प्लास्टर फासीसीटिस के साथ एक पैर को कैसे पट्टी बांधना

प्लांटार फासीसीइटिस पैर की निचली हिस्से और एड़ी में दर्द का एक सामान्य कारण है। प्लास्टर प्रावरणी, जिसे कूर्च कण्डरा के रूप में भी जाना जाता है, ऊतक का एक मोटी बैंड है जो ऊँगलियों से ऊँची हड्डी को जोड़ता है। यह किसी अन्य तरीके से टूटी हुई, फैली हुई या क्षतिग्रस्त हो सकती है और सूजन कर सकती है। एक बार सूजन के बाद, इस स्थिति को तलवार फासीसीटिस कहा जाता है। जानें कि आपके पैर को लपेटने या फैलाने के लिए यदि आपके पास इस इलाज के विकल्प का लाभ उठाने के लिए प्लास्टर फासीसीइटिस है

चरणों

विधि 1

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अपना पैर धो लें अपने पैड को बांधने से पहले, इसे गैर-मॉइस्चराइजिंग साबुन से धो लें। यह टेप आपके पैर पर रहने में मदद करता है जब आप इसे डालते हैं। सुनिश्चित करें कि आपका पैर पूरी तरह से सूखने से पहले शुरू हो

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टेप को ठीक करें पट्टी की प्रक्रिया शुरू करने के लिए, अपने पैर की गेंद के आसपास टेप का एक टुकड़ा रखें। यह आपके पैर की उंगलियों के पीछे का क्षेत्र है अंत के आसपास रिबन लपेटो ताकि यह आपके पैरों के ऊपर और नीचे स्थित हो।

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टेप के साथ पैर को पार करें बड़े पैर के नीचे अपने पैर पर टेप का एक छोर रखें फिर, अपने पैर के निचले हिस्से के साथ टेप को तिरंगा रखें अपने पैर के साथ विपरीत दिशा में तिरपाल लपेटें अपनी छोटी उंगली के नीचे अंत रखें

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रिबन को क्षैतिज रूप से रखें पट्टी के अंतिम चरण में टेप को एकमात्र पैर के साथ क्षैतिज रेखाओं में रखना है। टेप के ये क्षैतिज स्ट्रिप्स ओवरलैप होंगे ताकि आपके पैर का कोई हिस्सा नहीं देखा जा सके। वे आपके पैरों की पूरी मंजिल को एड़ी से "एंकर" तक कवर करेंगे जो आपके पैर की गेंद के आसपास है।

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पूरे दिन अपने पैरों को बेचना जब भी आप व्यायाम करने या काम करने से पहले शारीरिक क्रियाकलाप की तरह बहुत कुछ करना चाहते हैं, तो आपको अपना पैर पट्टी करना चाहिए।

विधि 2

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आरामदायक स्थिति में बैठो अपने पैर को खींचने के लिए, एक आरामदायक स्थिति में बैठो आप विपरीत घुटने पर टखने को जगह कर सकते हैं। अपने प्रभावित पैर पर जुर्राब रखो अपने प्रभावित पैर पर जुर्राब रखो

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अपने पैरों के खंड को सुनिश्चित करता है धीरे से अपने सिर की दिशा में पैर की उंगलियों खींचें अपनी अंगुलियों को पैर में विस्तार महसूस करने के लिए बढ़ाएं। ट्यूबलर जुर्राब में प्रत्येक लूप के माध्यम से आपके पास कॉर्ड या टेप का टुकड़ा पास करें आपको सौम्य खिंचाव महसूस करना चाहिए - आपको किसी दर्द को महसूस नहीं करना चाहिए।

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रात के दौरान सावधानी बरतें सावधान रहें जब आप किसी भी कारण रात में बिस्तर से बाहर निकलते हैं। इसके अलावा, सुबह उठने पर सावधान रहें इससे पहले कि आप बिस्तर से निकल जाएं, रस्सी खोलें या रस्सी को छोड़ दें। जब आप बिस्तर पर लौट आते हैं तो इसे फिर से बनाएं

विधि 3

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प्लास्टर फासीसीटिस के लक्षणों को पहचानता है जब आप अपने एड़ी के नीचे दर्द महसूस कर लेते हैं या अपने पैरों के ढेर में देख सकते हैं यह आम तौर पर तब होता है जब आप सुबह या अपने पैरों को लंबे समय तक आराम करने के बाद बंद कर देते हैं। चलने के एक पल के बाद दर्द कम हो जाता है। कुछ समय घूमने के बाद, दर्द कम हो जाता है

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प्लास्टर फासीसीटिस के कारणों को जानिए तलहारी प्रावरणी हमारे सभी वजन रखती है और इसे एक प्रकार का दबाने वाला बताया गया है जो पैर के आर्च का समर्थन करता है। जो कुछ भी पैर के इस क्षेत्र में अधिक तनाव को लागू करता है वह प्लास्टर फासीसीटिस का कारण बन सकता है। यह संभव है कि प्लास्टर फासीसीटिस तब होता है जब प्लास्टर फ़ैसिया कॉन्ट्रैक्ट्स, शॉर्टेंस या सूजन हो जाती है। कारणों में शामिल हैं: कारणों में शामिल हैं: