प्लास्टर फासीसीटिस का इलाज कैसे करें

प्लांटार फासीसीटिस तब होता है जब एड़ी और फुटपाड के बीच से गुजरने वाले पैर के एकमात्र अस्थिभंग एक अजीब स्थिति में फैला होता है। अगर प्लास्टर फास्सी तनाव में पड़ जाता है, तो अस्थिभंग में छोटे आँसू विकसित हो सकते हैं। नतीजतन, बंधन प्रभावित हो जाते हैं, जिससे प्रभावित पैर को दबाव लागू होता है। आम तौर पर, प्लास्टर फासीसीइटिस, एड़ी में दर्द का कारण बनता है, जो हल्के हो सकता है या पैदल चलने को प्रभावित कर सकता है। अच्छी खबर यह है कि 100 से अधिक लोगों में से लगभग 5 लोगों को सर्जरी की आवश्यकता होती है, जबकि अधिकांश लोग साधारण घरेलू उपचार या नियमित शारीरिक उपचार का उपयोग कर समस्या का इलाज कर सकते हैं। यह पता लगाने के लिए कि आप तलवार फासीसीटिस के दर्द को कम करने के लिए तुरंत क्या कर सकते हैं और दर्द के कम नहीं होने पर अन्य उपचार विकल्पों की खोज करें।

चरणों

विधि 1

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कोमल हिस्सों को बनाओ होने वाली कठोरता को रोकने के लिए पूरे दिन अपने पैर की उंगलियों और बछड़ों को बढ़ाएं। स्नायुबंधन ढीले करके, आप अपने पैरों के ढेर के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं और दर्द को दूर कर सकते हैं।

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अपनी एड़ी पर बर्फ रगड़ें इससे सूजन को कम करने में मदद मिलती है और तल के फासीसीटिस के कारण दर्द को दूर कर सकता है। इससे भी बेहतर, गोल्फ की गेंद या फ्रीजर में पानी की एक बोतल डालें और जब यह जमी है, तो अपने पैरों के एकमात्र मालिश करने के लिए इसका इस्तेमाल करें। सूजन को कम करने और तनाव को दूर करने की कोशिश करने के लिए आर्च के अंदर पूरी तरह से मालिश करने के लिए सुनिश्चित करें।

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यदि दर्द बढ़ता है तो थर्मल पैड का उपयोग करने से बचें। गर्मी भी सूजन और खराब लक्षणों का कारण बना सकता है, हालांकि कुछ लोग थर्मल पैड से राहत अनुभव करते हैं। यदि आप अपने लक्षणों के इलाज के लिए उनका इस्तेमाल करने का निर्णय लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि गर्म पानी के साथ एक बैग के बीच वैकल्पिक और बर्फ या ठंडा स्नान के साथ एक। यह हमेशा बर्फ के साथ एक इलाज के साथ समाप्त होता है

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Video: तल Fasciitis इंजेक्शन अधिकार एड़ी, जेनी सहायता!

जब आप नींद आते हैं तो रात के टुकड़ों का उपयोग करने का प्रयास करें रात को पांव की स्थिति में टखने के साथ एक परिपूर्ण 90 डिग्री के कोण की स्थिति में पांव लगाया जाता है और पैर की चाप को फैलाने के लिए सीधी स्थिति में पैर की उंगलियों को पकड़ कर रखता है। यह रात के दौरान कठोरता और ऐंठन को रोकता है, और आपको रात भर निरंतर और हल्के खिंचाव बनाए रखने की सुविधा प्रदान करता है।

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अपने बछड़े पर पैदल चलने का उपयोग करें। कई हफ्तों तक पारंपरिक पपड़ी के साथ पैदल चलने वाले अपने पैरों को जगह में रखते हैं। यह विधि थोड़ा अधिक महंगा है और पर्याप्त डाउनटाइम और प्रतिबद्धता की आवश्यकता है। इसके अलावा, आपको हल्के भौतिक चिकित्सा के कुछ स्तर की आवश्यकता हो सकती है, जब एक बार लचीलापन हासिल करने के लिए पपड़ी हटा दी जाती है।

विधि 2

Video: तल Fasciitis इलाज कैसे

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एक फिजियोथेरेपिस्ट पर जाएं तल fasciitis के लक्षणों से छुटकारा पाने सर्जरी विचार करने से पहले एक भौतिक चिकित्सक के साथ परामर्श, निर्धारित करने के लिए किया जाए या नहीं आपकी समस्या को एक पुनर्वास कार्यक्रम के साथ इलाज किया जा सकता है और खींच निर्देशित। आप फिजियोथेरेपिस्ट के साथ एक नियुक्ति अनुसूची एक बार आप सभी गैर चिकित्सा खर्च कर दिया है पहले से सूचीबद्ध है और चाहिए, जैसे सर्जरी उपचार के रूप में एक आक्रामक चिकित्सा प्रक्रिया का सहारा से पहले।

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कोर्टेकोस्टोराइड इंजेक्शन लागू करें। ये कॉर्टिकोस्टिरॉयड इंजेक्शन अस्थायी रूप से कम होने वाली दर्द को कम करने के कारण प्लास्टर फासीसीइटिस के लक्षणों से मुक्त हो सकता है। हालांकि, इन इंजेक्शन समस्या को कम करने के लिए दीर्घकालिक समाधान नहीं हैं। ध्यान रखें कि इंजेक्शन सर्जरी की तुलना में कम आक्रामक होते हैं, फिर भी वे दर्दनाक भी हो सकते हैं। इंजेक्शन के अत्यधिक प्रशासन से एड़ी क्षति भी हो सकती है।

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अतिरिक्षक शॉक लहर चिकित्सा को सबमिट करें यह प्रक्रिया आपके पैर में मांसपेशियों को आराम करने के लिए दर्दनाक क्षेत्र में ध्वनि तरंगों को भेजती है। शॉकवेव थेरेपी आमतौर पर उन लोगों के लिए निर्धारित होता है जिन्होंने घर से छह से बारह महीनों के लिए घरेलू उपचार न देखा हो। प्रतिकूल प्रभावों में सूजन, सूजन, दर्द और स्तब्ध हो जाना शामिल है। हालांकि यह सर्जरी की तुलना में कम आक्रामक है, यह भी कम प्रभावी साबित हुआ है।

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वह प्लास्टर फास्सिया रिहाई सर्जरी के लिए रिसॉर्ट्स करता है, जिसे प्लास्टर फ़ैसीओटमी भी कहा जाता है। यदि उपर्युक्त किसी भी तरीके से एक वर्ष के बाद आपके लक्षणों को कम करने में मदद नहीं मिली है, तो आपके लक्षणों को ठीक करने के लिए तलवार प्रावरणी को छोड़ने के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है इस सर्जरी प्रक्रिया ने एक ही बंधन के हिस्से काटने से तलवार प्रावरणी के बंधन के तनाव और सूजन जारी की है।

विधि 3

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अपने जूते में orthotics रखें। अपने जूते को अतिरिक्त गद्दी जोड़ने के लिए, एड़ी या ब्रेस डाल दें यह विशेष रूप से उपयोगी है अगर आपके जूते पहले से असहज हैं दोनों पैरों में orthotics का उपयोग करके अपने पैरों को संतुलित करना सुनिश्चित करें, भले ही दर्द एक या दो चरणों में हो। जूते जो संतुलित नहीं हैं वे दर्द का कारण बन सकते हैं। किसी विशेषज्ञ के साथ परामर्श करें कि क्या चलने या दौड़ने के दौरान पैरों के प्रत्यारोपण या सुप्तता में अधिक है, और व्यक्तिगत ऑर्थोटिक्स या टेम्प्लेट्स का निर्धारण करना है।

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नंगे पैर चलने से बचें यहां तक ​​कि चलने से पहले, अपने जूते के अंदर भी, अपने घर के अंदर भी। घर पर उपयोग करने के लिए जूते खरीदें जो सहज होते हैं और अच्छे समर्थन करते हैं, जैसे चप्पल यह वह जगह है जहां आप वास्तव में समर्थन के साथ जूते के साथ अपने पैरों का ख्याल रख सकते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कैसे दिखते हैं, क्योंकि आप उन्हें केवल घर पर ही उपयोग करने जा रहे हैं चलो यह चेहरा, सबसे आकर्षक जूते आमतौर पर सबसे असहज हैं

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वजन कम करने की कोशिश करो कुछ मामलों में, एड़ी पर अतिरिक्त दबाव व्यक्ति के अधिक वजन से आता है और यह प्लास्टर फासीसीटिस का मामला बिगड़ सकता है। हमेशा की तरह, आपकी आयु और ऊंचाई के लिए स्वस्थ वजन तक पहुंचने के लिए आहार और व्यायाम का पालन करना उचित है।