन्य तरीकों की समझ देने के लिए उपयोगी होगा। ग्रुप थेरेपी व्यक्ति को संबंधित और समुदाय की भावना प्राप्त कर सकता है।
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आपको सूचित करने के अवसर तलाशें बहुत से लोग सीएफएस से अवगत नहीं होते हैं और इसके कारणों और लक्षणों के बारे में भ्रमित महसूस करते हैं। अपने मित्रों और परिवार के साथ अपनी स्थिति के बारे में खुलासा करें वे महत्वपूर्ण समर्थन का एक स्रोत हो सकते हैं आपको धैर्य होना चाहिए, लेकिन दृढ़ रहें, जब आप समझते हैं कि आप व्यक्तिगत स्तर पर क्या सामना कर रहे हैं और सामान्य रूप से चिकित्सा समुदाय ने क्या निष्कर्ष निकाला है।
भाग 2
विशिष्ट लक्षणों का सामना करना
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ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता को पुन: विकसित करें सीएफएस की एक आम विशेषता है मौखिक, लिखित या दृश्य जानकारी पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता। आपको कठिनाइयां मिल सकती हैं या निर्देशों का पालन करने में पूरी तरह असमर्थ हैं, एक ही समय में कई कार्य कर सकते हैं या एक ऐसी क्रिया करने के लिए जो चरणों का एक सेट आवश्यक है व्यवहार या औषधीय उपचार के साथ आप अपने एकाग्रता स्तर को पुन: विकसित कर सकते हैं।
- व्यवहारिक एकाग्रता अभ्यास व्यक्ति को शब्द और अन्य खेलों का अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित करता है। यदि आप क्रॉसवर्ड का समाधान करते हैं, या यदि आप स्क्रैबल या इसी तरह के गेम खेलते हैं तो प्रक्रिया अधिक मजेदार हो सकती है।
- गहरी और ताज़ा सोने के घंटे की पर्याप्त मात्रा में आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है
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दवाओं का उपयोग करें कई डॉक्टर के पर्चे और ओवर-द-काउंटर दवाएं होती हैं जो दर्द, संज्ञानात्मक समस्याएं और सीएफएस के अन्य लक्षणों को दूर कर सकती हैं। हमेशा निर्देशों का पालन करने के बाद दवाओं का उपयोग करें और अगर आपको कोई प्रतिकूल दुष्प्रभाव होता है तो डॉक्टर से परामर्श करें।
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अपने दर्द से छुटकारा सीएफएस का दर्द सबसे कमजोर पड़ने वाला कारक हो सकता है आप सिर दर्द से पीड़ित हो सकते हैं, मांसपेशियों और जोड़ों में स्पर्श या दर्द के प्रति संवेदनशीलता - किसी भी मामले में, दर्द को दूर करने के लिए किसी भी सीएफएस उपचार आहार की सर्वोच्च प्राथमिकता होनी चाहिए।
भाग 3
अपनी जीवन शैली बदलें
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शारीरिक गतिविधि करो क्या प्रकाश रोजाना कम से कम 30 मिनट का अभ्यास करता है तैरना, साइकिल चलाना और अच्छा विकल्प हैं I आप निम्न प्रयास भी कर सकते हैं:
- मांसपेशियों में छूट और गहरी साँस लेने की तकनीक;
- खींच व्यायाम;
- योग;
- ताई ची
- कसरत करने पर अपने आप को बहुत अधिक निकालना न करें, लेकिन सुनिश्चित करें कि आपके व्यायाम स्वास्थ्य के लिए लाभ प्राप्त करने के लिए पर्याप्त रूप से ऊर्जावान हैं।
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अपने आहार को संशोधित करें आप सीएफएस के लक्षणों से छुटकारा पा सकते हैं यदि आप फाइबर, साबुत अनाज, नट, बीज, फलों और सब्जियों में समृद्ध आहार खाते हैं। चीनी, नमक और संतृप्त वसा वाले उच्च सामग्री वाले परिष्कृत खाद्य पदार्थ या खाद्य पदार्थों का उपभोग न करें।
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अपनी लय को परिभाषित करें इसमें छोटे, नियंत्रणीय भागों में दैनिक काम की कुल राशि को विभाजित करना शामिल है। बस सबसे ज़रूरी काम या उन लोगों की देखभाल करें जिनकी आपकी ऊर्जा आपको प्रदर्शन करने की अनुमति देती है। यदि आप अपने दैनिक शेड्यूल की ताल की स्थापना करते हैं, तो आप आराम के साथ प्रयासों की अवधि को अन्तर्गित कर सकते हैं, इस प्रकार अचानक शारीरिक या मानसिक पतन से ग्रस्त हैं।
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जड़ी बूटियों और खुराक का उपभोग करें कई जड़ी बूटी और पूरक हैं जो सीएफएस को कम कर सकते हैं।
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पर्याप्त नींद जाओ सीएफएस स्लीप अभाव और सामान्य थकावट द्वारा विशेषता है। यदि आप पर्याप्त (अधिक बिना) सोते हैं, तो यह आपकी वसूली के लिए एक महत्वपूर्ण प्रारंभिक बिंदु होगा।
युक्तियाँ
- एक पर्याप्त निदान प्राप्त करने के लिए पेशेवर सहायता का अनुरोध करें
- इलाज सीएफएस जटिल हो सकता है। समय के साथ लक्षण भिन्न होते हैं और सीएफएस के लिए विशेष दवाएं नहीं बनती हैं। उपचार केवल स्थिति को कम करेगा, यह इसे ठीक नहीं करेगा।
- सामान्य रूप में आपकी शारीरिक और मानसिक कल्याण सुनिश्चित करता है दोस्तों और परिवार के साथ इसका सकारात्मक संबंध है सीएफएस से संबंधित अपने अनुभवों, कुंठाओं और भावनाओं के बारे में खुलासा करें
- किसी को सीएफएस की गंभीरता या अस्तित्व पर सवाल न देना।
- प्रत्येक व्यक्ति किसी विशेष उपचार पद्धति का जवाब नहीं देगा। यदि कोई इलाज आपको परिणाम न दे, तो चिंता न करें। इसमें से बहुत से आप चुन सकते हैं!
चेतावनी
- सीएफएस आमतौर पर चक्रों में उगता है- अर्थात, गंभीर विकलांगता की अवधि संतुलित कल्याण की अवधि से संतुलित हो सकती है इस कारण से एसएफसी को नियंत्रित करना मुश्किल हो सकता है। अगर आपको लगता है कि आपको एसएफसी से पीड़ित हो सकता है तो डॉक्टर से बात करें
- सीएफएस एक गंभीर बीमारी हो सकती है जो आपके जीवन को बदल सकती है। कुछ लोग जो सीएफएस से पीड़ित हैं, वे घर या बिस्तर छोड़ना नहीं चाहते हैं। अपनी बीमारी की गंभीरता को कम मत समझो
- समर्थन करने के लिए कोई सबूत नहीं है कि सीएफएस को प्रतिबंधात्मक आहार लेने से कम किया जा सकता है (जैसे कि आहार-विरोधी या पीलेओलिथिक आहार)।
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