कुसीक्स के लिए कुशन का उपयोग कैसे करें

कॉस्क्क्सीन हड्डी है जो रीढ़ की हड्डी के अंत में है दर्द कोक्सीक्स (coccydynia के रूप में जाना जाता है) एक गिरावट, फ्रैक्चर, अव्यवस्था, प्रसव, ट्यूमर का परिणाम हो सकता है, या कोई पहचान कारण हो सकता है। कसकैक्स का दर्द गंभीर हो सकता है और किसी व्यक्ति की रोज़मर्रा के जीवन में बैठने, चलना, काम और कार्य करने की क्षमता को सीमित कर सकता है। कसकैक्स दर्द से छुटकारा पाने का एक तरीका कसक के लिए एक तकिया का उपयोग करना है। इस हड्डी के लिए तैयार किया जा रहा है, इन कुशन एक जेल या प्रतिरोधी स्पंज का एक प्रकार की, रियर में एक छेद के साथ मूलाधार और रीढ़ की हड्डी पर दबाव को राहत देने के लिए बना रहे हैं।

चरणों

विधि 1

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बैकस्ट के साथ एक कुर्सी पर बैठो एक बैकस्ट के साथ एक कुर्सी में कर्कश तकिया का प्रयोग करें जो आपको अतिरिक्त समर्थन देगा। तकिया अपनी मुद्रा में सुधार स्वाभाविक रूप से थोड़ा अपने कूल्हों बढ़ाने में मदद, और वापस के साथ एक कुर्सी पर बैठ आप सही रहने और अपने श्रोणि और रीढ़ की हड्डी से दबाव लेने में मदद मिलेगी होगा।

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सीट पर सीधे कॉक्सिक्स कुशन रखें। कुशन के लिए अन्य कुशन के साथ कुशन का उपयोग न करें। अतिरिक्त तकिए या कुशन जोड़ें आपको असमान महसूस कर देगा और इसलिए, अपने वजन और दबाव को समान रूप से वितरित नहीं करें, जो आपकी पीठ के लिए स्वस्थ नहीं है। सीट पर कुशन की स्थिति फ्लैट या थोड़ा इच्छुक हो सकती है। यह ज्यादातर लोग पसंद करते हैं।

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अधिक राहत के लिए ठंडा या गर्म संकोचन जोड़ें ठंड या गर्मी चिकित्सा के लिए आप अपने कोकैक्स कुशन में सपाट बर्फ को सम्मिलित कर सकते हैं या गर्म संकोचन कर सकते हैं। तौलिये में तौलिए लपेटें और उन्हें कुशन छेद के दोनों ओर रखें।

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अपने कुशन को साफ रखें एक हटाने योग्य कवर के साथ एक कॉस्क्स गद्दी प्राप्त करने की कोशिश करें, जिसे आप वॉशिंग मशीन में डाल सकते हैं। यह आपके कुशन को स्वच्छ और स्वच्छ होने में मदद करेगा

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यदि आवश्यक हो तो अपने कुशन को बदलें यदि कसकैशन तकिया आपको अपने दर्द के लिए पर्याप्त राहत नहीं दे रहा है, तो एक अलग से कोशिश करें

विधि 2

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कॉस्क्स के लिए एक तकिया खरीदें आप एक स्थानीय सर्जिकल स्टोर या फार्मेसी में एक कॉस्क्स गद्दी खरीद सकते हैं। आप "कॉक्सैक्स कुशन" या "कॉक्सैक्स के लिए पच्चर-आकार के कुशन" जैसे शब्दों के साथ ऑनलाइन खोज भी कर सकते हैं। ऑनलाइन स्रोत कम महंगा हो सकते हैं, लेकिन स्थानीय वितरक के लिए चुनने का लाभ यह है कि आप यह देखने के लिए अलग-अलग कुशन का उपयोग कर सकते हैं कि कौन आपके लिए सबसे अच्छा काम कर सकता है।

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अपने खुद के कर्कश तकिया बनाने पर विचार करें अगर आपको दुकानों में आराम से विकल्प नहीं मिलता है, तो आप अपना स्वयं का कॉक्सिक्स तकिया बनाने की कोशिश कर सकते हैं। ज्यादातर कॉक्सैक्स कुशन एक तरफ छोटे छेद वाले सामान्य कुशन हैं। आप विस्को-लोचदार फोम या विस्को-लोचदार फोम तकिया का एक बड़ा टुकड़ा प्राप्त कर सकते हैं और एक तरफ एक छोटा सा हिस्सा कट कर सकते हैं।

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Video: लड्डू कुशन कैसे बनाएं // हिंदी में कुशन बनाने के लिए ||

एक कुशन चुनें जो आप के साथ सहज महसूस करते हैं। कॉक्सिएक्स कुशन मोटाई और मजबूती के विभिन्न स्तरों के साथ बनाया जाता है और यह महत्वपूर्ण है कि आप कॉक्सिक्स के लिए एक तकिया चुनते हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण है यह देखने के लिए कि कैसे फर्म है, आपके हाथ में तकिया निचोड़ें। इससे आपको यह पता चलेगा कि आप कैसे गद्दी पर बैठे महसूस करेंगे और आपको वह कितना समर्थन देगा।

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खाई के साथ और अंतर के बिना टेस्ट कुशन कुछ कॉस्किक्स कुशन यू-आकार वाले होते हैं और स्पाइन और कॉस्क्स पर दबाव को दूर करने में सहायता के लिए एक अंतर होता है। कई लोगों को इन कुशनों के साथ अधिक सहायता मिलती है, इसलिए फिंगर कुशन को एक अंगूठी या छेद के संस्करण के रूप में देखने का प्रयास करें ताकि आपकी ज़रूरतों के लिए सर्वश्रेष्ठ हो।

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Video: आसान कुशन कवर बनाये 10 मिनट में

सुनिश्चित करें कि आपके कॉस्किक्स तकिया में उचित मोटाई है कॉक्सिक्स कुशन की मोटाई 7 से 17 सेंटीमीटर (3 से 7 इंच) तक हो सकती है। अधिकांश लोग 7 सेंटीमीटर की मोटाई का उपयोग करते हैं, लेकिन मोटी तकिया होने से भारी उपयोगकर्ताओं के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।