कैसे घर के लिए पुरानी यादों को दूर करने के लिए

घर के लिए नोस्टलागिया एक लग रहा है कि हम शायद कुछ समय या किसी अन्य पर अनुभवी हैं। वास्तव में, अनुसंधान से पता चलता है कि लगभग 70% लोगों ने अपने जीवन में घर के लिए पुरानी यादों का अनुभव किया है। जब आप अपने घर से कॉलेज जाना चाहते हैं या जब आप थोड़े समय के लिए जाते हैं, जैसे ग्रीष्मकालीन शिविर के लिए होमसिनीशन हो सकता है यह विस्तारित अवस्था के दौरान भी हो सकता है, जैसे विदेशों में अध्ययन करने के लिए कार्यक्रमों में। कई रणनीतियों आप घर के लिए उदासीनता से बचने के लिए और आपको आराम देने के लिए उपयोग कर सकते हैं यदि आप दूर हैं, तो आप इसे अनुभव करते हैं।

चरणों

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अपने आप को उस जगह से परिचित करें जहां आप जाएंगे एक अध्ययन में यह उल्लेख किया गया है कि ग्रीष्मकालीन शिविर में आने वाले बच्चों को अगर वे अनुभव के लिए तैयार किया गया था और उन वातावरण से परिचित हैं, जिसमें वे होंगे तो वे सफलतापूर्वक नासमझ की भावनाओं को कम कर सकते हैं। घर के लिए उदासीनता से बचने के लिए, जगह से जुड़े नक्शे, फोटो या अन्य सामग्री की जांच करना एक अच्छा विचार है। यह आपके आस-पास से परिचित होने में आपकी सहायता करेगा, जब आप वहां होंगे। आप ऐसे किसी व्यक्ति से भी पूछ सकते हैं, जिस जगह के बारे में सूचित किया गया है, जहां आप रोज़ाना और दैनिक गतिविधियों का वर्णन करेंगे जिनकी आपको उम्मीद करनी चाहिए।

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अपने नए स्थान पर पहुंचने के लिए योजना बनाएं जब आप जानते हैं कि आपके नए रूझानों और गतिविधियों का क्या होगा, जब आप नए स्थान पर जाएंगे, तो आपको और अधिक आरामदायक महसूस होगा। यह अनुभव थोड़ा अधिक परिचित होगा, जो घर के लिए पुरानी यादों को कम होने की संभावना देगा। एक अध्ययन में पाया गया कि ज़ोरदार अभ्यास और दृढ़ सामाजिक संपर्क, बाहर की मदद करते समय थोड़े समय तक भावनाओं को दूर करते हैं।

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घर से कुछ ले लो कभी-कभी घर के लिए पुरानी याददाश्त मुश्किल हो सकती है क्योंकि आपको यह कभी नहीं पता है कि यह कब पैदा हो सकता है, या जब आप कुछ देख सकते हैं, सुनकर या गंध कर सकते हैं जो आपको अपने घर की याद दिलाता है उन समय आपको आराम करने में सहायता के लिए, आपके साथ अपने घर का थोड़ा सा लेना उपयोगी हो सकता है

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अपनी पुरानी आदतों और दिनचर्या को अपनाना कभी-कभी, जब हम घर से दूर होते हैं, हमारे दैनिक दिनचर्या और यहां तक ​​कि हमारी आदतों में भी बदलाव हो सकता है। इस प्रकार का परिवर्तन नए वातावरण को अजनबी दिखता है। इस तरह से बड़े बदलावों से बचने में मदद करने के लिए, अपनी नई आदतों के साथ अपने नए घर में भी जारी रखने का प्रयास करें।

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अपने नए स्थान का अन्वेषण करें अपने कैमरे या स्मार्टफोन से बाहर निकलें नई आँखों के साथ आपका नया स्थान देखने के लिए एक कैमरा एक शानदार तरीका हो सकता है अपने मन को सक्रिय रखने और अपने नए परिवेश पर ध्यान केंद्रित करके, आप अपना ध्यान दूर की यादों से दूर कर सकते हैं। जब आप घर से दूर हैं, तो अपने अनुभवों को दस्तावेज करने का यह एक शानदार तरीका है

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अपने आप को स्थानीय संस्कृति में विसर्जित करें अपने अधिकांश अनुभव को बनाने के लिए, खासकर यदि आप विदेश में रह रहे हैं, तो अपना आराम क्षेत्र छोड़ दें और नई चीजों का प्रयास करें।

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सांस्कृतिक झटका के नकारात्मक प्रभाव से बचें सांस्कृतिक झटका एक नए स्थान में होने के कारण भ्रम, संदेह या घबराहट की भावनाओं को शामिल करता है। यह एक नए देश में रहने वाले लोगों के लिए विशेष रूप से मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह भी हो सकता है कि कोई एक ग्रामीण क्षेत्र से किसी शहर में विश्वविद्यालय जाने के लिए जाता है। यह चाल आपको इसे बहुत ज्यादा प्रभावित करने नहीं देती है विशेष रूप से यदि आप विदेश में रह रहे हैं, तो इन रणनीतियों की कोशिश करें ताकि आप सांस्कृतिक झटका को दूर कर सकें।

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एक सकारात्मक कार्रवाई डायरी लिखें यह डायरी एक ऐसी जगह है जहां आप अपने नए स्थान पर मौजूद सभी सकारात्मक अनुभवों को दस्तावेज़ कर सकते हैं। कम आत्माओं के लिए यह एक महान इलाज हो सकता है उन चीजों के रिकॉर्ड को ध्यान में रखते हुए जो आपको मुस्कुराया करते थे, आपके नए घर के सकारात्मक पहलुओं का एक बड़ा याद दिलाएगा।

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सकारात्मक प्रतिबिंब पर कार्य करें नकारात्मक भावनाओं को नष्ट करने में सहायता के लिए अपने सिर में सकारात्मक और रचनात्मक वाक्यांशों को दोहराएं। याद रखें: जो हम सोचते हैं या खुद से कह सकते हैं नाटकीय रूप से हम कैसे प्रभावित करते हैं। वाक्यांशों की कोशिश करें जैसे "दूसरों को परवाह है" या "हर कोई समय-समय पर अकेला महसूस करता है"

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समझे कि इस समायोजन में समय लग सकता है आप यथार्थवादी होना चाहिए कि आप घर से दूर रहने के लिए संक्रमण कितनी जल्दी कर सकते हैं। यदि आप कॉलेज जाने के लिए अपने घर से बाहर निकल गए हैं, तो आप नए कनेक्शन बनाने के लिए पहले सेमेस्टर ले सकते हैं जिससे आप अपने नए घर में घर पर और अधिक महसूस कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप खुद को समायोजन के लिए पर्याप्त समय दें

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उन चीज़ों के लिए समय बनाएं जिन्हें आप पसंद करते हैं। सुनिश्चित कर लें कि आपके पास समय है और विशेष रूप से आपके लिए जो चीजें हैं, उसके लिए तनाव को दूर करने का एक तरीका है।

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अपने शरीर की देखभाल करें आपके शरीर की देखभाल करने के लिए समय लेना तनाव को दूर करने में मदद करने का एक अनुकरणीय तरीका है। पर्याप्त पोषण और नींद नहीं होने पर आपके शरीर के लिए तनावपूर्ण घटनाएं हो सकती हैं। अपर्याप्त नींद और पोषण आपको तब मदद नहीं करेगा जब आप पहले से एक नए घर में जाने से जुड़े तनाव का अनुभव कर रहे हैं।

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एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की यात्रा करें घर के लिए गंभीर उदासीनता अविश्वसनीय रूप से तनावपूर्ण हो सकती है, तब तक जब तक यह दुःखी नहीं होता है। आप मूड के झूलों, लगातार रो रही, डर, आतंक हमलों और असहायता की भावनाओं का अनुभव भी कर सकते हैं। यदि आपको लगता है कि घर के लिए आपकी उदासीन भावनाएं अधिक गंभीर हो गई हैं, या अवधि, आवृत्ति या गंभीरता बिगड़ गई है, तो आपको मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से सहायता लेनी चाहिए।